Lär dig att möta rädsla

Vi är alla rädda för någonting. Några rädslor vi har från små, som rädsla för spindlar. Andra gånger utvecklar vi dem små och små genom vår tillväxt och på grund av våra erfarenheter, som rädsla för misslyckande. Denna känsla är en psykologisk anpassning som vi har upplevt sedan början av evolutionen och har i stor utsträckning varit en viktig del för människan att utveckla och utvecklas.

Rädsla kan vara ett stort hinder för vår tillväxt, och för att gå framåt måste vi också lära oss att möta det. När vi tillåter rädsla för att stoppa oss, kan vi stå länge och sålunda släppa oavsiktligt våra mål.

Rationell rädsla vs. irrationell rädsla

Det första vi måste göra för att möta rädsla är att identifiera om det är en rationell eller irrationell rädsla. Rationell rädsla är det som härrör från ett faktum eller en situation som verkligen sätter oss i fara. Ett exempel skulle vara att hitta en snöstorm när vi kör på vägen. i gengäld, Irrationell rädsla är det som är född av en viss situation eller ett objekt som inte verkligen kan skada oss, som mörkret.

När vi identifierar den typ av rädsla som drabbar oss, blir det lättare att se lösningen. En rationell rädsla kan till exempel hjälpa oss att hitta en väg ut ur den situationen som kan skada oss. Irrationell rädsla kan förlamna oss och förhindra oss från att gå framåt utan att verkligen ha en riktig sak.

Förbered dig för det ögonblick när rädsla attackerar dig

Om du vet, eller åtminstone misstänker, att du kommer att vara i den situation som får dig att frukta, är det viktigt att du förbereder dig för att möta det. Rationell rädsla kan bekämpas med vissa försiktighetsåtgärder, medan irrationell rädsla kräver analys eller djup introspektion - som det kan vara en fobi eller annan psykisk störning och vanligtvis kräver samråd med en specialist. Tänk på vad som verkligen genererar den rädslan och kom ihåg de tider när du var tvungen att möta den situationen och hur allt visade sig i slutet.

Titta på situationen som skapar rädsla

Om din rädsla är rationell, t.ex. körning i storm, ta bara försiktighetsåtgärder. Om du en dag är i den situationen men du har försäkring för din bil och du har fått information om vad du ska göra, kommer du att ha möjlighet att möta situationen och lämna det utan problem.

Om du har en irrationell rädsla för mörkret, kan du försöka sätta dig i den situationen. Du kan börja med något litet, som att stanna i ett mörkt rum i några minuter tills du blir van vid situationen och ökar testet tills du övervinner din rädsla. Kom ihåg att det alltid rekommenderas att användningen av denna typ av teknik övervakas av en professionell av.

Konfrontera och besegra rädsla beror på dig

Vi har alla rädslor och det är viktigt att vi lär oss att bekämpa dem och använda dem till vår fördel.