Hur man undervisar stresshantering för barn

Idag är stress en del av livet för vuxna. Och tyvärr, Det är också närvarande i många barns liv. Och om det är viktigt för vuxna att lära sig att hantera det, är undervisning av stresshantering till barn ännu viktigare..

Barnstress, som vuxen stress, beror på flera faktorer. Att adressera det effektivt innebär att bestämma vad problemet är, vad som kan orsaka den stressen och vidta åtgärder för att hjälpa ett barn att känna sig bättre och mer avslappnad.

Vad orsakar stress hos barn?

Överdrivande arbete, brådska och överbelastning av ansvar kan leda till stress, både hos barn och vuxna. Det är uppenbart. Det finns dock många andra element som också bidrar till att öka stressnivåerna, såsom ljud, miljömättnad (stimulanser av alla slag som tävlar för att få vår uppmärksamhet) eller ljuset av skärmar (datorer, mobila enheter, TV-apparater ... ).

För barn, som tenderar att vara mer mottagliga för buller och andra fysiska stimuli, kan dagliga stressorer förstärkas, vilket gör behovet av tyst stillestånd ännu viktigare. Om vi ​​lägger till skolan och extracurricular aktiviteterna, trycket för att lyckas, förändras eller familjekonflikter och andra faktorer som kan orsaka stress, har vi det perfekta receptet att få ett stressat barn.

också, Minskningen i fysisk aktivitet som barnen står inför - varje gång tidigare - hjälper inte heller. Dessutom förlorar ett barn som inte utövar något av dess viktigaste verktyg för att hantera stress. I detta hänseende bör det noteras att Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att barn gör fysisk träning en timme om dagen. Att minska denna tid skadar inte bara barnens fysiska hälsa utan också deras psykiska hälsa.

Tecken på barns stress

Tecken på stress hos barn kan vara ganska subtila - ibland också förvirrande - som magont, huvudvärk eller förändringar i beteende. Humörsvängningar och sömnproblem kan också märkas, liksom svårigheter att koncentrera sig på skolan.

också, om viktiga förändringar sker i ett barns liv, till exempel ett drag, ankomsten av en ny medlem i familjen etc. ska föräldrarna ägna särskild uppmärksamhet åt tecken på barndomsstress. Även om en viss stressor inte kan identifieras kan barnet uppleva stress från något som händer i skolan eller någon annan plats där en viss tid passerar..

Nycklar att lära ut hur man hanterar stress för barn

Ett barn förstår normalt inte att det som händer med honom är relaterat till stress. Du kan helt enkelt känna dig ledsen, utmattad, arg eller orolig. Detta kan vara nytt för honom och han kommer sannolikt inte veta hur man hanterar sina känslor på egen hand. Därför vikten av att undervisa stresshantering för barn, att hjälpa dem att förstå vad stress är, vad som orsakar det och hur de kan hantera det..

I den meningen, undervisa hur man hanterar stress för barn innebär följande:

• Barn bör veta att de kan prata om allt som händer med sina föräldrar (eller med andra referensvuxna) med total frihet och självförtroende.
• Bättre lyssna noga och aktivt till barn innan du erbjuder förslag och råd. Denna attityd gör varje ord som vi lägger till i dialogen mycket mer värdefullt.
• För många barn är det lättare att prata om sina problem i aktiva situationer, speciellt de som gynnar avkoppling, som icke-konkurrenskraftig lek och kreativa aktiviteter, en promenad genom landsbygden, förberedelsen av ett enkelt recept etc..
• Barn bör utföra aerob träning dagligen, ha tid för fred, tyst och tyst och utföra avslappnade och kreativa aktiviteter. Detta bidrar i sig till att frigöra stress. Men den frenetiska takt som vissa barn utsätts för gör det svårt för dem att arbeta och även visa olämpligt beteende som ett sätt att frigöra energi..

Yoga och mindfulness för att hantera stress från skolan

Som en sista kommentar samlar vi resultaten från en ny studie som har funnit det Yoga och mindfulness meditation hos barn kan hjälpa barn att bättre hantera stress och ångest. Det som är intressant om denna studie är tillvägagångssättet till yoga och medvetenhetsmeditation inom skolan. Ett ämne, som å andra sidan har varit föremål för forskning för några år nu.

Som ett exempel samlar vi resultaten från en studie publicerad i Psykologiforskning och beteendehantering i april 2018. Studien genomfördes med barn i tredje klass i offentliga skolor i USA.

Studien drar slutsatsen att interventionen var förknippad med en signifikant förbättring av den emotionella och psykosociala livskvaliteten i interventionsgruppen jämfört med kontrollgruppen, vilket tyder på att Yogainterventioner och mindfulness kan förbättra symptom på ångest bland eleverna. Yoga och mindfulness-aktiviteter kan underlätta stresshantering bland grundskolestudenter och kan läggas till som ett komplement till sociala och känslomässiga inlärningsaktiviteter.

7 nycklar till att utveckla en fjädrande hjärna hos barn Att utveckla en fjädrande hjärna hos barn är möjlig om vi utför dessa sju nycklar. Lär dig att skapa en starkare mentalitet hos dina barn. Läs mer "