Hur man använder vårt sinne för att skydda vårt hjärta

Vi slutar inte se i reklamkampanjerna de risker som vår livsstil innebär för vår hälsa. Överviktig, stillasittande livsstil, dålig matvanor, alkohol- och tobaksförbrukning, högt kolesterol ... Alla är riskfaktorer för utveckling av olika sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdomar.

Vi vet helt väl att vi måste äta hälsosamt, träna måttligt och sluta använda tobak eller alkohol för att undvika denna typ av sjukdomar. Men inte bara de ovan nämnda influenser. Vi måste också ta hänsyn till en rad psykologiska och sociala faktorer. Låt oss ta reda på vilka!

"Livet är 10% vad händer med oss ​​och 90% hur vi reagerar på det"

-Dennis P. Kimbro-

Negativa känslor: Inverkan av ilska på hjärtproblem.

Det har konstaterats att Ilska, ångest och depression påverkar lidandet av hjärt-kärlsjukdomar. När det gäller ilska kan vi skilja mellan det inre (när vi undertrycker sitt uttryck men vi känner det), det yttre (när vi svarar aggressivt på det) och kontrollen av ilska (när vi reglerar det effektivt).

Det har visats att inre ilska är en riskfaktor vid uppkomsten och utvecklingen av hjärtsjukdomar. Detta händer för att genom att blockera sitt uttryck stoppar vi inte upplever det. Faktum är att blockering det i många fall bara accentuerar känslomässig nöd.

För att undvika att uttrycka kan vår ilska vara lika skadlig för oss som att uttrycka det okontrollerbart. Det är bäst att göra det på ett sätt som inte skadar personen vi samverkar med. Ett sätt att utföra det är genom assertiva tekniker.

"Ju mindre du öppnar ditt hjärta, desto mer lider ditt hjärta"

-Deepak Chopra-

Yttre ilska har också kopplats till dessa sjukdomar, men inte bara det. Dessutom har det visat sig att det kan vara en skyddande faktor mot hjärtinfarkt och stroke. När det gäller kontrollen av ilska, som presenterar låg kapacitet för att reglera det har det associerats med sämre hjärt- och kärlkord i patienter med hjärtpatologier.

Ångest och ledsenhet: känslomässigt obehag och vårt hjärta.

Det känslomässiga obehaget framträder vanligen efter diagnosen av en sjukdom av denna typ. Det normala är att det är mer intensivt i början och att det minskar när personen anpassar sig till förändringarna i den livsstil han åtar sig. De känslor som händer mest i dessa situationer är ångest och sorg.

När det gäller ångest har det visat sig att presentera mycket höga nivåer efter multiplikationer med hjärtinfarkt med fem sannolikheten att uppleva komplikationer. Därför är det mycket viktigt att förvärva strategier för att effektivt reglera ett tillstånd av ångest.

När det gäller sorg, när det blir patologiskt, vilket leder till depressiva symtom eller depression som en störning, kan det vara relevant vid starten av hjärtsjukdom. Det gör också överensstämmelse med behandlingen värre. Att veta detta är normalt att när vi vet att vi lider av en kronisk sjukdom känner vi oss ledsna. Saken är att vi jobbar så att sorg inte stannar hos oss och lämnar.

Hur vi möter stress kommer att påverka hur vårt hjärta är

Människor hanterar stress och situationer som provocerar det på olika sätt. Vissa kommer att vara mer användbara än andra och hjälper vår välfärd att bli bättre eller sämre. Vi brukar använda strategier för att försöka lösa det problem som orsakar obehag och / eller vi försöker hantera de känslor som det genererar på olika sätt.

Kroniska sjukdomar, som några av de som påverkar hjärtat, är en stor källa till stress. Därför har det undersökts vilka sätt att hantera det kan vara mer fördelaktiga eller skadliga för oss. I det här planet, om vi försöker att undvika eller avbryta (både mentalt och beteende) från de svårigheter som leder till hjärtproblem, kommer vi att ha större psykisk nöd. Detta kommer att påverka att vår operation är värre och vi har därför en sämre fysisk hälsa.

Tvärtom, det har blivit att fokusera på att lösa problemet och acceptera de aspekter som vi inte kan ändra är kopplade till en bättre erfarenhet av sjukdomen, eftersom det finns mindre depressiva symtom. Således kan de två hanteringsstrategierna för samma fysiska sjukdom göra en grundläggande skillnad i samma takt.

Socialt stöd är grundläggande för vårt hjärta

Socialt stöd är ett grundläggande verktyg i vårt allmänna psykologiska välbefinnande. Å ena sidan minskar den negativa påverkan av stress. Å andra sidan gynnar det att vi förvärvar hälsosamma livvanor och att vår anslutning till behandling är bättre. Och det hjälper oss också att klara av sjukdomen.

I den meningen är den uppfattning som patienten har av det sociala stödet tillgängligt, mycket viktigt. så, tillståndet har kopplats till medellång och långvarig hjärtsjukdom med låg uppfattning om socialt stöd hos människor som var friska initialt.

Inom gruppen av personer som redan diagnostiserats är prognosen värre hos personer med lågt socialt stöd. Dessa patienter uppvisar större psykisk nöd, mer hjärtproblem, mindre livslöjd, högre dödlighet och en mindre adaptiv hantering av sjukdomen (relevant aspekt, som vi redan har sett).

Således ser vi vikten av socialt stöd i vårt fysiska och mentala välbefinnande. Av den anledningen, det är nödvändigt att bygga en bra cirkel av socialt stöd, speciellt hos människor som lider av hjärtat. Dessutom är det positivt att du är medveten om vikten av detta stöd.

"De som bara älskar med sina hjärtan pratar med varandra"

-Francisco de Quevedo-

Av alla dessa skäl är det mycket viktigt att vi tar hand om våra hjärtan med hälsosamma livsstilvanor, hälsosam mat och sport. men Vi får inte försvaga eller försumma vår mentala och sociala hälsa i processen. Vi har redan sett hur de kan skydda oss från dessa sjukdomar och till och med göra prognosen bättre ... Låt oss ta hand om oss!

Vad händer med din hjärna när du bryter ditt hjärta? Fysiologiska korrelationer av hjärtsorg Under hjärtskärpa aktiveras samma hjärnområden som är inblandade i fysisk smärta när vi upplever känslomässig smärta. Läs mer "