Hur påverkar rädslan att besluta oss?

Få rädslor är lika utbredd och delade som rädslan för att bestämma. Att bestämma är en uppgift där vi förmodligen är experter, vi bestämmer varje dag och varje ögonblick. Ibland är vi dock blockerade och vi vet inte vilket alternativ vi ska välja.

Oförmågan att fatta beslut kan upplevas av människor av olika kulturer, yrken, studier och socioekonomiska nivåer. Vi lever i ett samhälle fullt av information, kunskap och det ställer till vårt förfogande och ger en mängd olika alternativ för (nästan) allt.

Å andra sidan och först kan vi tro att att ha olika informationskällor och alternativ skulle kunna underlätta beslutsfattandet. emellertid, Många gånger har det så många alternativ som gör det svårt att bestämma sig och leda oss att blockera.

En av de vanligaste orsakerna till denna blockering, men den som mest, i beslutsfattandet är en känsla: rädslan för att bestämma. Vi kan känna oss blockerade, till exempel i tvivel om huruvida vi ska fortsätta med vår partner eller att skilja, ändra yrke eller jobba, ha barn, välja karriär etc..

Inför viktiga situationer i våra liv eller beslut som inte är reversibla, kan rädslan för att besluta vara mycket kraftfull. Det kan leda oss att skjuta upp beslutet, med inkubation av det obehag som detta innebär. Jag menar, Om jag inte vet vad jag ska göra eller vilken väg att följa, lämnar jag beslutet senare. Vi kan göra det med hopp om att ny information framträder som ger oss säkerhet eller att det är tidens gång som förseglar några av de alternativ som blockerar oss mest. Som vi ser rädslan för att besluta påverkar vårt liv nog.

Rädslan att avgöra kan ta olika former, vilket i sin tur leder till olika problem eller symtom på känslomässig nöd.

Rädslan för att vara fel

Denna rädsla kan sägas vara den vanligaste. Ju viktigare beslutet är desto större rädsla är att vara fel. Vi talar om en rädsla som har en mycket viktig adaptiv funktion: att agera med försiktighet och att skydda oss själva och andra. Vi uppfattar en bra nederbörd och vi bestämde oss.

Rädslan att vara fel är en rädsla typ kopplad till det ansvar vi har över ett val. Det gör att vi reflekterar och utvärderar de möjliga alternativen innan vi fattar ett beslut. Det är en rädsla som är väldigt närvarande i situationer som innebär en förändring som är svår eller omöjlig att vända om och vars konsekvenser kommer att vara viktiga.

Vissa människor kan också uppleva en stark rädsla för att bestämma i situationer som är reversibla och av låg eller medelhög betydelse, och upplever till och med en hög ångest. De är vanligtvis mycket rationella människor och de följer bara riktlinjerna för deras intuition i mycket få fall.

Konsekvenserna av rädsla för att göra misstag

Känner sig rädd förut möjligheten att inte välja rätt väg kan förhindra oss. Det kan leda oss till ett tillstånd av hållbar beslutsfattighet, långa reaktionstider och uttömmande sökning av extern information om vilket beslut som är bäst att ta.

Ett av de viktigaste avledningarna av rädslan för att göra misstag är sökandet efter information eller slutgiltig slutsats. Det innebär att vi upplever den falska troen på att tänkande och tänkande kommer att leda till en säker och korrekt slutsats som kommer att sluta med risken att röra sig upp.

En intensiv rädsla för att göra misstag kan orsaka det som i psykologin kallas "patologisk tvivel". Den patologiska tvivel karaktäriseras av en obsessiv sökande efter absolut säkerhet, vilket förstärks av en mental tvång som uttrycks genom tvivelets konstanta angrepp.

Rädslan för inte vara upp till uppgiften

I det här fallet hänvisar vi till situationer där personen är helt klar över vilket beslut han vill göra, men tvivlar på om du kommer att kunna hantera effekterna eller konsekvenserna av det beslutet. Till exempel kan en person som måste bestämma huruvida en presentation ska presenteras i en konferens, sluta minska inbjudan till denna rädsla exakt, den som inte är lika med de andra talarna, andras förväntningar eller deras egen.

Rädslan att inte vara uppe i grunden kan leda oss till undvik ansvarsroll, koncentrera sig på att fatta mindre beslut och delegera till andra beslut som är mer relevanta eller av större vikt. Problemen som genereras av denna rädsla är ofta relaterade till en känsla av lågt personligt värde eller låg självkänsla.

Dessutom kan rädslan att inte vara upp till uppgiften leda oss att sakna möjligheter eftersom vi anser att vi inte är tillräckligt förberedda för situationernas krav. Vi talar om en rädsla som håller oss inom vår komfortzon och begränsar vår personliga tillväxt. Därför är ett effektivt sätt att övervinna rädslan att inte leva upp till det att arbeta för att förbättra vår självkänsla.

Rädslan att inte vara i kontroll eller förlora den

Denna rädsla förekommer i dessa människor med stort behov av kontroll. Om en person med stort behov av kontroll uppfattar att inte allt som beslutet innebär är under hans kontroll, är beslutsprocessen förlamad. Till exempel, många människor slutar avvisa ett jobb som involverar gruppprojekt av denna anledning.

Att hantera behovet av att kontrollera allt eller interagera med ett kontrollfreak kan vara en mycket stressande utmaning, eftersom det är ett mycket kraftfullt behov. I extrema fall observeras behovet av kontroll hos personer med obsessiv-kompulsiv personlighetsstörning.

Hur man identifierar rädslan för att förlora kontrollen?

Rädslan att inte ha kontroll eller förlora det kan ses så mycket under beslutsprocessen, som i det ögonblick som står inför konsekvenserna av beslutet. Effekterna av denna rädsla under beslutsprocessen är vanligtvis:

• Personen måste granska all tillgänglig information innan han bestämmer.
• Det tar en obestämd tid att tänka på beslutet.
• Det analyseras gång på gång vad är för och nackdelar med möjliga alternativ.

Vi kan också observera rädslan för att förlora kontrollen när beslutet innebär en förändring i den kontrollkapacitet som personen har. Det innebär att vi kontrollerar beslutsfattandet, men det alternativ vi vill välja innebär att vi ger upp en del av vår kontroll. Föreslå att sluta kontrollera resultaten av vissa rutiner kan vara ett bra sätt att börja förlora denna rädsla.

Rädsla för socialt avslag

Att känna sig älskad, respekterad och accepterad är ett av människans grundläggande behov. Rädslan för socialt avslag är mycket vanligt i situationer där ett beslut måste fattas och alla möjliga alternativ är på ett visst sätt skadliga.

Vi hänvisar till situationer där val av ett alternativ leder oundvikligen till att försumma en del av mina behov eller andra människors behov. Till exempel är situationer vi är i stånd att skiljas i en konfrontation och vi måste fatta beslut för eller mot berörda parter.

Problem som genereras av rädsla för social avvisning

Rädslan för socialt avslag genererar olika problem, till exempel att fatta beslut baserade på andras godkännande och inte på personliga behov. I stället för att välja vad som skulle göra oss lyckligare eller mer fördelaktiga, när vi är rädda för social avvisning väljer vi vad andra vill eller som projektar en bättre bild av oss..

För att uträtta rädslan för social avvisning kan tekniker för tredje generationsterapi användas, såsom acceptans och engagemangsterapi. Dessa tekniker leder personen för att acceptera vissa aspekter av sitt liv och tankar som inte kan förändras och hjälpa dem att fatta beslut enligt sina personliga värderingar och behov.

Kom ihåg det Att fatta beslut är en uppgift som du inte kan avstå eller delegera. De är ditt roder och de som ska bestämma din framtid och göra dig ansvarig för det. Om en av de beskrivna rädslorna är den som förlamar dig, kan du alltid konsultera en professionell.

Misslyckas innan du försöker: Förlamning av rädsla för nederlag Besegra är inte ett faktum, utan en attityd. Men ibland orsakar det så mycket rädsla, för dem som inte litar på sig själva, som till och med förlamar dem. Läs mer "