Hur man slår din inre kritiker

"En man kan inte vara bekväm utan sitt eget godkännande"

-Mark Twain-

De flesta människor vi måste ta itu med en inre kritiker som återspeglas i ihållande tankar De berättar för oss att vi inte är tillräckligt bra eller att de ifrågasätter våra mål. Även dessa tankar försöker förstöra, undergräva eller ifrågasätta våra prestationer.

Å ena sidan är det själv, som stiger varje morgon med ett syfte och ägare av sig själv, och å andra sidan är det den inre kritiken "anti-själv", ibland självförstörande, manifesteras i form av negativa tankar.

Denna inre röst som vi kritiserar oss för är formad av smärtsamma livserfarenheter, inträffade i barndom och ungdomar, där svåra situationer har upplevts eller har blivit vidne i andra.

När vi växer antar vi omedvetet dessa mönster och förvandlar dem till negativa och destruktiva tankar mot oss själva och även mot andra.

När vi inte kan identifiera och skilja den interna kritiken tillåter vi det att påverka vårt beteende och som på något sätt styr våra liv, sabotera våra relationer, handlingar och mål och förhindra oss att leva det liv vi vill leva.

Hur utmanar vi vår inre kritiker

1 - Identifiera din inre kritiker och vad han säger till dig

Det är nödvändigt att identifiera vad din inre röst kritiserar dig Vad säger det när man tittar i spegeln på morgonen? Vad säger det när du föreslår ett nytt mål? Vad säger det när du föreslår att göra något annat?

Vid denna tidpunkt är det viktigt att erkänna att denna tankeprocess är skild från din sanna synvinkel.

Din inre kritiska röst är inte en spegel av verkligheten, men det är en synpunkt som antas omedvetet baserat på de tidiga förstörande och negativa erfarenheterna av liv och attityder riktade mot dig som du har internaliserat som din egen synvinkel.

2 - Separate från dig din interna kritiker

Att skilja den inre rösten är grundläggande för att tolka dessa tankar i den andra personen.  Det vill säga innan tankar som "Jag kan aldrig göra någonting rätt" måste du omedelbart ompröva tanken och ändra den - enligt föregående exempel - för något som "du kan inte göra någonting rätt".

Detta kommer att bidra till att se tankarna från andras synvinkel och inte som sanna bekräftelser.

3 - Svara på din interna kritiker

Det är nödvändigt reagera på kritik genom att göra en realistisk och medkännande utvärdering om sig själv.

Som svar på en intern tankar som "du är en idiot" måste besvaras första personen positivt ge svar som "Jag är en intelligent person som ibland har problem, men kompetent nog att lyckas".

Det är inte en övning i självcentrering, utan snarare Ditt mål är att hitta en skönare och mer ärlig inställning till dig själv.

4 - Inte agera efter kritiken av din inre röst

Vi får inte agera enligt de riktlinjer som ställs av vår inre kritiker, men snarare vi måste fatta beslut enligt vår rationella och tankeväckande synvinkel.

Kanske den inre kritiken vill skrika högre, att han inte vill ta risker eller vill göra något annat. emellertid, Att identifiera och skilja den inre rösten är lättare att kontrollera självförstörande tankar, bli starkare och försvaga dessa självkritik.

När kritik från andra påverkar oss för mycket

"Lita på dig själv. Du vet mer än du tror att du vet "

-Benjamin Spock-

Många gånger, kritik från andra De påverkar oss för mycket för att de håller med den inre kritiska rösten. I vissa fall kan du ha hört dem hela ditt liv i andras mun, mot dig eller mot andra.

Om du identifierar din inre kritiska röst, vad den berättar för dig och den person vars kritik och kommentarer stämmer med det, har du hittat en källa till viktig toxicitet för din lycka och självkänsla.. Destruktiva kritik av både andra och våra är giftiga.

Jag vet inte om dig, men "normala" människor ofta ta soporna till gatan, stänga dörrarna till rummen när de luktar illa tills det händer, ventilera när stämningen är laddad och dra eller spara som hindrar dem eftersom de helt enkelt inte kan ha det framför.

Självklart kan du inte göra det så bokstavligen med de giftiga människorna i ditt liv, men du kan vidta åtgärder.