Hur man hjälper barnet att en dag gick vi

Det är en truism att säga att vi alla har varit barn vid någon tidpunkt. Även den person som kan tyckas mer aggressiv, arg, cantankerös eller giftig har gått igenom det söta livssteget som ska vara barndom. Men det är inte alltid rosa. För många människor har barndomen betydat en vital period som de föredrar att inte komma ihåg.

Barn föräldralösa, misshandlade, övergivna, kritiserade ... Tyvärr är att vara ett barn inte befriar dig från att få så smärtsamt eller oaktsamt beteende hos vuxna.

Och detta slutar hända faktura. Det barnet växer upp med dålig självkänsla och tror att han inte är värdig kärlek, att de alltid kommer att överge honom, att han kommer att bero på andra att vara lyckliga eller att han saknar personligt värde. När de når vuxen ålder kan alla dessa brister uppenbaras i form av brist på självförtroende, svartsjuka, ilska, missbruk eller depression.

Vi låtsas inte att kasta all skulden för hur vi nu känner oss i vårt förflutna, men det är viktigt att veta dess inflytande för nu, för närvarande, för att lära sig de verktyg vi behöver för att komma dit ute.

Det barnet, som fortfarande är inne i oss, har fortfarande smärta och behöver den vuxna som vi nu är för att hjälpa honom att läka sig.

De vitala systemen

Jeffrey Young är en amerikansk psykolog som är känd för att vara grundare av schemanterapi. Denna terapi består av den person som lider realiserar de system som idag styr deras liv och hur de ska ändras.

Dessa system lärt sig i barndomen och har extrapoleras till vuxen ålder. Målet med terapin är att avaktivera systemen och få barnet i oss att läka.

Systemen är tankemönster, känslor och handlingar som vi ständigt upprepar när vi befinner oss i en viss situation.

Om vår mamma till exempel övergav oss när vi var barn, och det är ett faktum att vi inte visste hur vi ska hantera, är det troligt att du idag ofta känner att du kommer att överges. Detta påverkar vänskap, familj eller partnerrelationer och kan generera ett celotypiskt, aggressivt eller beroende beteende.

Låt oss säga det den siffran som är så viktig för dig som var din mamma, har blivit projicerad till exempel i din partner. så, Som du tror att du inte är värd kärlek, tror du felaktigt att han kan lämna dig, precis som din mamma gjorde.

Förutom övergivningsplanen finns det andra som känslomässigt berövande, misslyckande, sårbarhet mot skada, misstro osv ... som av rymdskäl inte kommer vi att förklara här. De delar alla den särdrag som har bildats i barndomen, antingen genom typen av koppling med familjen eller av tidiga traumatiska upplevelser.

Dessa system fortsätter att aktivera när vi är vuxna, när vi möter erfarenheter som de ser ut som vi upplever som barn.

Läka in det inre barnet

Kognitiv beteendeterapi bygger på förändringen av automatiska negativa tankar och aktuella övertygelser, liksom avgiftning av vissa upprepade beteenden som är dysfunktionella. De arbetar också med de känslor och påverkan de har på vårt beteende och dess utvärdering.

Schema terapi, förutom allt detta, lägger övningen av att ta en titt på det förflutna, att återuppleva det som gjorde oss ont när vi var små och försökte få vår vuxna hjälpa vårt barn.

En övning som vi kan öva varje dag är att föreställa oss som barn, i en situation som var smärtsam och vi har inte övervinna. Stäng dina ögon, slappna av och försök att återuppleva scenen så tydligt som möjligt. Observera det barnet du var och känna de känslor du kände. Kör inte bort från sorg, eller från ångest eller ilska som det medförde. Låt dig känna dem i all sin prakt.

När du är på scenen och känner dig nästan som den dagen, Ta din vuxen till scenen med all den visdom han har nu och låt honom hjälpa det barnet. Den vuxna kommer att omfamna barnet, torka tårarna, förstå det och berätta för honom att det finns för evigt. Dessutom frågar vuxen barnet vad han behöver och försöker att uppfylla det. På så sätt har du täckt dina behov och hjälpt det barnet, vem är du.

Dessutom bör vuxen uppmuntra barnet att förlåta. Denna handling, så modig, bryter kedjorna av slaveri av ett minne som är svårt att övervinna och som fortfarande väger oss idag.

Det är en väldigt känslomässig övning som hjälper till att fördjupa våra känslor och att deaktivera, delvis och med stor övning, de dysfunktionella system som vi har lärt oss.

Ditt inre barn skriker på dig för att komma tillbaka till honom. Ditt inre barn skriker på dig för att komma tillbaka till honom och fortsätt inte att ge honom tillbaka. Han har för mycket att berätta för dig och för det måste du ansluta med honom. Läs mer "

Huvudbilden av Amanda Cass