Lär dig att säga vad du verkligen tror

Självförmåga är en kommunikationsstrategi som bygger på att säga saker utan att angripa eller dämpa den andras vilja, försvara sina egna önskningar och åsikter. men säga vad du verkligen tycker, ge dig själv värde och utan att "stega" på den andra är inte alltid en lätt uppgift. Det är dock viktigt att upprätta hälsosamma relationer och också vara gärna att manifestera dina egna övertygelser och försvara dina egna rättigheter.

Självförmåga är en form av medvetet, direkt och balanserat uttryck vars syfte är att försvara sina idéer, önskningar och känslor utan att skada eller förolämpa den andra. För detta är det nödvändigt att ha självförtroende och självkontroll, samt undvika att bli bäras av känslor.

I den här artikeln kommer vi att berätta nycklarna för att säga vad du verkligen vill säga självständigt, respektera andra och få dig att respektera dig själv. Vid många tillfällen, säger vad som verkligen är tänkt sparar många problem, särskilt när det gäller att säga "nej". Om du säger det rätt, behöver du inte upprepa det igen och andra kommer att respektera dig mer.

Vanliga kommunikationsfel: Vad du inte borde göra

Om du vill vara assertiv bör du undvika dessa misstag i din kommunikation med andra. Kombinerat gör dessa tre punkter det extremt svårt att kommunicera med andra:

•  Säg inte "jag känner mig som" som om det var ett uttalande om dina känslor eller en bekräftelse om dig själv. Exempel: Jag känner att du är en elak lyssnare när du avbryter mig när jag pratar.
• Anklagar inte den andra genom att gissa vad du tycker att han vill göra. Exempel: Jag känner att du vill starta en kamp.
• Inte tolka andras beteende. Exempel: Jag tror att du inte ringde mig för att lämna i går eftersom du inte är intresserad längre.

Nycklar till självförtroende: Vad du borde göra

För att övervinna tidigare misstag och upprätthålla friska relationer, undvika missförstånd, är följande nycklar mycket användbara för att lära sig att säga vad du tycker och så att den andra vet vad du vill säga.

• Tala i första personen så många gånger som möjligt. Den andra kommer inte att bli defensiv och kommer att hålla uppmärksamheten för att se vad han måste göra för att förändras utan att känna sig attackerad. Nyckeln är beskrivningen av ens känslor och varför de har släppts ut. Exempel: Det gör ont för att du inte frågade mig hur dagen har gått.
• Beskriv varför du känner på detta sätt, vad är orsaken till ditt humör. Det handlar inte om att anklaga, utan om att förklara vad som händer med dig när något händer klart och utan att ge upphov till felaktiga tolkningar. Exempel: "Jag blir rädd när du skriker", "Jag är ledsen att du inte säger något när jag berättar för mina problem" ...
• Fråga vad du behöver för att lösa problemet. Utan att fråga vad du vill, uttrycker du bara dina känslor, men du ger inte den andra nycklarna för att förbättra situationen. Att anta att den andra vet vad han måste göra är en dålig vana. Lägg tonvikten på vad du känner och vad den andra kan göra för att hjälpa eller förbättra dig. Exempel: "Det gör ont för att du inte frågade mig hur dagen har gått. Jag mår bättre när du bryr dig om mig. "

ABC: s självständighet: Struktur av självständiga fraser

För att kommunicera självständigt föreslår professor Craig Malkin från Harvard University en enkel kommunikationsstruktur: "Jag känner A (känsla), när du gör B (handling). Jag skulle må bättre om C (begäran). "

Det verkar lätt, men det tar lite tid att göra det automatiskt. Den goda nyheten är att den fungerar. Du behöver bara öva så att självförtroende när det gäller att säga saker är ett dagligt beteende.

Behandla inte som en prioriterad som behandlar dig som en alternativ inte behandla som en prioriterad som du funderat ett alternativ, eftersom normalt håller vi hoppas att själviskhet blir besvarad. Läs mer "