I genomsnitt spenderar en vuxen 40 timmar i veckan på jobbet (måndag till fredag). Om vi ​​anser att vi har 168 timmar varje vecka, det ger oss det mönster som egentligen är ganska tids (nästan en fjärdedel) vi ska vara i vårt arbete. men det behöver inte vara orsak till sorg eller depression, men motsatsen.

Det är sant att vi kan ha bättre eller sämre stunder på jobbet, dagar då vi vill komma tidigt avgångstid och andra som utan att märka, kommer 17 eller 18 timmar och återvände hem. Hemligheten till den här gången vi inte sörjer är fokuserad på dagliga rutiner och fördjupa oss i sin helhet i det arbete vi gör, det vill säga lämnar åt sidan allt annat, särskilt lusten att vara på soffan och titta på tv eller äta med familjen.

Nycklar för att njuta av mer arbetstid

1 - Arbeta på ett trevligt sätt: aldrig “till tjurfäktningarna” eller “tidsförsök” inte heller blir vi en sköldpadda. När vi gör något som vi gillar, verkar tiden flyga, låt oss försöka få det att hända på arbetsplatsen. Denna goda attityd eller predisposition kommer att göra dagen mycket roligare från de första till de sista timmarna.

2 - Ta en paus innan du fortsätter med nästa uppgift: När vi har många backar, kommer vår hjärna troligen att säga “tillräckligt” före tiden. Det ögonblick vi gör en “övergång” från en uppgift till en annan kan vi dra fördel av att ta en kort paus, om minst några minuter. Med att helt enkelt gå upp på badrummet eller servera en kaffe, byter du redan luft och du förnyar för det som följer.

3 - Var medveten om handlingarna och människorna: Att vara fokuserad på de aktiviteter vi gör kan vara en av de svåraste sakerna att uppnå. Visst i ditt huvud blandar du din chefs riktlinjer med helgens utresa eller beräkningarna för att leverera en kund med vad du ska förbereda för middag. Tänk på att “gå vilse” i tankar om det förflutna eller framtiden kommer inte att hjälpa dig i någonting, förutom att vara mindre effektiv i ditt arbete.

4 - Gör det viktigaste först: Varje person har ett visst energiindex per dag. Vissa har mer “batteri” första på morgonen och andra vid middagstid. Ingen bättre än att du vet det här. Lämna sedan de viktigaste uppgifterna för dina stunder av bästa energi och mest automatiska eller rutinmässiga för efter lunch, innan du går hem, etc. Så, du har den största grejen och du har bara några mindre aktiviteter.

5 - Fastställa rutiner: Det är sant att inte alla gillar att följa en rutin, men du måste veta att detta är nödvändigt 100%. Kroppen och sinnet är organiserat mycket bättre om de vet vilken riktning som ska tas, vilken riktning som ska följas, vilken väg är lämplig. Har en agenda kommer att tjäna för att bättre organisera, att veta när man kan vila, för att få en mer heltäckande bild av vad som kommer att vara ditt vanliga jobb för att uppfylla alla åtaganden, etc..

6 - Glöm jobbet: Njut av de tillfällen av avkoppling mellan att lämna kontoret tills du kommer in igen. Det kan vara vid lunch eller när du går hem. Du måste ta ett avstånd mellan anställning och personligt liv. “kopplar” Din hjärna av allt är relaterat till arbete när du inte är exakt på jobbet. Helger är inte dags att prata om din chef eller att tänka på hur man möter ett möte på måndag.

7 - Att komma överens med andra: Det är sant att detta inte alltid är möjligt, men det sägs inte att du måste vara en vän till alla, det är helt enkelt nödvändigt att komma överens med de människor som “del” så många timmar om dagen och varje vecka med oss. Undvik strider och missförstånd ger bättre arbetsklimat.