Autofobi, rädsla för sig själv

För de flesta av oss ger isolering en viss rädsla och till och med vertigo. Att motstående ensamhet och vända mot varandra är vanligtvis inte lätt. Nu kan vi klara oss om vi är kopplade till oss själva. emellertid, Det finns en ännu mer avskyvärd rädsla för ensamhet eller upplevelsen av att vara ensam kallad autofobi. Varje person kan uppleva det annorlunda; Det kännetecknas emellertid av stort obehag när vem som lider det inte är i andras med andra.

Även om det inte är en av de vanligaste sjukdomarna, autofobi påverkar alla slags människor. Oavsett ålder, kön eller sociala sammanhang. Allt fler människor visar stor rädsla för att de inte följs. I den här artikeln kommer vi att upptäcka vad som är de främsta orsakerna till detta problem och hur man ska bekämpa det.

Varför uppträder autofobi??

På en tid när vi spenderar mer tid isolerad från andra än någonsin, men i sin tur känner vi oss "tillsammans" - digitalt-, rädslan för att vara ensam framstår som ett problem som påverkar ett stort antal människor. Frågorna är vad som händer? Att anslutas digitalt ansluter oss eller bara motsatsen? Undvik vi vår rädsla genom att vara permanent kopplad?

Varje gång det kostar oss mer att vara ensam med oss ​​själva. Det är som om vi hade en skyldighet att vara ständigt upptagen och om vi inte har något att göra, letar vi efter någon typ av verksamhet. Något för att undvika att tänka på hur vi är och vad vi vill göra. Och som en kultur är vi rädda för oss själva.

Vi har fått budskapet att ensamhet är vår stora fiende, därför söker vi ständig stimulans. Och även om detta är sant i nästan alla människor, är det mer intensivt för dem som lider av autofobi, eftersom De upplever ett stort obehag som ibland härrör från en irrationell och svår ångest.

Personer som lider av autofobi lider en stark känsla av ångest vid utsikterna att vara ensam eller behöva utföra unaccompanied aktiviteter. Sålunda liknar symptomen som någon typ av fobi: tryck i bröstet, andningssvårigheter, irrationella tankar, svettning, rädsla för att förlora kontrollen ... Men varför uppstår detta problem? Enligt experter finns det två huvudorsaker:

• Extremt behov av extern validering.
• Rädsla eller självhatt.

Låt oss se var och en av dem.

1- Extremt behov av extern validering

Den första orsaken till autofobi har att göra med vårt tillstånd som sociala djur. Folket Vi måste till viss del ingå i en grupp, eftersom det ger oss en identitet och ett mål. Att känna sig som en del av en grupp är ett nödvändigt villkor för vår utveckling som människor. Det är faktiskt en av våra främsta instinkter.

Denna rädsla, enligt utredningarna, skulle dyka upp när vi tror det mot resten kan betyda att du förlorar ditt godkännande och gör något för att få acceptans. Problemet är att vi inte slutar tänka på att ibland är det viktigt att uttrycka vår oenighet, annars förlorar vi vår frihet och vi förråder oss själva.

De som lider av autofobi tycker att det är en tydlig indikator på socialt misslyckande att spendera en eftermiddag eller inte följs. Detta är dock inget mer än en irrationell tro. Det är praktiskt taget omöjligt att vara med människor hela tiden.

2- Rädsla eller självhatt

Den andra orsaken till autofobi är mindre uppenbar, men den ligger bakom mycket av det lidande som denna sjukdom orsakar. För vissa människor, Att vara ensam med dina tankar är ett straff. Detta är särskilt sant när det gäller de som lider av tvångstankar eller som bär ett förflutet för kritiskt. Men det kan hända med någon annan.

Och som en kultur, Vi har lärt oss att inte undersöka oss själva. Vi observerar och märker våra tankar, våra önskningar och våra känslor som om de var fiender. Vi försöker att må bra hela tiden och undvika vad vi inte tycker om. Vi är obekväma med obehag och lidande. Och vi inser inte att dessa också definierar oss och hjälper oss att växa på en personlig nivå.

Av dessa skäl hatar personer med autofobi att vara ensamma, eftersom de vill inte lyssna på allt som deras sinne måste berätta för dem. Det största problemet med detta är en extrem besatthet med att vara upptagen när du inte är med andra. För detta försöker de vara distraherade på något sätt till deras förfogande. Även med aktiviteter som inte riktigt uppfyller dem.

I princip finns det inget problem att vilja göra många saker. Problemet kommer när en aktivitet är klar för att undvika smärta, snarare än för att den faktiskt stimulerar. I slutändan tenderar denna undvikande mekanism att skapa mer obehag på lång sikt ...

Hur man kämpar mot autofobi

När du lider av autofobi upplever du faktiskt ett djupt obehag hos dig själv, frukt av en icke-acceptans. Den pågående uppgiften är att upptäcka sig att bli älskad och behandlad med tillgivenhet, annars kommer vi att bero på andras godkännande.

Precis som med någon annan typ av fobi, är vår strategi att undvika, fly från obehag, från tomheten vi upplever före vårt icke-erkännande. Om du upplever stark ångest och en känsla av blockering eller förlamning, är det tillrådligt att gå till en psykolog. Tekniker som kognitiv beteendeterapi eller ACT-terapi kan vara mycket användbara för att bekämpa detta problem.

Vi kan dock alltid göra något för att bekämpa det. Följande nycklar kan hjälpa oss.

• Testa våra övertygelser. Irrationella tankar om ensamhet är mycket närvarande i autofobi. Därför är det viktigt att kolla vad vi säger till oss själva om att vara ensam för att prova det. Frågor är vanligtvis en bra övning för att förhindra rädsla och oro.
• Gör några soloaktiviteter. Vanligtvis, när vi står inför en rädsla, förlorar den mycket av vår makt över oss. Du kan starta små aktiviteter tills vi lite efter lite känner oss bekvämare.
• Identifiera och känna igen våra styrkor och svagheter. Att veta oss innebär en värdefull uppgift att veta vad våra styrkor är, men också våra sårbarheter. Att kontrollera och erkänna allt vi är är viktigt att följa med oss.

Som vi ser, självkänsla är den bästa motgiften mot autofobi. Värdering är stöd för vår emotionella hälsa, en stark grund som vi kan förstå för att uppnå välbefinnande.

7 strategier för att övervinna social fobi Människor som lider av social fobi känner en larmande rädsla när det finns fler människor runt, liksom nervositet, ångest eller blyghet. Läs mer "