Hur gör vi med en järnvilja?

Helst bör vi aldrig använda det och simma i floder alltid för att vara aktuell. I inget fall är det en bra idé att följa det åtagande som vissa människor verkar skatta: att fylla sina dagordningar med aktiviteter och åtaganden som testar deras vilja. Kanske, för att uppnå svåra utmaningar för viljan kommer att generera en stor tillfredsställelse, men också ett bra slitage.

Så kanske Det första sättet att göra oss med en järnvilja är att inte missbruka det. Var inte hela dagen eller varje dag som bär vikt, men försök att få det mesta av vår verksamhet att gå för gravitationen. Det är också intelligens.

Vilja och vana

också, Viljan blir mindre nödvändig när vi skapar en tröghet. Genom tröghet förstås i fysiken den rörelse som ett objekt har när den resulterande av krafter på den är noll. Tänk dig en marmor som rullar på en yta utan friktion: på den här ytan skulle det aldrig sluta eller det skulle vara svårare att stoppa det.

Nåväl, denna tröghet hos människor har att göra med vanan. Till exempel, en som vi alla har, att gå upp. Om vi ​​antar en ständig timme för att lämna vår tillflykt mellan arken, kommer den vilja som vi måste göra för att komma upp i slutändan vara mindre. På något sätt handlar det om att tämpa eller anpassa vårt beteende med disciplin, så att det slutliga resultatet kommer att bero mindre och mindre på viljan och mer med en tröghet som förblir en rörelse till vår fördel.

Motivationen, viljans själ

Å andra sidan, om det finns en hjälp som tack vare viljan är det av motivation. Detta förstår exempelvis mycket dåligt i bibliotek. Det vanligaste är att om du försenar lånet måste du hålla vissa dagar av sanktion. Det vill säga, om du har försenat, den dag du går för att återvända böckerna kommer du inte att kunna återvända till andra. Denna sanktion, när lånet upphört, verkar mot användaren att gå till biblioteket så snart som möjligt eftersom det eliminerar sin huvudsakliga motivation att gå, att ta böcker omedelbart.

Ja, omedelbart, eftersom kostnaden för att inte kunna få ut dem på två, tre eller fyra dagar uppfattas av användaren som mycket mindre än kostnaden för att gå till biblioteket och att inte kunna kolla andra böcker omedelbart. så, det finns användare som på återvändandedagen flyttar uppgiften att göra det tillbaka till när biblioteket fångar dem på väg till en annan plats, istället för att gå specifikt.

Relationen mellan motivation kan också förstås på annat sätt. Till exempel, När vi sätter oss ett mål på medellång eller lång sikt, kommer vi att överensstämma med de mellanliggande målen för att lindra viljans börda att vi kommer att kräva de uppgifter som vi minst liknar. Tänk dig att du har föreslagit att du förlorar din vikt 10 kg, och för detta har du bestämt dig för att ta hand om din kost och öka mängden daglig träning. Tja, om du uppskattar att de åtgärder du har vidtagit för att uppnå detta mål fungerar, är det troligt att det arbete du måste göra för att hålla dem är mindre.

Så här får man små mål är en stor hjälp för vår vilja.

Vilja, självverkan och definition av mål

Den styrka vi har att göra med vår vilja kommer också att bero på hur vi definierar våra mål. Exakta, delbara, utvärderbara, väldefinierade mål, över vilka vi har nästan all kontroll och stabilitet, kommer att vara ett hjälpmedel för vår vilja. I den meningen kommer osäkerhet att vara en av de faktorer som mest kan tvinga vår vilja, eftersom den eliminerar en del av ytan som den bygger på.

Viljan är också känslig för självverkan. Självverkan har att göra med känslan eller intuitionen att vi ska vara effektiva för att utföra en uppgift. Till exempel har jag en vän som är en idrottsman och han berättade nyligen för mig att han har haft en period där han inte gör något annat än kedjeskador och under de senaste två månaderna måste han avbryta flera träningspassar på grund av dessa omständigheter.

Han berättade för mig att innan han gjorde de starkaste träningstrenderna kostade han honom, men nu kostar de mycket mer. Tänk att du inte kommer att kunna slutföra dem och slutligen ha redan avbrutit några innan du börjar dem.

När det gäller min vän, Det är den uppfattade bristen på självverkan som har tagit upp baren för din vilja. Föregripande av att behöva gå upp tidigt, bläddra till övningsfält, värme, start, behöva avbryta träningen och återgå till hem med den känslan har varit vad som höjt efterfrågan på hans vilja.

Kommer och socialt stöd

Slutligen markera det Viljan kan också få en mycket värdefull hjälp i socialt stöd. Faktumet att dela med andra som vi håller på att avsluta kan till exempel hjälpa andra i svaghetstider. Till vår vilja i detta fall måste vi lägga till en motivation som vi alla har och att upprätthålla en sammanhang mellan vad vi säger och gör.

I den meningen, Socialt stöd är ett dubbelkantigt svärd. Om det inte är intelligent och inte ständigt kommer ihåg våra misslyckanden eller signalerar förväntningar som belastar oss med ångest kan det tvinga ännu mer vår vilja. För detta, när vi delar målet med andra kan vi också berätta för dem hur vi vill att de ska stödja oss.

Som vi har sett i hela denna artikel är en mer eller mindre stark vilja viktig, men många gånger Det finns fortfarande fler faktorer som lindrar ditt arbete. De beror på att all övning av viljan är ett stort slöseri, en inversion av vår inre styrka, som vi bör vara kloka i, eftersom den är begränsad.

Jag lärde mig läsa Murakami Murakami är en av de författare som använder enkla fraser kan återskapa en fantastisk universum, vår, människor som du och jag ... Läs mer "