Självreflektion nyckeln till personlig tillväxt och känslomässig frihet

Självreflektion uppmanar oss att frigöra oss från säkerheter, att ifrågasätta styva tankar och påminna oss om att vi är fria varelser, människor med förmåga att vara autonoma när de bestämmer. Få dimensioner av personlig tillväxt gynnar den intima och fullständiga förbindelsen med ens inre, att fråga oss själva vad vi verkligen vill ha och vad är det som sätter ledning till vår lycka.

Ingen kommer att bli förvånad att lära sig så mycket av den gurus av personlig utveckling kallar självreflekterande medvetande "konst bortglömd av psykologi". Detta beror på en enkel anledning: vårt samhälle har nått en punkt där det är mycket lättare att skylla på andra eller förmögenhet på vad som händer med oss ​​istället för att ha modet eller psykologiska förmåga att anta Mycket av vad som händer med oss ​​är en följd, omöjlig eller oundviklig, av våra handlingar.

"Livet är väldigt enkelt, men vi insisterar på att det är komplicerat"

-Konfucius-

Om jag känner mig eländig beror det på att min partner inte vet hur man gör mig lycklig. Om jag inte lyckas få vänskap att lita på, beror det på att alla människor är själviska. Om jag avbryter testet om och om igen beror det på att professorn i ämnet har en hobby. Om det inte finns en dag när jag inte kan bli av med denna olycka och frustration, beror det på att världen helt enkelt inte vet hur man uppskattar det jag är värd. Ja ... det beror på att

Vi hör alla dessa fraser som svarar på behovet av att finna en orsak eller ett slutansvarigt ansvar, dessa argument som vi utan tvekan har hört i en människa, en släkting, en klasskamrat eller ett arbete. Den "förlorade konsten att självreflektera" är källan till många dysfunktionella länkar i familjer, orsaken till nedbrytningen av affektiva relationer och de konflikter som uppstår och blir intrasslade i många arbetsmiljöer.

Om en person inte har det aktiva tänkandet som att ifrågasätta vissa situationer, kommer de att känna sig mycket missnöjda. När samma person inte kan förstå sina egna känslor, att lära sig av misstag eller ta ansvar för sina egna handlingar och deras konsekvenser, kommer att leva i en mental situation där tanklöshet bara kommer att generera ett enda resultat: olycka.

Självreflektion, en direkt resa till inlandet för att uppnå välbefinnande

Många av oss har tillbringat den tiden i vårt liv när vi sa det om "Jag måste resa, jag måste lämna, jag måste korsa mina personliga gränser för att känna mig själv". Lite i taget inser vi att vi i realiteten inte behöver ändra meridianen för att hitta den autentiska versionen av vårt eget varande, för vart vi än går kommer vi alltid att förbli desamma. Kunskap är inuti och direkt från självreflektion.

På samma sätt är det lämpligt att komma ihåg att denna förmåga inte lärt sig en dag eller två. Det är en modningsprocess där vi kan se vår verklighet från olika kristaller, där vi kan fråga oss utmanande frågor för att öppna våra sinnen, att ifrågasätta allt som omger oss ... och till och med oss ​​själva. Självreflektion är motorn för personlig tillväxt, en resa för vilken vi alla har en biljett.

Även om det är nyfiken som det kan tyckas brukar vi inte alltid använda det.

Självreflektion är nyckeln till framgång

Med "framgång" hänvisar vi inte bara till att vi når en privilegierad ställning i samhället. Framgång är framförallt välbefinnande, det är förmågan att vara skapare av vår egen lycka i något område av livet. Således och enligt Daniel Golemans forskning är självreflektion avgörande för att kunna utveckla till exempel en adekvat känslomässig intelligens.

Vi måste därför förstå att vad psykologer definierar hur "självreflexiv medvetenhet" faktiskt är en "metakognitiv" förmåga som vi alla kan träna och bemyndiga. Framför allt innebär det att kunna tänka och reflektera över sina egna mentala och känslomässiga processer för att förstå och bemästra dem.

Någon med en god förmåga till självreflektion är en person som kan hantera sina impulser, någon som planerar, som har tillräcklig social medvetenhet och i sin tur förstår livet är en kontinuerlig lärande där att vara mottaglig för allt som omger oss.

Det är också en person som kan skapa en hälsosam och användbar intern dialog för att intuitera fel, brister, osäkerhet och obehag för att läka dem och bygga dag för dag, en bättre version av deras person.

Å andra sidan, och bara som en nyfikenhet, är det värt det kom ihåg vad Emmanuel Kant en gång sa i "The Critique of Pure Reason". För Königsbergs filosof är utsidan, det som omger oss, i verkligheten inredningen av inredningen. Därför, om vår inre bild präglas av ingen möjlighet att självreflektion, låg självkänsla och stela tänkande, kommer alla dessa så dåliga och negativa dynamik bildar en förtryckande omvärlden, lite grått och facilitator.

Emotionell intelligens: vikten av att tillämpa den dagligen Emotionell intelligens är mycket mer än en uppsättning strategier som vi talar om att få en autentisk känslomässig medvetenhet. Läs mer "

Nycklar för att utveckla en bra självreflektion

Mer än ett syfte är en nödvändighet. Att utveckla en bra självreflektion är ett dagligt mål där vi bör satsa insatser och testamente att bli vad vi så begär: fria människor. Vi kunde se det som en pånyttfödelse, liksom väcka medvetandet, att upplysning eller "insikt" som lärde oss i filmen Matrix med vem upptäcker att vi inte är skyldiga att behaga andra hela tiden, vi har röst och verktyg lämpliga att vara vad vi vill ha.

För att uppnå detta kan vi arbeta i följande dimensioner.

1. Dämpa din utbildning, känn din familjhistoria

Att känna oss själva är ett bra alternativ att gå igenom stanna ett ögonblick i våra rötter. Ibland bestämmer en viss typ av föräldraskap en viss typ av föräldraskap ofta vad vi är nu och även i det sätt vi ser oss själva..

2. Förstå dina behov, motivationer och känslor

Människor har sociala impulser, vi har integritetsbehov, lusten att tillhöra en viss social grupp, för att uppnå vissa prestationer, vissa mål ...

Om vi ​​förstår våra motivationer, kommer vi också att förstå många av våra känslor. Dessutom kommer vi ibland att upptäcka att många av dessa önskningar är enkla bilagor som inte gynnar vår personliga tillväxt alls..

3. Förstå dina försvarsmekanismer

Försvarsmekanismerna aktiveras när vår identitet hotas eller när vi utsätts för en smärtsam typ av information om oss själva. Att vara medveten om vad som härstammar från dessa reaktioner och vilka defensiva strategier vi använder kommer utan tvivel att ge oss objektiv information om våra djupaste rädslor, våra brister, luckor, behov ...

4. Ta del i dina styrkor och svagheter

Människor är ett kompendium av storhet och svagheter, av dygder och brister, av ljus och skuggor. Att vara medveten om var och en av dessa dimensioner och delve sig in i dem, kommer utan tvivel att erbjuda oss ett viktigt verktyg för att arbeta med vår självreflektion.

5. Vilka är dina livsändamål??

En existens utan syfte är inte liv, ett sinne utan mål lyckas inte, det är inte lyckligt, det saknar motiv och skäl att stiga upp varje morgon.

Låt oss göra en lista över vilka syften som är de som definierar oss i nuet och dyka in varför de är så viktiga för oss och vad vi gör för att uppnå dem, för att göra dem till vårt.

"Men du vill känna dig frustrerad hela tiden, undvik önskan som inte beror på dig"

-Epiktetos-

6. Var medveten om den "kulturella och sociala bubblan" som omger dig

Självreflektion har ingen anledning att vara om vi inte matar det ur ett kritiskt perspektiv. Hur påverkar det samhälle jag lever i? Jag är en slav till mode, jag oroar mig mycket om "vad ska de säga"? Prioritera innan du känner dig integrerad att agera enligt mina riktiga önskemål? ...

7. Skapa en daglig vana med självreflektion

Låt oss ägna åtminstone en halvtimme dagligen för att öva självreflektion. Låt oss fokusera på viktiga saker i livet, i våra emotionella och mentala tillstånd, i nuet som omger oss. Låt oss öva med tanken, hålla en dagbok, gå, måla eller stanna tyst länge i den parken bredvid vårt arbete ...

Avslutningsvis låt oss göra självreflektering en medveten vana där vi vågar vara lite mer fri varje dag. Låt oss undanfalla ytligheten, rädslan och ljummen i komfortzonen för att utveckla ett riktigt välbefinnande var att träffas igen med det att vi ofta försummar och släpper handen för många gånger: oss själva.

Bibliografiska referenser

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Dina dåliga zoner" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Minnen, drömmar, tankar" Samla in ny uppsats

3 reflektioner om kärlek, Erich Fromm Erich Fromm genom sin bok "Konsten att älska" lämnade oss en stor arv på hans vision om kärlek. Denna författare kunde överväga kärlek ... Läs mer "