Självhypnos för vardagen lär dig att programmera ditt undermedvetna

Självhypnos sätter framför oss ett mycket användbart psykologiskt verktyg för att främja beteendemässiga förändringar. Det kan också hjälpa oss att styra flödet av negativa tankar, skapa bättre humör och till och med fokusera på vissa mål. Vi står inför en strategi som är värd att veta och till och med använda i dag och dag.

När vi pratar om hypnos är det vanligt att vi omedelbart uppstår en obestämbar blandning halvvägs mellan fascination och skepticism. Till vårt förfogande har vi otaliga böcker och verk som fortsätter att fördjupa deras användbarhet och även i begränsningarna av denna terapeutiska teknik. På frågan om huruvida hypnos verkligen fungerar kan det sägas att som i någon form av terapi finns det människor i vilka det inte finns någon förändring och patienter som utan tvekan upplever en stor fördel.

"Det medvetna sinne kan jämföras med en fontän som spelar i solen och faller tillbaka i den underjordiska underjordiska poolen på vilken den ligger".

-Sigmund Freud-

Om vi ​​är intresserade av det mänskliga sinnets funktion och dess mysterier, kommer hypnos att fascinera oss. Idag är det särskilt effektivt vid behandling av missbruk, otvivelaktigt ett av de vanligaste verktygen att sluta röka. På senare år finns det också många som redan använder självhypnos med ett mycket tydligt syfte: att programmera det undermedvetna att skapa förändringar och rikta oss in mot en prestation, mot ett mål.

Låt oss se mer data nedan.

Vad är självhypnos?

Det händer ofta för oss alla. När vi reser med tunnelbana, tåg eller buss, lämnar vi våra ögon hängande vid en punkt i fönstret och vårt sinne flyr. Vi går inte någonstans, men vi stannar länge i vårt hjärta. Snart när vi kom till vårt stopp vaknade vi förvirrade. Det är som om vi bara kommit ur trance.

Hypnos har många likheter med detta tillstånd. Det är att koppla från verkligheten till nedgången till källan i vårt sinne. Och vad vi gör under dessa ögonblick kan få stor inverkan på våra liv. Vi kan fatta beslut, klargöra prioriteringar, fokusera önskemål och till och med förbättra vårt humör. Vi själv hypnotiserar flera gånger om dagen utan att inse.

Å andra sidan är en nyfiken aspekt som vi inte har för mycket i följande. Många av de saker vi gör medvetet drivs av vårt omedvetna. Vår smak, hur vi reagerar på vissa omständigheter, våra lustnader, etc. de är produkter av det omedvetna substratet där våra tidigare erfarenheter finns, vår egen personlighet, våra instinkter och automatismer, orkesterar en stor del av det vi gör under våra dagar.

därför, självhypnos har som mål att ta mer kontroll över vårt omedvetna universum för att programmera det. Vi försöker omorientera detta icke-medvetna scenario så att vi kan generera beteendemässiga förändringar. Låt oss se hur vi kan uppnå det.

Tekniker för övning av självhypnos

För vissa människor blir det bästa alternativet när det gäller att öva korrekt hypnos utan tvekan utbildad med en bra professionell. Om vi ​​inte har tid, tillgång eller ekonomiska resurser för att få denna intressanta träning, kan vi vara användbara dessa strategier. Nyckeln är att vara ihållande, ge beredskap och öva dessa övningar dagligen.

display

Att öva självhypnos kan vi ha vår referensstimulans: lampans ljus, en tallrik, en kristall eller till och med ett scen skapat av vår fantasi. Det måste vara en mental tillflykt eller en visuell punkt för att transcendera inåt, i vårt sinne. Vad vi ska göra i första hand är att titta på den stimulansen och slappna av. Från de fysiska känslorna kommer vi att övergå till de mentala förnimmelserna, mot avslappning, lugn, balans.

När vi når den djupa avkopplingen kommer vi att upprepa en serie positiva uttalanden. Vi kommer att inleda en intern dialog där vi kommer att verbalisera vad vi vill uppnå. Till exempel: "Jag kommer sluta vara rädd för att tala offentligt", "Jag kommer att stressa mindre", "Jag kommer att hitta en bra partner" ... etc.

fastställande

Självhypnos kan också uppnås genom att titta på en punkt som ligger ovanför våra ögon. Det är nog att uppmärksamma den tiden för att generera lite efter en liten suddighet. Således sjunker vi i den avslappnade transen där vi koncentrerar oss på vår andning.

En gång där börjar vi igen deklarationen av positiva ändamål: Jag ska få, jag vill ha vad jag ska uppnå, jag är fokuserad på ...

andning

En annan enkel strategi att stödja självhypnos är att kontrollera vår andning. För detta kommer vi att göra följande:

• Vi letar efter en lugn plats. Det blir det scenario som vi alltid kommer att använda för att gynna självhypnos. Vårt sinne måste associera den soffan, det hörnet av terrassen, rummet, etc. som den tillflykt där vårt sinne kan slappna av för att komma ner till det undermedvetna.
• När vi väl valt platsen börjar vi kontrollera vår andning genom följande riktlinjer: inspirera, behålla, andas ut, tömma.
• Idealet är att upprepa denna cykel mellan 5 och 6 gånger. Därefter kommer vi att stanna kvar i det avkopplande vakuumet, i det att inget fullt av möjligheter att tala med vårt undermedvetna och att programmera det. Återigen kommer vi att ange våra syften, våra önskningar (alltid positiva).

Avslutningsvis är det mycket möjligt att dessa enkla tekniker påminner oss om enkla avslappningsstrategier så vanliga i meditation. Nu är ett av syftena med självhypnos, mer för att skapa vila eller bättre uppmärksamhet i det här och nu, att förändra beteenden, tankar och stämningar.

Syftet med självhypnos som ett terapeutiskt verktyg är att ersätta negativa uttalanden med mer positiva. Mer än en avslappningsövning är ett träningspass och vi bör därför upprepa dessa övningar mellan fyra och fem gånger om dagen i 5 minuter. Vi måste vara ständiga och direktiv. Ingen ändrar stilen av sina medvetslösa tankar från en dag till en annan; vi måste vara uthålliga och lita på vår makt.

Förändringarna kommer snart innan vi tror.

Felaktig tro på klinisk hypnos Klinisk hypnos är omgiven av myter som diskrediterar detta användbara och effektiva verktyg där många terapeuter har utbildats. Läs mer "