Fördelar med terapeutiskt skrivande

Terapeutisk skrivning är född ur behovet av att uttrycka och känna igen de känslor som fortsätter att skada oss och att vi måste övervinna. På detta sätt kan skrivning få oss att ta ut dessa känslor, så att vi kan namnge och acceptera dem.

Exakt på grund av detta har det upptäckts att Skriften som används terapeutiskt har i sig en rad fördelar som hjälper till att förbättra hälsan av människor och deras humör, som vi kommer att se senare. Således upphör det att betraktas som en annan självhjälp för att bli ett mycket positivt verktyg för vårt individuella välbefinnande.

"Jag skriver för att jag inte kan leva utan att skriva. Och man skriver alltid för att lära sig, att förstå, att veta, för att försöka förstå dig och förstå världen. "

-Rosa Montero-

Terapeutisk skrivning, vad är det?

I den globala sinne vi alla har tanken på vad det innebär 'terapeutisk skrift': det är att frivillig handling av skrivande där det enda syftet är att låta en tidigare eller nuvarande upphör att vara smärtsamt. I den meningen, Vi måste skriva utan begränsningar och veta att ingen kommer att döma oss för ingenting eftersom det är en intim och personlig praxis.

"När jag skriver är allt jag vet att jag lider av smärta, hopp och glädje; Jag vet att jag har ont och det måste jag säga. "

-Jaime Sabines-

På samma sätt, om det vi vill ha är att skriva letar efter ett välbefinnande, så är det som vi ska bry sig om, hur det är skrivet. Den estetiska nivån förvandlas till bakgrunden: terapeutiskt skrivande kräver mer känsla än att tänka, släppa sig och vända mot papper utan rädsla.

Fördelar med terapeutiskt skrivande

Nu när vi vet vad det är, låt oss se vilka positiva punkter som vissa studier försvarar och det terapeutiska skrivandet kan ge oss. Inom psykologiområdet finns det flera strömmar, såsom psykoanalys eller logoterapi, som har stött på följande fördelar:

• Det kan förbättra humörsjukdomar. Sanningen är att om vi följer de riktlinjer som anger den terapeutiska skrift ska kunna känna en mental förbättring efter genomföra den: i fallet inte är att vi inte presterar på rätt sätt. Det terapeutiska skrivandet måste fly från det "regodearse" i sina egna negativa tankar, eftersom slutet inte fortsätter att skylla eller skada för det som påverkar oss.
• Minska besök till läkaren. Rädsla för sjukdom absorberar oss ofta så mycket att vi kanske ens tror att vi har hypokondriasis. De flesta gånger tror vi att något händer för oss, vi har fel och det är helt enkelt i vårt sinne. Det terapeutiska skrivandet bidrar till att uppmärksamma rädslan för att möta dem och se om de verkligen kan vara riktiga eller inte.
• Förbättra minnet. Vi har alla en inre historia, en slags "minimundo" som vi bär inuti och det gör oss vem vi är. Det är bevisat att terapeutiskt skrivande hjälper oss att avslöja denna historia på papper för att se vad vår väg har varit, var vi är och vart vi vill åka. Genom att komma ihåg de händelser som markerar oss, utövar vi minne och tillåter oss att känna igen saker som kanske tidigare blivit förbisedda..
• Det ordnar idéer och minskar känslan av ångest: själva språket är kaotiskt, så det inre språket kan till och med vara en labyrint. Det terapeutiska skrivandet hjälper oss när vi måste beställa våra idéer och minskar känslan av ångest som sådan sjukdom kan orsaka.
• Det hjälper oss att ventilera. En av anledningarna till att de flesta människor skriver är just detta: vent. Det är inte bra att hålla någonting inne, speciellt de gånger då hinder avviker från de mål vi har. Faktum är att någon känslomässig negativitet är skadlig för vår hälsa, och kan bli starkt huvudvärk och ryggvärk, spänningar i nacken ...

"För mig var att skriva var att leva, att känna sig själv, att vara en arkeolog av sig själv. Skanning och, om du gräver, finns allt inom oss: kriminella och helgon, hjälte och feg. "

-José Luis Sampedro-

För att veta mer om detta ämne, rekommenderar vi att du konsulterar boken: Öva terapeutiskt skrivande, med övningar för utveckling av verksamheten.

De 5 bästa böckerna av personlig utveckling Upptäck de 5 bästa böckerna för att förbättra och utöka din egen personliga utveckling. På så sätt kan du förbättra din livskvalitet och välbefinnande. Läs mer "