Lär dig att stänga för att starta igen

När vi avslutar ett kapitel är en liten historia stängd. när vi säger adjö skriver vi ett litet slut. Allt som inte stänger fortsätter att driva oss och vi kommer att fortsätta att repetera det tills vi lyckas skriva en punkt och skilja genom en sorgprocess att starta en ny sida igen.

Sorgen definieras som processen för känslomässig anpassning som följer någon förlust. En förlust behöver inte signalera en död. Även om det är det faktum som det kollektiva omedvetna har en starkare förening, hänvisar den också till separationer, förändringar av arbete till flyttningar ...

Stages of the grieving process

De olika stadier som har föreslagits av Dr. E. Kluber Ross som finns i duellen är:

• Negationsfas: Personen vägrar att acceptera förlusten. Det kan också nedsänkas i ett tillstånd av chock som hindrar det från att acceptera början på den väg som oundvikligen måste resa.
• Fasa av ilska: I detta skede visar personen frustration och ilska. Det kan vara mot de omständigheter där förlusten uppstod, mot sig själv, mot andra människor etc..
• Förhandlingsfas: Du försöker hitta lösningar på förlusten. Om vi ​​talar om förlusten av en älskad, kan denna förhandling inkluderar det faktum återta en del av dessa aktiviteter var i sällskap med den avlidne.

• Sorgsfas: I detta skede upplever du förlusten genom smärta, du arbetar med den sorg som visas. Det är en återkommande fas om sig själv.
• Acceptansfas: i detta skede blir personen medveten om det ögonblick han finner och förlusten. Acceptera och försök att anpassa dig till miljön genom att passa de bitar du har nu.

Dessa faser är inte lika för alla. Inte heller sker de i samma ordning eller har de en viss varaktighet, de är bara vägledande. Betydelsen av denna uppdelning, att arbeta med en person som är i färd med att sorg är att veta att i varje steg vi kommer att hitta en person med en annan bestämmelse mot duellen. Denna bestämmelse kommer att markera de verktyg vi ställer till ditt förfogande och de uppgifter vi kan föreslå.

Varje process som inte stänger väl tenderar att upprepa sig, stagnera eller involvera. Alla fel som vi ser i andra, och vi har ignorerat eller stängt utan att arbeta, leder oss till samma adress. Eftersom vi måste uppleva smärtan av förlust, eftersom vi måste se hur vi känner, behöver vi utvinna den energi som omger ilska och sedan integrera den sorg som en acceptabel del av oss själva.

Men vi utför denna avslutande process, vi sätter bara remsor utan att verkligen läka såret som blöder och Vi kommer bara att täcka ytligt vad som gör ont för oss. Bara tills den träffar igen.

Arbeta smärta genom att avstå lidande

I boken "Tears Way" förklarar Jorge Bucay denna fras:

"Att lida är att förknippa smärtan. Det är att omvandla en tid när en stat är att hålla sig till minne av vad jag gråta, inte sluta sörja, inte att förglömma, att inte ge upp, att inte släppa det, även om priset är mitt lidande, en mystisk lojalitet mot den frånvarande ".

-Jorge Bucay-

Den smärta som måste upplevas är en hälsosam känsla, det är en känsla av att det är helande, det förbinder oss med vårt inre och hjälper oss att bearbeta förlusten. Det tar oss tillbaka och ger oss, eftersom det ger oss en tid för oss själva.

Ingen känslor i sin rättvisa åtgärd är dysfunktionella och därför leder förlusterna till sorg, smärta, uttag, ilska etc. De är etapper och när de håller längre än vad som behövs eller när de gör ont eller gör det omöjligt för mig att fortsätta livet länge, är det tiden att fråga om hjälp. När sorg blir depression, ilska omotiverad aggression, återkallande personliga slarv eller rivande smärta så ja: något går fel i denna läkningsprocess, vi är inte på rätt väg av tårar, måste vi be om hjälp.

Vilken roll har jag i sorgprocessen?

"Med sorgprocessen kan du söka efter din älskade den plats han förtjänar bland dina hjärtats skatter. Det är att komma ihåg honom ömt och att känna att tiden du delade med honom eller henne var en underbar gåva. Det är att förstå med hjärtat i handen att kärleken inte slutar med döden "

-Jorge Bucay-

Vet varför ett stadium har slutat och vet vilken positiv jag kan få ut av det, Vad har misslyckats, vad kan jag göra fel, hjälp mig att känna mig själv och veta vad jag kan göra för att förbättra. Vilka saker jag vill förändra, vilka saker jag vill behålla eller vad jag skulle ha gjort bättre.

Grävningsprocessen tar mig till en speciell punkt och följde, eftersom den markerar slutet på en berättelse. Det är inte en passiv process, det kräver att vi alla, våra känslor och våra handlingar, vår önskan och vår styrka att gå vidare. Det krävs ett personligt arbete för att veta hur man skriver en bra avslutning och börja med det som har lärt sig och haft det följande kapitlet. 

Duellen är ett farväl med kärlek. Den sorgande processen tjänar på något sätt till att rensa de förlorade minnet med en känsla av kärlek från den mest intima delen av oss. Läs mer "