Hur kan psykologi hjälpa oss med behandling av tinnitus eller tinnitus?

"Om dina öron visslar, pratar någon om dig". Vi har alla hört denna påstående någon gång, eller hur? Vi kan till och med tro att det är sant eller att vi tvärtom anser att det är en overtro mer ... Nu har ni någonsin funderat på vad det här bippet verkligen är? Kanske ja, kanske inte.

Det kallas tinnitus eller tinnitus, och är uppfattningen av ett ljud utan en extern ljudkälla som härstammar. Vem har inte hänt som vi någonsin har hört det "pip" som den här populära frasen talar om? Men det har försvunnit, eller hur? Problemet kommer när det ständigt finns kvar ... Vad kan vi göra när vi inte slutar höra det och läkarna ger oss ingen lösning?

"För att lugna dem som lider kommer jag att berätta att du kan leva med det".

-Santiago Segura-

När kan vi dra nytta av behandlingen av tinnitus?

av första, Den ihållande uppfattningen av ett ljud utan en extern ljudkälla som härstammar, kan generera obehag eller kanske inte. Det finns människor som har det som har det internaliserat som en aspekt av sitt liv och de lyckas "glömma" bruset, pipen eller buzz.

Det verkar som om detta "glömmer" tinnitus och inte uppfattar det är omöjligt, men nej. Ett exempel: när vi lever i en storstad (eller tillbringar mycket tid i ett), på en daglig basis inte uppfattar den stora mängden av omgivande buller där. Det är inte så att ljuden försvinner, men att vi antar det som något normalt och vår uppmärksamhet är inte fokuserad på dem, så vi uppfattar dem inte om vi inte märker.

"När de säger att det kommer att vara för livet får du sörja, men också säga att hjärnan vänjer och hamnar förutsatt pipet".

-Santiago Segura-

Då inser vi att trafiken, människorna, arbetena, etc., är kvar där och, om vi vill, hör vi dem. Detta är vad som är tänkt att uppnås när en person har uthållig tinnitus. Men det här är inte lätt att uppnå, och det är där psykologisk terapi för behandling av tinnitus kan göra skillnad.

Låt oss börja i början, Vad vi kallar tinnitus eller problematisk tinnitus? Den som stör signifikant med livet i den drabbade, så att det hela tiden uppfattas och i samband med en intensiv känslomässigt lidande. Så det finns psykologiska aspekter som kan bearbetas vid behandling av tinnitus för att ändra detta.

Vad är det första som psykologen gör vid behandling av tinnitus??

Så när en person kommer till samråd eftersom han vill lära sig att hantera tinnitus, är det första som psykologen ska göra att utföra en psykologisk uppgift och informera honom på ett korrekt sätt. För detta, kommer att förklara hur de psykologiska aspekterna påverkar och hur de ska fungera ordentligt, något som kommer att läras under hela terapisessionen. När detta är klart måste du få tillräcklig vila.

Den konstanta uppfattningen av ett ljud kan påverka sömnen; Detta är mycket viktigt, för om personen inte kan sova, blir det väldigt svårt att arbeta allt annat som kommer att uppstå i terapi. Vem har inte gått som inte har gått upp efter en natt med lite sömn? Därefter olika kognitiva aspekter som gör skillnaden mellan en problematisk tinnitus och en annan som inte är..

"Mitt uppmuntrande budskap är att de som har det, oroa dig inte, för förr eller senare kommer de att leva med det och kommer att gå vidare till en andra term i sitt liv".

-Santiago Segura-

De är uppmärksamhet, irrationella övertygelser (kognitiv och metakognitiv) och automatiska tankar. Börja med uppmärksamhet, en träning utförs så att du kan märka andra ljud och ditt fokus är inte längre inriktat på tinnitus.. Det här är inte lätt, men med uthållighet uppnås det! Dessutom har behandlingen av tinnitus att arbeta övertygelser och tillhörande tankar.

Dessa tenderar att fokusera på att leta efter en anledning för att hitta en lösning eller att förutse vilka aktiviteter som kan medföra en variation i den uppfattade intensiteten av tinnitus.. Verkligheten är att gå runt och runt om det här kommer inte att hjälpa oss att samverka bättre med detta problem, så du måste ändra dem genom kognitiv och metakognitiv omstrukturering.

Men inte bara det går tinnitusbehandlingen bortom

En annan teknik som används och som hjälper oss både med hantering av uppmärksamhet och med sömnproblem är avkoppling. Det är viktigt att lära sig hur man använder det för att minska både det associerade känslomässiga obehaget och uppfattningen av tinnitus själv.

också, Ibland betyder denna tinnitus att fritidsaktiviteter och fritidsaktiviteter lämnas åt sidan, så vi måste fortsätta bete sig beteende och återuppta dem. Du kan också undvika bullriga miljöer, som barer och restauranger, för rädsla för att vår situation blir värre.

På grund av detta, När den irrationella övertygelsen och de automatiska tankarna har omstrukturerats måste den gradvisa exponeringen bearbetas och att göra de saker som hjälper oss att umgås och återställa vårt välbefinnande. Slutligen är det viktigt att arbeta med socialt stöd.

Glöm inte att det är ett mycket kraftfullt verktyg för att hantera vårt obehag, så Det är viktigt att lära sig att tala om våra problem på ett lämpligt sätt, samt att söka stöd från människor som empati med oss.. Föreningar som påverkas av tinnitus är en bra resurs för detta ... Att återställa våra liv!

Bilder med tillstånd av Chairulfajar, Nicolai Berntsen och Mario Azzi.

Det emotionella obehag som är förknippat med tinnitus eller tinnitus Tinnitus är uppfattningen av ett ljud utan en extern källa som härstammar från den. Vet du hur det kan påverka den som uppfattar det hela tiden? Fortsätt läsa och ta reda på! Läs mer "