Hur man hävdar sig för andra, i 8 steg

Det finns människor som har svårt att hävda sig när de pratar med andra eller med specifika personer eller grupper. Detta kan vara en stor nackdel, eftersom bilden av osäkerhet som sänder gör det inte så fundera på vad de säger eller ens i förlängningen inte kommer att överväga dem.

I den här artikeln kommer vi att se Flera tips om hur man hävdar sig själv när man talar både med avseende på innehållet i vad som sägs och hur det sägs, inklusive icke-verbalt språk.

• Relaterad artikel: "Assertiv kommunikation: hur man uttrycker sig tydligt"

Hur man försvarar sig i konversationer och relationer

Interpersonella relationer och samtal som äger rum i dem är alltid något komplexa.

Å ena sidan, göra sig förstådd och korrekt tolka vad den andra säger och inneboende komplicerat, men det måste tilläggas att genom dialog också lösa konflikter intresse, åsikter och övertygelser. Även om förmågan att använda språk har gett oss möjlighet att ansluta sig bättre till andra också har orsakat oss att använda ord för att hävda oss själva, att skicka in eller lämna in och, om vi inte inser det, att gå in på dynamik som äventyrar vår självkänsla.

Som ett resultat är det människor som har gått in i en dynamik där de inte vet hur de ska uttrycka sina idéer utan att känna sig sårbara, osäkra. Dessa är individer som behöver lära sig (och vänja sig) talar med självförtroende och försvarar sin synvinkel.

Det är nödvändigt att bryta den vanan, som består av en uppsättning vanor som är relaterade till sättet att tala och kommunicera i allmänhet, att få förtroende för personliga relationer. Så, för att hävda dig själv, är det tillrådligt att du följer följande nyckelidéer.

1. Identifiera vad du misslyckas mest

Det finns olika sätt att prata med osäkerhet. Därför är det första att se i vilka aspekter som behövs mer märkbara förändringar i vårt sätt att tala och uppträda i konversationer.

Ett bra sätt att börja är att bli bekant med begreppet passiv kommunikation, vilket är det mest typiska för personer som behöver lära sig att tala med självförtroende. Denna kommunikativa stil präglas av att man undviker direktkonfrontation, av uttrycket av ens behov och känslor, och upprätthållandet av en låg profil.

• Kanske är du intresserad: "Passiv kommunikation: vad det är och hur man känner igen det i 4 egenskaper"

2. Se till att du behåller ögonkontakt

Det är mycket viktigt att det mesta finns ögonkontakt, annars, som är att undvika erbjuda en bild av osäkerhet och hindrar kommunikation. För att lösa det är det enklaste att inte obsessera med att bara titta på den andras elever och helt enkelt inte se bort från ansiktet på den andra. På detta sätt, utan att inse och spontant, ögonen kommer att mötas och kontakten bibehålls utan att du behöver oroa dig för mycket för det.

3. Håll inte en kontrakterad hållning

Undvik positioner och positioner som håller dina armar och ben väldigt nära din vertikala axel. Försök att slappna av musklerna och få armarna att röra sig fritt, hålla underarmarna av bröstet för det mesta (istället för att hålla dina armar korsade eller ha dem med händerna nära bröstet).

4. Bli van vid att prata högt

Det är viktigt att volymen av din röst är lämplig. Det finns osäkra människor som för att undvika att göra sig av sig själva, de försöker göra vad de säger inte märker mycket, men det här är något att undvika, med tanke på att jag deltar i en roll för inlämning till dem som är vana vid att tala så här.

Så det är bäst att öva framför en spegel och improvisera så att den ljudvolymen blir lite mer känd och används som vanligt spontant. Det är viktigt att göra det med viss regelbundenhet, för att inte förlora en del av de framsteg som gjorts under tidigare sessioner.

5. Undvik bokstavligen att memorera hela meningarna

Det finns människor som försöker kompensera för sin osäkerhet genom att prata noga med att planera vad de ska säga i en konversation. Det här är något som det kan generera fler problem än det löser, eftersom det kräver mer koncentration än det skulle kosta att helt enkelt tala om spontant, eftersom de måste vara ständigt komma ihåg vad man ska säga i enlighet med skriptet gjort förut.

Så, helst i alla fall planera framåt, mycket kort och endast för viktiga samtal, idéer som kan behandlas i ett samtal, men utan att memorera meningar.

6. Arbeta självkänsla

En del av problemet med att tala med osäkerhet har att göra med något som ligger utanför kommunikationen och dialogen själv: det handlar om självkänsla. Att arbeta på det så att det inte deflaterar är viktigt, för en del av problemet har ofta att göra med brist på självförtroende och i vad som kan erbjudas i en konversation. Med några månaders övning, om det behövs gå till psykologens samråd, blir det mycket lättare att hävda dig själv.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

7. Reflektera och lära

Detta är ett annat sätt att få säkerhet när du pratar: ha konversationsämnen. För detta är det viktigt att inte bara vara original när det gäller att göra dialogerna till intressanta ämnen, men ha viss kunskap att sända, även om de bara är personliga reflektioner eller intressanta åsikter som inte behöver baseras på memorering av konkreta uppgifter. När en person känner det med det enkla faktum att ha kunskap om någonting kan det vara väldigt lätt att göra en dialog intressant, vilket ger honom en hel del säkerhet.

• Kanske är du intresserad: "15 intressanta och roliga konversationsämnen"

8. Arbeta din självförtroende

Att uttrycka idéer eller åsikter som inte passar dem hos andra är inte dåligt. det är naturligt Därför är det nödvändigt att arbeta med assertivitet, som har att göra med vår förmåga att uttrycka oss försvara vår synvinkel samtidigt som vi respekterar andra.