Hur man kontrollerar ångest för perfektion

Perfektionistiska människor känner sig mer frustrerade än andra, för att vara nöjda behöver de allt för oklanderligt och därför, de förlorar frihet, de är knutna till tryck att allt måste vara bra.

Att eliminera perfektion eller åtminstone minimera det är syftet med denna artikel. Du kan inte ha inre fred, eller leva ett helt liv om du ofta har höga krav. sedan 4 tekniker vad kan du göra i praktiken:

1. Gör övningen av att göra saker onda

Det handlar inte om att bli motsatt, bara öva på att göra uppgifter som inte är viktiga och inte är bra gjort. Om till exempel om du tillagas på perfektionistiskt sätt, vill ha allt bra att placera i disken, med balanserade former osv ... är det dags för dig att lämna den ofullkomna maten.

¿Varför måste du göra en perfekt tortilla? Nu kan du göra det oregelbundet och brutet, inget kommer att hända, smaken kommer att vara densamma och du har gett dig möjlighet att se att vi inte behöver göra allt så bra och det lycka mäts inte av de saker jag gör bättre eller sämre, men av huvuddelen av njutningen av saker.

Om du gillar mer av hur vacker en omelett har varit dess smak, förlorar du det viktigaste och du kommer att vara knuten till fulländningens fullföljande.

Ett annat exempel kan vara kvinnor och smink. Många kan inte gå ut utan sin perfektionistiska rutiner. Smink på ansiktet, ögonröken, mascara, läppkonturering ... Och om de inte utför den rutinen känner de sig inte bra.

Övningen kan bestå i att avlägsna en del av rutinmässig rutin för smink, till exempel om du har blivit ögat i flera år händer ingenting för att en dag du inte gör det.

Vi behöver inte oroa oss så mycket om utseendet, Folk som älskar us, will love us, med smink och utan det, och om de inte gör det beror det på att de inte var värda det och den typen av person är bättre att komma undan från våra liv.

Även om vi tror att vi måste se bra ut för andra att godkänna, i verkligheten, det är själv som inte godkänner. De andra kommer inte att förändras eftersom de ser dig bättre eller sämre, andra värderar oss för vad vi är som människor, problemet är i sig själv och inte i andra. Om du accepterar, andra också.

Var och en måste undersöka i vilka aspekter av sitt liv han slaver av fulländning och börjar agera mot det.

Om du inte lämnade huset innan en stor korn kom ut, gör det nu. Om du brukade sminka innan du går till stranden, gör det inte nu. Om du tidigare dodged även grannarna när du inte så bra ut, gå nu till dem och prata med dem som alltid.

Om du aldrig visat bilder där du inte så bra ut och valde bara de bästa, lär du dem nu. Vi har alla bilder där vi blir bättre och sämre, men vi måste acceptera det och ett sätt att acceptera det skulle inte vara att skämma över det och lära oss det eftersom vi är mänskliga och vi har alla bra och dåliga dagar.

Om du tidigare hängde en målning på väggen tog du centimetern och mättes till millimeterna för att göra det rakt, gör det nu för ögon, sätt det utan att mäta, eftersom det ser bra ut i sikte.

Om du inte kunde lämna huset en dag, måste du tvinga dig att lämna och ägna dig åt andra saker. Om du brukade beställa huset dagligen, låta dig nu lämna några saker i mitten och du kommer att se att ingenting händer, Du kommer att se att du är lyckligare eftersom det inte finns några tryck, du är mer fri och du kan ägna mer tid till fritid än ansvar.

Alla exemplen jag sätter fokus på balans, extremiteterna är dåliga och Det är skadligt att vara perfektionist hur man är för vänster.

2. LOSA FEL ELLER IMPERFEKTIONER

Ofta perfektionister, när något inte går bra, bli häftad på felet och de fortsätter att tänka på vad de borde ha förbättrats. Vi kan inte backa ner, så den smartaste saken när du gör ett misstag är släpp av vårt sinne och gå framåt.

Kom ihåg det Ett fel som begås är en del av det förflutna, Så mycket som du tänker på det, kommer inget att förändras. Komma bort från misstaget och var medveten om att tack vare det kommer du att lära dig för nästa gång.

3. BYTA FOKUSEN AV ATTENTIONEN

I allmänhet har en perfektionist fokus på hur man förbättrar saker, löser sig alltid på fel. Ändra din vision att förbättra och perfekta, genom att känna, genom att leta efter situationen.

De känslorna och känslorna är viktigare än sökningen för att göra saker så oklanderliga.

4. Titta på saker i allmänhet, lämnar detaljer från sidan

Perfectionists fixar på små detaljer av saker. Det visar alltid fel, för perfektion existerar inte, om vi slutar observera noggrant, vi kommer alltid hitta något.

Att lära sig att titta på saker på ett allmänt sätt, kommer att bidra till att eliminera perfektion. ¿Hur kan vi titta på saker i allmänhet? Titta på huvudinnehållet och inte detaljerna.

Tänk dig att vi ska gå till en målningsutställning. Idealet skulle vara att uppskatta konstverket som helhet, se målningen från ett lämpligt avstånd och njut av kärnan i målningen.

En perfektionistisk person, vad han kunde göra i denna situation, skulle dock vara att närma sig och titta på detaljerna i målningen. Detaljer om, om det finns klumpar av vem som målade det, om det finns någon ofullkomlighet i ramen osv. På så sätt går det viktigaste, vilket skulle vara att njuta av arbetet som helhet, i allmänhet.

Detaljerna är inte viktiga. Den viktigaste punkten att eliminera perfektion skulle vara lämna undan de små detaljerna och titta på de viktigaste och globala. Att en målning har ofullkomligheter i ramen, ett slag i ett litet hörn, etc ... påverkar inte att det kan tyckas att uppskatta den ritning som erbjuder.

Normalt tenderar perfektionister att njuta av lite av saker, brukar ha ett otillfredsställande känslomässigt tillstånd, för att de inte tittar på de väsentliga, som som jag sa “den lilla prinsen”, Det väsentliga är osynligt för ögonen.

Det är viktigt att utveckla den kapaciteten hos fokusera på att njuta av känslomässigt som omger oss, istället för att se från orsaken till defekterna.

De lyckligaste människorna är inte perfectionists. De vet att varken universum är och att vi är här för att njuta av och inte göra de perfekta sakerna. Vi är ofullkomliga människor och inte precisionsmaskiner.

Bilder med tillstånd av Ivo Alton och Bart