Öka självkänslan fem enkla sätt

Det är alltid en bra tid att öka självkänslan. Vid slutet av dagen, på resan genom denna livscykel är bara krävs för att ytterligare stärka oss själva, för att bygga en identitet och stark, självsäker självkänsla och centrerad som man kan relatera bättre med andra (särskilt) med oss.

Psykiatern Luis Rojas Marcos förklarar oss i sin bok Självkänsla (att leva bättre) att Denna dimension är den trevliga känslan av uppskattning eller obehag och avslag, som åtföljer oss varje dag . Det är nästan som en klänning som kommer att underlätta för oss att röra sig mer eller mindre komfort, som förmedlar nästan varje aktivitet och process som vi utvecklar i vårt dagliga liv.

Vi kan välja att bära en tung våtdräkt med vilken vi gradvis sjunker till olycka. Vi kan också ta bort lager, manschetter, rädslor och beslutsfattande för att skapa en hälsosam, säker och kompetent vision. För allihop ingenting kan vara mer förödande än att sluta älska och respektera.

Vi uppskattar varje fragment av vårt väsen för att njuta av en bättre livskvalitet. Låt oss se hur.

"Du själv, lika mycket som någon annan i hela universum, förtjänar din kärlek och kärlek"

(Buda)

1. Öka självkänslan genom att komma ihåg framgångar

ofta, människor har en nästan obsessiv tendens att bara fokusera på de negativa aspekterna. Vi gör det när vårt humör är lågt och då ger vi större betydelse för misslyckanden, misstag och besvikelser.

Det är alltid bättre att komma ihåg de positiva kommentarerna för dina prestationer eller din arbetsprestation. På samma sätt är det mycket hälsosamt att vi lär oss att behandla oss med respekt, och det innebär att vi tänker bättre, för att skapa positiva utvärderingar om ens egen person.

Så, studier som den som utförs av Kristin Neff, från University of Texas i Austin, pekar på något som är viktigt. Om vi ​​har möjlighet att behandla mer vänligt och självömkan, kunde vi öka självkänsla friskare.

Hitta alla dina goda egenskaper och kom ihåg de framgångar du har uppnått i ditt liv, så liten som du tror. Att hålla dessa goda tankar i åtanke kommer att hjälpa dig att värdera din person och öka ditt självkänsla.

2. Jämför inte dig själv med andra

Varje person har sina egna egenskaper och självklart är du inte undantaget. Oroa dig inte för de attribut som du vill ha och att du beundrar i andra. Fokusera på din och framför allt på din mänskliga potential. Stora förtjänster inom du registrerar dig, och varje dag som personen reflekteras i spegel kunde inte längre perfekt.

För att öka självkänslighetsvärdena aspekter som hälsa, din personlighet, människor som älskar dig, gör dessa mentala fakulteter dig en intelligent person. Kom ihåg de goda möjligheter som ditt arbete erbjuder dig, vad du tar med till andra. Det finns förmodligen många som skulle avundas allt som du har idag och kanske du inte värderar nog.

3. Hitta roten till din brist på självkänsla

Kanske är ditt låga självkänsla beror på att ha en komplex barndom, där du kände att alla lovordade de andra barnen, medan ingen uppmärksammade dina prestationer. Hade ditt smeknamn som du var känd för i skolan får du dig att känna dig sämre än andra? Var du för lång eller för låg jämfört med andra barn din ålder?

Det är nödvändigt att hitta bakgrunden till våra negativa känslor. Nästan alla av oss har någon aspekt av vår personlighet som vi inte tycker om. Men det betyder inte att du bara bör fokusera på det, för det kommer bara att få dig att känna dig dålig.

Bättre försök att analysera hur dessa tankar relaterar till hur du känner dig nu. Att analysera dessa tankar i rätt ordning hjälper dig att öka ditt självkänsla.

4. Ge dig själv det värde du förtjänar

Självkänsla är relaterat till hur du uppfattar dig själv. Observera dig själv framför en spegel och lista de egenskaper du uppfattar. Om du inte kan upptäcka positiva egenskaper i dig själv, skulle du få en indikation på att din självkänsla antagligen går igenom golvet.

Ibland hjälper det att skriva ner de brister du hittar i din person. Genom att läsa dem en efter en kan du analysera om det verkligen är en defekt, ett fel eller något att ändra. Det kan du märka att, ibland, vad du anser vara negativ i dig själv uppfattas som en dygd av dem som finns omkring dig.

I alla fall är du den som har det sista ordet; Bara du kan veta om en aspekt av din personlighet gör dig lycklig eller inte. Men vid att göra denna analys, undviker att falla i ytterligheten av rättfärdigande eller hänsynslös kritik; Båda attityderna är lika skadliga. Även om det är svårt, försök att vara objektiv och rättvis mot dig själv.

5. Förankra dig inte själv tidigare, ta impuls från honom

Om du har något som skämmer dig över ditt förflutna, låt det gå, i livet gör vi alla misstag. Om recapacitaste om det och den berörda parten har förlåtit dig, inte insistera på att tortera din självkänsla tro att du är en misslyckad person. Om du insisterar på att sätta fingret på såret, underskattar du bara dig själv.

Det förflutna är inget annat än spegeln för att titta från tid till annan för att vägleda oss bättre mot nuet och framtiden. För att öka självkänslan bör våra ögon fokusera på det som verkligen betyder: här och nu.

För att avsluta, låt oss aldrig glömma att denna psykologiska dimension är som den muskeln du tränar varje dag. Om vi ​​uppfattar att det är väldigt svårt för oss att sätta i drift och obehaget väger tungt, låt oss inte tveka att konsultera en specialiserad professionell.

Självkänsla är inte egocentricitet eller arrogans eller överlägsenhet Självkänsla är inte självcentrerad, arrogans, överlägsenhet eller stolthet; är att älska att se i vår fysiska och psykiska spegel en hälsosam bild. Läs mer "