Lär dig att säga nej

I livet måste vi lära oss att vara förstående och ibland att anpassa sig till andra. Var och en av oss måste kunna bli flexibel. Men det finns människor som av olika skäl (som brist på självkänsla och känslan att om de inte uppfyller andras förväntningar inte kommer att bli älskade), ger så mycket att de i slutändan slutar bryta. Vad som händer med de flesta är att de inte kan säga nej.

Även om vi ger vår hjälp och är generös med andra är det tillrådligt och ger oss många fördelar också Det är viktigt att prioritera oss själva och leta efter oss själva. Det vill säga det är bra att vara flexibel men inte till gränsen för att bryta ner för att alltid glädja andra och att lägga dem över våra önskningar.

Vilka är konsekvenserna av att inte veta hur man säger nej i tid?

När vi inte fastställer gränser, respekterar vi på något sätt inte oss själva. Det är som om vi var osynliga för oss själva och resten av människor kunde bestämma för oss. I själva verket minskar vårt självkänsla och vi närmar oss ofta djupa känslor av inre ensamhet och misslyckande.

Lågt självkänsla

Genom att vara tilltalande andra och inte göra vad vi verkligen vill, känner vi oss dåliga om oss själva. Faktum är faktiskt, vi kommer att tro att vi inte är värda någonting, att vi inte har kvaliteter eller någon potentiell typ. Lite efter eget självförtroende minskar.

Känsla av inre ensamhet

När vi alltid gör allt för andra, när vi inte är ärliga med dem eller med oss ​​om vad vi vill och inte vill ha vi en känsla av inre ensamhet som djupt saddar oss. Vi tycker att ingen verkligen älskar oss för vem vi är men för vad vi gör. Faktum är att vi med vårt beteende bidrar till detta, för hur kommer de verkligen att känna oss om vi bara ägnar oss åt att göra vad andra vill eller vad vi tror att de vill ha??

"Det viktigaste jag lärde mig efter 40 års ålder var att säga nej när det är nej".

                                                                                                                  -Gabriel Garcia Márquez-

Känsla av misslyckande

Att göra vad andra frågar oss har ett pris: ge upp våra önskningar och önskemål. Detta leder oss att kontinuerligt uppleva en känsla av misslyckande för vad som kunde ha varit men inte för ackumulering av brutna drömmar och förlorade illusioner. Därför måste vi undvika att bryta oss själva genom att vara flexibla.

Hur man lär sig att säga nej

Att säga är inte nödvändigt att ta hand om oss själva och att sätta gränser, öva självkärlek och att börja värdera oss själva. Även om det kostar oss, borde vi inte låta tiden gå för att uttrycka oss själva. Följande nycklar kan hjälpa dig.

Förlora rädslan för kritik

Ingen kommer att hålla med allt du gör eller säger. När du har assimilerat det kommer du att förlora rädslan för att bli accepterad och du kommer att känna dig friare. Titta mot rädsla för kritik och vara dig själv. Allt som andra berättar för är bara åsikter.

"Man är så utsatt för kritik mot influensan".

                                                                                                                      -Friedrich Dürrenmatt-

Visualisera dig själv i olika situationer

Om du vet att det kommer att kosta dig att säga nej, visualisera dig själv i den situation som du kommer att se snart. Om du vet att de ska fråga dig något, fråga dig själv, till exempel hur ska du svara? Vad ska du argumentera för? Du kommer att känna dig mycket avslappnad när du har utbildat vad som kan hända. Men kom ihåg att omständigheterna inte alltid kommer att hända som du föreställer dig.

Ge inte många förklaringar

Du behöver inte motivera dig själv när du säger nej. Förklara vad som är rättvist, varligt och artigt. En enkel "jag känner mig verkligen inte" är mer än tillräckligt.

Många gånger är vi överväldigade med så många tankar. "Och nu vad säger jag till dig", "vilken ursäkt jag uppfinner", "men hur kan jag säga nej". Vi börjar gå runt och runda dessa tankar som om vi var en mus på ett hjul.

emellertid, behöver inte reflektera så mycket om ämnet. Ge relevanta förklaringar och det är det. Genom att ge för många varv till ämnet är det enda du gör som genererar en ångest att den enda som gör ont är själv.

Börja älska dig

När vi vill behaga andra så mycket och hela tiden gör vi saker som ofta inte vädjar till oss. Lär dig att älska dig själv, att göra vad du vill, inte ägna så mycket utrymme till andra och så lite för dig. Varför bryr du dig så mycket för resten och tar hand om dig själv så lite??

Visa inte dig själv alltid så tillgänglig

Om du alltid visar dig själv tillgänglig, bidrar du inte till att låta dem se dig som "den som alltid är där". För att göra detta måste du avvisa förslag som du inte vill ha eller bara varna för att du inte har tid. Även ibland tjänar det till att göra den clueless. Utan att behöva säga något annat, kommer de att inse att du också vet hur man säger nej.

Lär dig att älska dig själv utan att behöva godkännandet av alla

Vem du än är och vad du än gör, du måste lära dig att du inte gillar alla. När du funderar på det och installerar den här tron ​​i ditt sinne, kommer du att känna dig lättare och inte ge så mycket betydelse för vad andra säger.

Som ett berömt ordspråk börjar "väl förstådd välgörenhet med sig själv". Glöm inte, för du är den viktigaste, och om du inte älskar dig själv och tar hand om dig själv, kommer ingen att göra det för dig.

5 nycklar till självförtroende Nycklarna till självförtroende måste göra fundamentalt med självacceptans, självkänsla och det sätt som översätter till respekt Läs mer "