Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen

Om du någonsin varit intresserad av meditation, Du kanske har insett att det är en övning vars frukter inte samlas in över natten. Meditation kräver månader av övning, uthållighet och, även om det uppenbarligen inte är mycket fysiskt krävande, kräver det också ansträngning. 

Om denna vi lägger till det faktum att de förmodade fördelarna med meditation inte alltid bra stöd empiriskt och ibland består av enkla proklamationer New Age, är det inte förvånande att en del lämna efter de första dagarna av praktik, utmattad och motverkas av den uppenbara bristen av omedelbara incitament.

Men bland oceanerna av åsikter och värderar domar om meditation Du kan också hitta några vetenskapliga publikationer som tjänar till att belysa den fråga som alla vill veta: Vilka är fördelarna med meditation som har en vetenskaplig grund?

Några fördelar med meditation som förmodligen finns

Även om meditation har uppstått i en filosofi och kultur långt ifrån västerländsk rationalism, finns det några studier som visar möjliga effekter av meditation, förmodligen på grund av dess möjliga terapeutisk applicering till mycket låga priser. Nedan hittar du några av dessa möjliga fördelar med meditation som har stöd av forskargrupper.

Det måste emellertid beaktas att dessa vetenskapliga artiklar De tjänar till att beskriva korrelationer och ge dem en tolkning, även om vi inte vet väldigt bra hur förändringar sker i vår kropp genom dessa århundraden gamla metoder.

1. Mitigera effekterna av stress

Vissa undersökningar indikerar att den fortsatta övningen av meditation hjälper till att bekämpa stress och dess negativa effekter. En undersökning som involverar cancerpatienter gav till exempel uppgifter om en förbättring inte bara i relation till stress utan också när det gäller symptom på depression, förvirring och andra vågar hos både män och kvinnor.

2. Det kan ha positiva effekter på immunsystemet

Det har visat sig hur ett antal frivilliga in till ett program som utvecklats Mindfulness antikroppar mer influensa, vilket innebär att en av fördelarna med meditation kan påverka immunförsvaret. Artikeln publicerades i Psykosomatisk medicin.

3. Förbättra uppmärksamhetskapaciteten

Det har bevisats i tester multitasking (att göra flera saker på en gång) och en studie om blink uppmärksamhets, som uppstår när en stimulus överskuggas av en annan föregående det med lite marginal tid mellan dem och därför individen endast han inser den första. Människor som hade mediterat visade en minskning av ögonblicken, vilket innebär att de lärde sig bättre hantera hjärnans resurser som uppmärksamheten beror på..

4. Det är användbart att empati och koppla med andra

En annan av de troliga fördelarna med meditation ligger i förhållandet till andra. Några minuters meditation har varit effektiv vid predisposing till närmare personlig kontakt med främlingar.

5. Öka toleransen mot smärta

Fyra dagar med Mindfulness har visats tillräckliga för att minska smärta sensation och producera förändringar i hjärnstrukturer i samband med smärta bearbetning.

6. Förbättrar minnet och andra kognitiva funktioner

Några sessioner av Mindfulness kan översättas till en förbättring av arbetsminne och visuospatial behandling.

7. Kraft uppkomsten av positiva tankar

Bland fördelarna med meditation kunde man inte sakna en som rör positiv psykologi, en av de strömmar som mest använder avslappningssätt. En viss typ av meditation har visat sig vara till hjälp för att hålla adaptiva övertygelser i bukt, upprätthålla vanor med signifikant mening och, i allmänhet, tänka positivt..