Känner du tekniken att sluta tänka?

Anhöriga eller tvångstankar är en serie idéer gestaterade av rädsla och oro för att vi kasta och vända och vänder sig utan att bestämma sig för att agera. Denna mentala dynamik är destruktiv för alla, eftersom ångest och stress ökar, liksom generell sjukdom. Således kan tekniken att sluta tänka vara ett mycket bra alternativ för att avsluta allt detta.

Sådana obsessiva tankar får aldrig oss någonstans. Låt oss föreställa oss att vi har levererat ett bra projekt, men vi har tvivel och rädsla för dess validitet och dess korrekthet. Det är mycket möjligt att vi inte kan sluta tänka på detta, men hjälper oss i någonting?

Vi kan inte göra något nu, så tillbaka på en sådan negativ uppfattning om projektet och om igen, svarvning, oroa resultat vi vet inte vad som kommer att vara, är det bara underblåser rädsla och ångest ohyggliga.

Hur man lyckas komma ur ryktet

Människor som lider av obsessiva tankar tror att de har kontroll. De är inte medvetna om att det är de själva som matar dem, som tillåter dem att fortsätta att snurra i sina sinnen utan några aning att de så småningom kommer att sluta. När detta händer, när även huvudvärk av allt detta verkar, kan tekniken att stoppa tänkandet hjälpa till.

Idealiskt kan vi identifiera början på en möjlig rubbning för att sätta denna teknik i rörelse. På detta sätt kommer vi att undvika att tillväxten av ångest och det ökande obehaget. Det kan också vara att det här kostar oss i början eller att tekniken att stoppa tanken verkar fungera (kräver systematisk träning). Låt oss se hur vi kan träna henne.

Tekniken att sluta tänka

Tekniken att sluta tänka är en övning som många psykologer rekommenderar. Det är tillrådligt att vi, när vi är i början av en idissling, isolerar oss själva i ett utrymme där de inte kommer att störa oss. Senare, när vi har förvärvat övning är det inte längre nödvändigt och vi kommer att kunna lägga tekniken i praktiken i nästan alla miljöer eller sammanhang. Tja, ensam, utan någon och för att kunna vara med den enda belysningen av naturligt ljus, kommer vi att ägna oss åt att tänka på den tanken som stör oss så mycket.

Vi kommer att fokusera mycket på honom istället för att försöka undvika honom, ignorera honom eller springa ifrån honom. Vill du inte ha uppmärksamhet? Tja, vi ska ägna allt åt honom, och även om vår ångest eller rädsla ökar kommer vi att stanna så länge i minst en minut. För tillfället när den tanken är sin höjdpunkt och ångest eller rädsla dränka oss så mycket att det är outhärdligt, vi kommer att ropa högt och unashamed "stopp" eller "tillräckligt".

Vi kan välja något annat ord som tjänar oss. Det viktiga är att när vi säger det, inser vi att alla tankar i vårt sinne slutar. När vi gör det lämnar vi rummet. Även om skillnaden är subtil först märker vi att vi redan är mer avslappnade. Men det här är inte över, vi måste gå tillbaka in i rummet.

När vi gör det igen, upprepar vi samma process. När vi säger ordet kommer vi också att göra det i en lägre ton. När vi går in och ut ur rummet, mer eller mindre för fjärde gången, är det troligt att vi redan kan sluta tänka utan att säga ordet högt. Tiden kommer när vårt sinne kommer att göra det och det kommer att ha samma effekt som om vi hade ropat det.

Övning gör perfekt

Denna övning bör utföras ofta tills vi behärskar det. Således kommer tiden att komma när vi kommer att kunna utföra det automatiskt, omgivet av människor och utan att någon märker det.

Tack vare tekniken att sluta tänkande kan vi dessutom sätta denna övning i bruk när vi behöver det. På en middag med några vänner, vid ett möte när vi kör ...

Faktum är att vi inte behöver göra det medvetet. Det kommer att vara vårt sinne, "utan att höra någonting", det reagerar så här när det förstår att en tankebana har börjat. Således är mycket låg kognitiv kostnaden för att använda det och vi fortsätter att fokusera på samtalet vi har eller miljön utan att lida haverier eller stopp.

Obsessiva tankar som påverkar vissa människor kan begränsa dem i den utsträckning att hindra dem från att koncentrera sig på arbete, njuta av livet, träna utan att tänka på vad som får dem att känna sig så illa.

så, med tekniken med stop tänkande, kan du inte att helt eliminera sina tvångstankar, men förkorta dess varaktighet eller göra dem mindre påträngande. På det sättet kan de fortsätta njuta, göra saker och arbeta utan att dessa tankar skadar dem, skada oss.

Obsessiva tankar begränsar ditt liv Obsessiva tankar kan sluta bli en ond cirkel som det är mycket svårt att lämna. Att identifiera dem är det första steget för att möta dem och få dem borta från våra liv. Läs mer "