Fördelar med yoga i hälsa

Fördelar med yoga i hälsa / psykologi

Vi lever i ett förhastat samhälle, där ett tillstånd av kontinuerlig spänning dominerar, som vi kan lägga till en känsla av stress och fart. Det är därför det är intressant att veta fördelarna med yoga, en fysisk, mental och andlig disciplin som kan hjälpa oss att minska denna känsla av obehag.

Vi måste slappna av, släppa den här hyperaktiviteten och lyssna på oss själva, till oss själv. På detta sätt kommer vi att upptäcka vad vi verkligen behöver, vad vår kropp frågar om oss och vilken vår själ.

Annars kommer detta sätt att leda oss till lidande och att lida av någon av de befintliga psykiska och fysiska sjukdomarna. Ett kinesiskt ordspråk sa redan: Spänning är vem du tycker du borde vara. Avkoppling är vem du är. 

Vad är hälsa?

Först att veta förhållandet mellan yoga och hälsa, Det är praktiskt att veta hur hälsan definieras över hela världen, så vi kommer att använda definitionen från WHO:

"Hälsa är ett tillstånd av fysisk, mental och social välbefinnande, med förmåga att fungera, och inte bara frånvaro av sjukdomar eller sjukdomar. "

Som vi kan se, hälsa är mer än avsaknad av sjukdom, det kräver ett välbefinnande på olika nivåer, eftersom vi är biopsykosociala varelser. Således kommer inte bara den fysiska sfären att vara viktig, men också den psykologiska och sociala sfären har mycket att säga om vår hälsa. Därför att tillgripa övningen av yoga för att uppmuntra det.

Vad är yoga?

Ordet yoga kommer från sanskrit och betyder "att knyta ihop", tolkas som enighet att sammanföra. Denna disciplin har praktiserats sedan antiken, utvecklas till nutiden.

Ursprunget finns i Indien, även om den västra kulturen har börjat visa intresse för den.. Yoga ger nycklar, recept, metoder och tekniker för integral välbefinnande och medvetandets utveckling.

Så kan vi säga det genom både fysiska och mentala övningar, Yoga är en övning som hjälper oss att förändra hur vi uppfattar världen runt oss och vår livsstil, öppnar oss en rad extraordinära möjligheter. Eftersom denna disciplin täcker så många fysiska aspekter som mental och andlig, så att vi kan utveckla kunskapen om oss själva.

I själva verket presenterar yoga olika klasser eller kategorier, som alla har bland sina mål, för att ge god hälsa såväl som att tillåta den som utövar det att utveckla andligt och därmed känna till sin inre potential. Jag menar, Genom sin övning och engagemang kan vi uppnå en balans mellan kropp och själ i vår kropp. Dessutom kan yoga övas av någon.

Fördelar med yoga

Yoga kommer att lära oss att återställa de mest verkliga av oss själva och ansluta oss till våra stillhetsvinklar, även i den allmänna rastlösheten eller den sociala sjukdomen där vi är delaktiga och når sålunda inre frid.

En regelbunden övning av denna disciplin kommer att stärka oss, toning varje del av vår kropp. Yoga hjälper oss att utveckla vår kapacitet för uthållighet och flexibilitet, så att vi kan leda vår energi på rätt sätt, multiplicera vår koncentrations- och avkopplingsförmåga.

De tekniker som utförs i praktiken av denna disciplin, tjänar till att lugna vårt nervsystem, vilket hjälper oss att hålla sig vaken, mottaglig och hälsosam. De tillåter oss att bli av med våra negativa tankar, med fokus på dagens erfarenhet.

Inte bara det, Andra fördelar med yoga För vår hälsa kan det vara:

  • Stärka våra ben tack vare de olika positionerna och rörelserna och få större flexibilitet och gemensam rörlighet
  • Förena sömn bättre, somnar sig djupare varje kväll.
  • Snabba upp vårt sinne och bekämpa stress, tack vare lugn och ro som vi kommer att utveckla.
  • Skydda vårt hjärta tack vare minskningen av blodtrycket och sänkning av hjärtfrekvensen genom övning av dina övningar.
  • Ta hand om vår silhuett och förbättra kvaliteten på våra sexuella relationer och uppleva en känsla av välbefinnande och nöje, tack vare frisättningen av endorfiner.
  • Förbättra vår lungkapacitet med djupa andningsövningar.

Fördelar på alla nivåer

Yoga spelar en mycket viktig roll inom kroppslig hälsa som inom psykisk hälsa. Många av dess tekniker är mycket effektiva för att förebygga artrit, osteoartrit, myokardium, Lågryggsmärta, astma, bronkit, förstoppning, ångest och olika psykiska störningar.

Denna disciplin intervenerar också emotionellt och gynnar psykisk harmoni och låter oss lösa våra interna konflikter. Kanske är det enda sättet att säkert veta vad fördelarna med yoga är, att vi försöker det för oss själva och vi kontrollerar det ...

Mindfulness att reglera känslor Hur kan vi använda Mindfulness övning, att reglera våra känslor? I den här artikeln säger vi dig. Läs mer "