Hur lura din hjärna för att få ett ögonblick av lycka

Visste du att du kan lura din hjärna för att orsaka ett ögonblick av lycka? Ja, lycka är ett känslomässigt / emotionellt tillstånd som vi kan locka till, även under omständigheter som tydligen är mindre positiva för det.

Det är länge känt att känslorna åtföljs av många förändringar i kroppen, som ökningen i hjärtfrekvensen eller flexionen av vissa muskler i ansiktet som ger upphov till den gesten som vi gillar så mycket: le.

Vad som inte har upptäckts förrän relativt nyligen är att detta kan vara en tvåvägsgata. så, Vi kan lura hjärnan genom att orsaka några av de fysiska reaktioner som uppstår från känslorna, så att vi underlättar känslornas utseende. 

Att le dig kan locka ett ögonblick av lycka

Uttrycket av känslor är en tvåvägsgata. Vår hjärna uppmärksammar vad vår kropp gör, och det påverkar våra känslor. Det enda faktumet att le, även om det inte finns någon anledning, ger kroppen ett ögonblick av lycka som har stora fördelar.

Även om omständigheter, ursprungligen känd som ansiktsreaktionshypotes, involverar mer än bara ansiktsmusklerna, ger det goda nyheter. Och är det, Även om det ibland är svårt att kontrollera våra känslor, är det mycket lättare att styra våra muskler.

Tänk på att Ditt leende är ett kraftfullt verktyg. De flesta tror att vi ler eftersom vi känner oss lyckliga, men det kan också vara motsatt: vi känner oss glada för att vi ler.

Det enklaste sättet att nå ett ögonblick av lycka, liksom lugn och självförtroende, är lika enkelt som att skissa ett leende.

Ansiktsreaktionshypotes

För många verkar det dumt att ett enkelt leende kan locka en känsla så intensiv som lycka. Det kommer emellertid inte vara så dumt när vetenskapen har ägnat åt flera experiment och studier för att undersöka hypotesen om ansiktsreaktion.

Ett av de bästa experimenten att demonstrera denna hypotes gjordes på slutet av 80-talet. Forskarna ville inte påverka resultaten genom att berätta ämnena som studien handlade om känslor, så de tänkte en genial väg att få individerna böjde vissa muskler i ansiktet utan att de skulle få veta det slutliga syftet med förfrågan.

Deltagarna var tvungna att hålla en penna på ett visst sätt. Det var tre sätt. Den första gruppen höll pennan över sina tänder och tvingade ett leende. Den andra gruppen höll pennan längs sina läppar, så att de inte kunde le i själva verket tvingade hållningen dem att rynka något. Kontrollgruppen hade penna i sina händer.

Då såg ämnena på några tecknade tecken och betygade hur roligt de var. Gruppen som tvingades le, gav tecknen betyg mycket mer "kul" än den grynade gruppen, medan kontrollgruppen erbjöd mellanliggande betyg.

I en senare studie presenterades de ämnen som deltog i den med en serie ansikten. Dessa ansikten hade glada, neutrala eller arga uttryck. Ämnenna fick veta att studien handlade om att mäta reaktionstiden för ansiktsmusklerna, men de studerade verkligen känslorna. Oavsett bilden, var föremålen antingen "höja sina kinder" (leende) eller "kontrakta sina ögonbryn" (rynka).

Det utbildade ansiktsuttrycket påverkade hur bilderna uppfattades. När ämnena log, fann de bilderna trevligare än när de rynkade. Dessutom fortsatte effekterna av det korta leendet 4 minuter senare.

Ansiktsreaktionshypotesen säger att ansiktsrörelse kan påverka känslomässig upplevelse.

Tvingat leende, riktig lycka

Ansiktsreaktion fungerar eftersom hjärnan upptäcker flexionen av vissa ansiktsmuskler (som den zygomatiska majoren och den zygomatiska minor som måste le) och tolkar det eftersom det finns skäl att vara glad över något. På samma sätt, om den muskeln inte böjs, anser hjärnan att det inte är dags att vara lycklig.

Men det här är inte allt. Förutom återkopplingen får vi fysiskt på individnivå Det finns en annan fråga som påverkar känslan av lycka: social feedback. Leendet är smittsamt. Faktum är att även om du inte känner dig väldigt glad, om människorna omkring dig ler, är det lätt för dig att göra det också och därför förbättra ditt humör.

Om vi ​​strävar efter att förbättra den energi som får oss att le, speciellt när vi är med andra, kommer fördelarna att bli ännu större, för vi kommer att bära atmosfären av goda vibrationer och gynna en miljö där det är lättare att vara lycklig.

därför, om du verkligen vill dra nytta av ansiktsreaktionen, hitta något att skratta åt eller bara lyfta hörnen på dina läppar för att lura din hjärna. Det som först blir ett tvingat leende blir snabbt ett riktigt leende. Och från första stund blir din lycka verklig.

Vad du än står inför, kommer det lilla ögonblicket att göra det mycket lättare.

Leende och nytt leende Jag skriver för att berätta att jag ska lämna dig. Jag antar att du redan visste ... Jag har träffat någon. Det är jag Jag ska ge mig en chans. Jag förtjänar ett nytt leende. Läs mer "