Ändring är inte lätt, om du vill, vet du varför?

Ändring är inte lätt. Faktum är att det finns vissa aspekter där det inte är möjligt och ibland inte nödvändigt. Det finns ingen modell av en människa som vi alla måste se ut. Begreppet "normalitet" är en mycket relativ fråga. De som lämnar normen är ofta de som gör de största bidragen till mänskligheten.

emellertid, ja det finns aspekter där vi kan och borde göra ändringar. Frågor som begränsar våra liv eller får oss att lida. Det handlar inte om att vara andra människor. Det rimliga är att leta efter sätt att vara och agera som gynnar oss mest.

"Alla förändringar, även de mest eftertraktade, ger med sig en viss melankoli".

-Anatole France-

Det handlar inte heller om att helt omvandla vår personlighet. snarare vad som ska söktas är hur man kvalificerar de aspekter som orsakar oss obehag. Även om förändring inte är lätt, om vi placerar det syftet inom en realistisk ram, blir det möjligt. Det är också viktigt att eliminera några faktorer som fungerar som ett hinder för att stoppa vår förändring. Följande är några av dem.

Byte är inte lätt när det inte finns någon feedback

Många gånger är vi medvetna om att vissa beteenden inte är lämpliga. Reagera exempelvis impulsivt, röka eller vara för stillasittande. I så fall Det finns medvetenhet, men ingen medvetenhet. Det är därför inte lätt att byta.

Ett bra sätt att motivera förändring är att göra konsekvenserna av beteenden helt synliga felaktiga. Låt oss ta ett exempel. Folk vet att de ska tvätta händerna innan de äter. Men många gör det inte. Om de applicerade ett färgämne som gjorde det möjligt för dig att se bakterierna grusiga, skulle de säkert.

Något sådant är vad vi ska göra. tror crudely i effekterna av vårt negativa beteende. Gör listan och spara inte kvalifikationer. Granska den listan med viss periodicitet. Stäng inte sökningen efter nya skadliga effekter av det beteendet. Kort sagt står vi inför konsekvenserna av de aspekter som vi vill förändra.

Brist på motivation eller stöd

Men negativt kan ett beteende vara, om vi behåller det, beror det på att det ger oss någon fördel. Problemet är att förmånen vanligtvis uppträder på kort sikt, medan de negativa konsekvenserna endast ses på medellång eller lång sikt. Det är därför det är så lätt för vår motivation att ignorera vad som skämmar oss från det beteendet.

så, Vid många tillfällen behöver vi motivation och stöd för att hålla vårt intresse att förändras. Därför är det bra att kommunicera vårt syfte med människor nära oss. Be dem att hjälpa oss att komma ihåg vikten av vår förändring. Inte att de trycker på oss, men att de uppmuntrar oss.

Det är också bra att öva självmotivation. Det gamla tricket av att belöna oss fungerar alltid. Gör en present varje gång vi möter målet. Erkänna ansträngningen. Ändring är inte lätt, men få saker ger så mycket tillfredsställelse som att uppnå det.

Identifiering av triggers och alternativ

Vi har alla rutiner som ibland gör förändringar svåra: de är förknippade med beteendet som vi vill ändra och det betyder att det är ett mer komplicerat jobb att få det. Det är rutinen själv som inducerar oss att återgå till det vanliga negativa beteendet. Till exempel, vi föreslår ibland att göra en timmes träning varje morgon, men vi har vana att gå och lägga sig sent. Från början gör vi det svårt att uppnå vårt syfte.

Det finns fall där "negativa" negativa beteenden är mer subtila. Till exempel lämnar vi röran överallt. Det förkrossar människorna med vilka vi lever. Det är en källa till konflikt och släpper ut arga slagsmål. Samtidigt är vi störda eftersom vi har viss ångest och det verkar alltid som om vi inte har tid.

I det här sista exemplet är bakgrunden "trigger" den känslan av brådska. Det får oss att tro att det inte finns två minuter att lämna något på plats. I det och andra fallen, Det viktiga är att identifiera problemet och möjliga alternativa lösningar. Hur kan denna ångest elimineras? Hur kan du lyckas vara mer ordnad utan att känna att du "slösar bort" värdefull tid?

Förändring är inte lätt, främst för att vi alltid måste möta ett motstånd, vare sig medvetet eller omedvetet. Kanske vill vi inte eftersom vi inte har utvärderat fördelarna med att ändra vårt beteende. Eller också för att vi är offer för alltför rigid mental programmering. Vi finner inte valfria beteenden för att ersätta de som måste ändras. Ingenting garanterar att det uppnås, men om vi arbetar med vårt samvete kommer vi att förbättra sannolikheten för att uppnå den förändring som vi i grund och botten vill ha.

Det enda sättet att förändra din verklighet är att förstå hur du tror. Att skaffa kunskap kan göras av någon, men konsten att veta hur man tänker är den bästa gåvan för att förstå vår verklighet. Läs mer "