Hur man sätter sinnet i vitt

Efter att ha läst många artiklar om meditation har du bestämt dig för att sätta på bekväma kläder, sitta i lotuspositionen, stäng ögonen och vänta på att tanken blir blank ... Men den här erfarenheten verkar aldrig komma, för att Erfarenheten av att få sinnet blankt är mer komplicerat än vi tror.

"Ta en paus ett fält som har vilat ger en generös skörd. "

-Ovidio

Men att lära sig att tänka sig att sova orsakar ofta svårigheter, speciellt i början av vår övning, eller ens när vi är för stressade. I denna artikel berättar vi hur du löser det.

Sinnet har inte "på / av"

Problemet är det sinnet är inte som en enhet som kan kopplas ur eller stängas av (Lyckligtvis). Processen är lite mer komplicerad än att bara ta bort kontakten från elnätet eller trycka på en knapp. Så hur kan jag tänka mig helt tomt?

faktiskt, Frågan vi borde fråga oss är: behöver jag tänka mig? Lärarna kommer säkert att berätta för dig att ja, det verkar dock som om det inte är ett villkor "sinne" för att uppnå den efterlängtade "upplysningen" ...

Varför? eftersom Det är lite komplicerat att få tankarna att försvinna som magi, med tanke på att vi inte kan stänga av oss när vi vill ...

Kanske behöver du bara stänga dina ögon och vara uppmärksam på vad som händer med din kropp, som till exempel luften som kommer in i dina lungor. Eller på vilket sätt börjar din ryggrad att gråta ut för en position som hon anser bäst (för att hon är van vid att böja hela dagen). Vad sägs om att ta det ögonblicket för att lyssna på lugnande musik, fåglens sång eller havsbrisen?

Idéerna kommer att dyka upp utan att fråga ... och de kommer att gå på samma sätt. Ju mer vi strävar så att de inte kommer fram, desto intensivare kommer de att säga närvarande. Därför behöver du inte slåss mot dem, men gör vänner och vänta på sina egna medel att följa sin väg.

Det blåser inte och sätter sinnet i vitt

Många av oss ser (jag inkluderar mig själv) för att sinnen ska bli helt tomma när vi mediterar. Men låt mig berätta för dig, det är inte precis vad du ska nå. Du måste uppnå lugn och framför allt förmågan att inse vad som händer.

Å andra sidan, om ditt sinne distraheras av någon tanke istället för att känna sig ledsen för att du inte uppnår "cerebral renhet", borde du vara glad! Om någon tanke uppstår betyder det att du är vaken om dig eller att det finns saker som går igenom ditt huvud och du behöver lösa eller arbeta med dem.

"Var tålamod. Vänta tills lera sitter och vattnet är klart. Det är obevekligt tills rätt handling uppstår i sig. "

-Lao Tzu

Meditera hjälper oss att få mental klarhet

Vi borde börja tänka på det meditation är inte en ansträngning eller en kamp utan snarare en självobservation, för att uppnå fred på det sätt som bäst passar oss. Är det möjligt att det finns lugn mellan tankens sväng? Kanske ... det är upp till dig.

Upplev det nya sättet att meditera och sedan analysera om det har varit till nytta. Visst kommer det att ha positiva aspekter och andra som inte är så ... men med säkerhet, Meditationen hjälper dig att lugna dig lite och till och med ge "en annan tur" till några olägenheter eller saker som inte låter dig sova.

Dessutom kommer det att finnas "tomma" utrymmen, ibland mer omfattande och ibland mindre förlängda mellan var och en av de tankar som kommer att uppstå i ditt sinne ... Men äntligen vittna! Dessa instanser av mental klarhet eller räddning tystnad kommer att vara de som kommer att få dig att njuta av din upplevelse.

Och i sin tur, med övning kommer du att göra dessa stunder mer och mer frekvent och längre. Poängen är inte att leta efter det som ska hända, utan att låta det bli en följd av din konstanta meditation. Häng enkelt med dig för att njuta av resan, vägen eller vägen. Det blir en vacker väg som du kommer att gå och det är värt att vänta på vad som är nödvändigt för att nå målet.

Walker gör sin väg när han går

När du når målet kommer du att inse det Egentligen är det viktigaste, som alltid, resan. Och det kan överföras till alla situationer i ditt dagliga liv!

Fördelarna med mediterande är inte bara närvarande när du sitter i korsbensben och slutna ögon ... inte heller när du spenderar dagen "om" eller lyssnar på mantrar. Meditera kan närvara dig när som helst på dagen, även när du arbetar, reser i tunnelbanan eller förbereder middag.

Var och en av dina handlingar kan vara en meditation. Eftersom du inte behöver tänka på att göra det bra! Det viktiga, som du redan har märkt, är att vara medveten om vad som händer hela tiden. Processen att uppnå den glidningen mellan tankar kommer att komma tidigare än du tror ... oroa dig inte.

När de frågade Buddha: "Vad gör du och dina lärjungar gör? Han svarade: "Vi sitter, går och äter." "Men någon kan sitta, gå och äta," frågade mannen. "När vi sätter oss ner är vi medvetna om att bli sittande. att gå, att gå och äta, att äta, "svarade salven.

Färgspänning, ett nytt sätt att slappna av Färgfärgspänningen är ett sätt att slappna av genom vilka vi kan koppla bort våra sinnen och hjärnor när vi måste "stänga av" Läs mer "