Hur man hjälper någon som lider av panikattack

Du har nog hört termen panikattack, eller vet att en arbetskollega, vän eller familjemedlem lider av dessa kriser. men, ¿Vad händer med vem presenterar dem? När vi ser någon som lider av hjärtklapp, spasmer eller tremor, svettning, kvävning, täthet i buken eller bröstet, illamående, yrsel eller förvirring, ¿vad kan vi göra för att hjälpa? Låt oss se några enkla riktlinjer, för att veta hur man hjälper någon med panikattack.

1) Om du inte visste att personen drabbades av en panikattack från tid till annan, är det första gången som händer med honom eller lider utöver andra medicinska problem som astma eller diabetes, ring en räddningstjänst.

2) Detta scenario tenderar att vara störande för dem som vill hjälpa. Ta ett djupt andetag och försök att förbli lugnt, både för dig själv och för att överföra det. Behåll en långsam, varm och fast tonhöjd, åtföljd av ett kroppsspråk som är konsekvent utan plötsliga rörelser.

3) Undvik att ge order och fråga om du har några mediciner som du brukar ta under kriser.

4) Argumentera inte irrationalitet av rädsla med kommentarer som "det är bara din fantasi", eftersom personen lever det som verkligt, hotande och okontrollerbar och känner sig missförstådd kommer att angripa henne mer. Om du insisterar på att han kommer att dö, berätta för honom att ciris kommer att vara ett ögonblick men då kommer det att passera. Även om du vill hålla armen så att hon märker att du är där, kan du inte bättre röra henne.

5) Här kan personen vara förlamad eller fly, de kan till och med låsa sig i ett rum. Kanske sitter du på golvet och vill inte flytta. Om så är fallet, föreslå efter ett ögonblick att du håller fast vid något och försöker sluta.

6) Uppmuntra henne att fortsätta och berätta för henne att hon gör det bra med varje förskott. Fråga enkla frågor, till exempel färgen på rummet där de är, hur kakelarna är på väggarna, så att de flyttar sin uppmärksamhet från sin rädsla mot andra saker..

7) Lyssna på henne, låta henne prata och bjuda henne att slappna av, är viktigt för henne att få kontroll över sig själv.

8) Ledsa henne att fokusera på andning, inandning och utandning långsamt medan man räknar andan högt. Först i 2 sekunder varje gång, sedan i 3 sekunder tills den når 5. Detta sänker hjärtfrekvensen.

9) uppmanar henne att svalna, fuktar nacken, nacken och ansiktet lugnar mycket, särskilt om hon svettar mycket.

10) Följ henne hela tiden tills panikattacken passerar. Om du inte har lugnande läkemedel med dig, och märker att du inte kan koppla av efter högst 15 minuter, ring för medicinsk hjälp.. I många fall kan hon ta henne till sjukhus, men det är bäst att fråga henne om hon vill gå.

Olika studier visar effekten av att kombinera medicinering med en terapi som fokuserar på att ändra beteenden. Här lär patienten tekniker för att möta panikattack, som låter dig identifiera automatiska tankar, falska larm och erkänna att trots att det är obehagligt betyder det inte någon riktig fara. Detta system är mycket användbart när det gäller hjälpa, eftersom det närmar sig ett djupare svar på frågan, ¿hur man hjälper någon med panikattack?