Tips för att förbättra minne och koncentration

Arbetet med att förbättra minnet är mycket viktigare än vi kan tro. För några dagar sedan kände jag en ilska när jag försökte laga ett recept jag hade lärt mig i ett av mina resor, för när jag gick för att förbereda det så insåg jag att jag hade glömt några av ingredienserna. Minnet och möjligen min koncentration - för jag hade varit ganska stressad för några dagar - hindrade mig från att göra det.

Detta lilla exempel kan hända oss ofta eftersom. De stressförhållanden som vi utsätts för dagligen kan passera räkningen. Därför utövar och förbättrar minnet, liksom att ta hand om koncentrationen är viktigt att utvecklas i vår dagliga rutin.

I den här artikeln Vi kommer att försöka ge några tips för att förbättra och förbättra dessa två processer av vårt sinne som hjälper oss att utvecklas i vår dag.

"Minnet ökas genom att använda och utnyttja det."

-Juan Luis Vives-

Tips för att förbättra minnet

Minne är en grundläggande process i vårt sinne som hjälper oss att organisera oss själva, liksom att komma ihåg upplevelser och viktiga händelser. Men det är också ett av de processer som vi måste ägna mer uppmärksamhet åt, eftersom tidsförloppet påverkar honom. Faktum är faktiskt, som vi växer minne kräver mer samarbete från vår sida att fungera ordentligt.

"Ju mer vi använder minne, ju mer vi bevarar det. "

-Wagner Gattaz-

Här är några tips för att berika och förbättra minnet. Det här är små rekommendationer som är mycket enkla att följa, men med stora fördelar:

• Sova och vila ordentligt. Många gånger tror vi att vi kan sova mindre än nödvändiga timmar och att vår hjärna verkar på 100%. Det här är inte sant: det är tillrådligt att sova ca 7 timmar om dagen för att få hjärnan att korrekt bearbeta information och förbättra långsiktigt minne.
• utövar.Enligt studier av University of Pittsburg, Sport hjälper till att frigöra spänning och förbättra rumsligt minne.

• Ät choklad: ett nöje och en allierad av minne och lärande. Enligt tidningen Mycket intressant, en av komponenterna i kakofavörer kognitiv funktion, baserat på en 2013-studie.
• Associera ett koncept med din bild. Detta är en av de viktigaste övningarna som vi kan följa dagligen, särskilt de som står inför skolprov. I det ögonblick som vi förenar en konkret bild med en definition av det, behåller vårt minne bättre informationen vi vill behandla.
• Psykiska fotografier. I samma linje som föregående exempel är övningen av att ta en mental bild av vad vi ser och vill komma ihåg. Det gäller nästan för något minne som vi vill behålla: vi kan ofta gå tillbaka till det och titta på detaljerna.

Tips för att förbättra koncentrationen

Ibland misslyckas minnet för att koncentrationerna vi har är låga. Att vara koncentrerad är därför ett viktigt krav om vi vill ha produktiva resultat i vad vi gör.

"Om du vill lyckas i livet på något område, du måste då odla en knivkantskoncentration. "

-Sri Chinmoy-

Du kan genomföra dessa rekommendationer för att förbättra din koncentrationsnivå och att utföra ditt arbete korrekt:

• Gå med inget annat syfte än att gå: När vi gör det befriar vi oss och vi hittar stunder att tänka. Det slappnar av oss att gå, observera landskapet utan motiv och glömma bekymmer ett tag. Denna avslappning är dessutom nödvändig för att få koncentration.
• Skriva med komplicerad typografi: Detta råd riktar sig mer mot dem som behöver koncentrera sig på något som skrivs. Typografi som används för att läsa eller studera påverkar behållandet av innehållet. Ju svårare det är för hjärnan att bearbeta brevet, desto mer koncentration kommer det att lägga på det..

• Sitt i några minuter för att sänka bördan: Precis som att gå och sitta för ett tag kommer vi att lindra våra bekymmer. Många gånger har vi så många som hindrar oss från att koncentrera oss på vad som verkligen är viktigt, så denna övning är effektiv för att beställa idéer och släppa stress.

• Förbered vad som behövs och hitta en lämplig plats. Det kan hända att vi har så många saker att fokusera på medan vi inte kan göra det i någon. Det är bra att bara fokusera på en aktivitet, förbereda vad som behövs och hitta en webbplats för att utföra det så enkelt som möjligt.
• Ställ in kortsiktiga mål. De nästan utopiska målen överväldigar oss, mer anledning att fastställa mål som vi känner att vi kan mötas. Om vi ​​gör det så ser vi att koncentrationen kommer att förbättras, för vi kommer att se det lite efter små vi kommer att nå dem.

Hur man prioriterar de saker som är väldigt viktiga För att hitta balans i livet måste vi prioritera de saker som verkligen hjälper oss att flyta med vår verklighet, vet du vad de är? Läs mer "