Hur kan terapi inriktad på lösningar hjälpa dig?

Lösningsfokuserad terapi är den insats vars fokus är lösningar ... bortom problemen själva. så, bygger på studier av de lösningar som hittills har använts inför ett specifikt problem. Denna terapi syftar till att utforska alternativ som inte beaktas och därför få nya resultat.

Vi kan definiera terapi fokuserad på lösningar som konsten att hitta lösningar på olösliga problem med hjälp av en vanlig / rutin / mer tillgänglig logik. För detta används i många fall resurser som i princip kan gå emot all sunt förnuft. Dessa resurser erbjuder tidigare otillgängliga möjligheter eftersom de var gömda under styva system.

Lösningsfokuserad terapi säger det du behöver inte veta mycket om problemens natur för att lösa dem. Kunderna vill verkligen förändras och ha sina egna resurser att göra det.

Vilka är målen med terapi fokuserad på lösningar?

Syftet med denna terapi är att hitta en ny lösning för ett problem som har och / eller upprepas. Tanken är att använda rationellt, logiskt och analytiskt tänkande för att lösa problem.

Hur är det gjort? Detta uppnås definiera uttryckliga terapeutiska mål, studera tidigare lösningsförsök, leta efter information om undantag (de ögonblick där problemet ska visas men det inte), letar efter alternativa lösningar och tillämpar nya lösningar.

"Som terapeuter har vi en mycket tydlig plikt. Först, få klarhet i oss själva; och leta efter ett tydligt tecken på andra och stödja och förstärka dem i allt som är hälsosamt i dem ".

-Gregory Bateson-

Terapiens lokaler fokuserade på lösningar

Alla problem har en lösning: Detta är den första förutsättningen för detta tillvägagångssätt. Många gånger fokuserar vi på att tillämpa samma lösning på ett problem. Det är känt av många ordstävet "mannen är det enda djuret som snubblar två gånger med samma sten".

Kognitivt, gå vidare och hitta lösningar som skiljer sig från de första som har inträffat för oss eller som involverar de förfaranden som vi arbetar bäst med, har en hög kostnad. På så sätt insisterar vi på att tillämpa vissa strategier och få liknande resultat.

Å andra sidan, om du frågar en grupp människor lösningen på ett visst problem, vi kommer säkert att få så många lösningar som problem. Detta betecknar variabiliteten som existerar i form av ett svar.

Ibland kan dessa lösningar inte vara helt ortodoxa, formella och jämn, ibland kanske inte ha ett direkt samband med problemet. därför, personer med liknande problem kan komma med olika lösningar. Därför är intresset inte problemet, men lösningen.

Det viktiga är att hitta vad som fungerar

Tonvikten är att identifiera vad som fungerar, alltid för att identifiera och förstärka dessa lösningssekvenser. Sålunda är fokusen på processen för denna terapi lösningarna försökta, liksom undantagen (stunder som problemet förväntas visas men det uppstår inte).

Lösningsfokuserad terapi fokuserar på aktuella problem, inte tidigare eller framtiden. Analysen är gjord av de problem vi upplever nu. Att analysera ursprunget till dessa problem kan inspirera oss att agera, men dessa alternativ är alltid fokuserade på uppmärksamhet.

Det anses också att Varje person har nödvändiga element och färdigheter för att lösa sitt problem. Personen är inte ombedd för något som inte räknas redan. Varje lösning som har testats och misslyckats anses inte som ett fel, utan en möjlighet att lära och förbättra.

"Uppmärksamhetens fokus är inte problemet, men dess lösning".

-Nardone-

Personen ansvarar för förändringen

Lösningarna tillämpas av den person som har problemet och det är därför deras ansvar att genomföra de olika försök som krävs för att nå den optimala lösningen. Psykologen kommer inte att förändra personens verklighet, men kommer att vara den som kommer att föreslå, ingripa och äntligen ändra sin egen situation.

Dessutom måste situationen analyseras i ett sammanhang av bestämda interaktioner. På detta sätt, En förändring av en person kommer att mobilisera resten av systemets medlemmar. Därför är det nödvändigt att kontakta de olika medlemmarna som är involverade i problemet.

Det terapeutiska förhållandet kommer att vara en av respekt och jämlikhet. Terapeuterna antar en hållning av förväntan eller "går bakom". Respekt förstås i den meningen att man observerar och analyserar lösningarna på problemet och jämlikheten, med tanke på vikten av detta ackompanjemang och användningen av ett gemensamt språk i ett förhållande baserat på dialog.

Det är viktigt att notera det Terapeuten behåller inte ställningen som expert som ska ge lösningen. Terapeuten utövar rollen som ackompanjatör av processen. I detta sammanhang, terapi är etablerad som en kommunikativ process eller ett språkspel. Det innebär att det bygger på en dialog där kunden och terapeuten utforskar lösningarna i ett problem. Den bygger också på en uppsättning meningsbyggnader, eftersom både det ena är en del av en kontinuerlig process av meningsbyggande.

Terapi fokuserad på lösningar har tillämpats inom olika områden. Det är effektivt, särskilt i de områden där repetitiva beteendemönster bibehålls och som utgör ett problem för den person, inte att förglömma de som lämnat in i rätt tid och specifik som motstår traditionella insatser eller protokoll.

Vet du vad Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy består av? Rationell känslomässig beteendeterapi av Ellis har varit till hjälp för att ta itu med ilska, ångest, frustrationer, social fobi och blyghet. Läs mer "