Toxiska ångestnycklar för att känna igen det

Ångest är en negativ känsla som inte i sig är ohälsosam. Men när ångestet blir kroniskt och orättvist blir det en smärtsam och giftig känsla, som kan begränsa oss för mycket i vår dag.

Vad vi vill betona är att ångestet i princip är normalt och hälsosamt, eftersom det hjälper oss att behålla viss aktivering för att skydda oss från överhängande faror eller att utföra vissa uppgifter.

Trots deras skyddande natur, fruktar ett utseende av det enkla faktum att vi är rädda för att ångest, oro, nervositet, hjärtklappning, intensiva tankar förevigar svettning, etc..

Då ger vi plats för skapandet av en slags ond cirkel genom vilken vi känner ångest när vi förutspår samma. Det vill säga, samma rädsla som genereras av känslor i sig ger sätt till samma förnimmelser och samma verklighet som genererar så mycket rädsla.

Monsteret av adrenalin och kortisol

Detta säger att vi ska namnge "Ond cirkel av ångest" Det åtföljs av aktiviteten hos två huvudhormoner: adrenalin och kortisol. För att förstå hur de fungerar kan vi tänka på hur vi svarar när vi snubblar på trappor. Automatiskt vänder vårt hjärta över och vi tenderar att leta efter räcken för att skydda vår fysiska integritet.

Denna uppsättning sensioner, som motsvarar hälsosam ångest, ger oss energi och styrka för att skydda oss själva. Det här är stunder av enorm och obehaglig spänning där vår kropp med nödvändighet medger samverkan av en bra mängd adrenalin och kortisol.

Vi kan också tänka på en resa på en berg-och dalbana där känslorna gör det obehagligt och våldsamt, det motsatta av roligt. Det händer att när vi är på väg att falla nerför trappan eller när vi rider på den här bergbanan, vet vi att känslorna är övergående och att så fort de kommer, kommer de att lämna.

Men när riskerna svarar på förväntningar eller tankar som försöker förutse framtida faror, låter vi inte det vänliga monsteret av adrenalin somna. Eftersom vi inte låta sova, matar monster på vår oro som adrenalin, som fångar oss mer och mer in i de känslor av ångest utan att ha något att motivera.

Det vill säga att adrenalin och kortisol är kvar med ingenting och ingen för att rädda draken. De är där, närvarande, eftersom vi matar dem med framtida tankar som förutsätter dåliga erfarenheter.

Så det är fast i oss, även om det försöker bryta sig fri. Det är därför som attacker inträffar, det är därför sömnlöshet, negativa tankar och blockerande känslor förekommer.

Några masker som giftig ångest använder för att manifestera sig

Kronisk oro

Ångest kan bli känd genom ett oupphörligt bekymmer om familje-, hälso-, akademiska eller arbetsmål, ekonomisk situation etc. Det är troligt att med dessa bekymmer känner vi att vår mage är i full centrifugering och att vi har en känsla av att något dåligt kommer hända även om vi inte vet vad och varför.

Rädsla och fobier

En överdriven rädsla för nålar, blod, medicinska processer, höjder, hissar, tandläkare, vatten, djur som spindlar eller reptiler, hundar, stormar, platser stängt etc. Denna typ av mask är en annan hård bild som ångest väljer att visa sig.

Ångest för att agera

Ibland får ångest oss att förlamna inför en akademisk tentamen, en prestation, en sporttävling eller någon annan situation som innebär god prestation vid utförandet av en uppgift.

Ångest om offentligt talande

Den oproportionerliga rädslan att tala offentligt är en annan av "Favoritformer" den ångest måste visa. Vi känner att världen snurrar i tusen varv per timme, vi skakar, vi känner oss nervösa och vi tror att vårt sinne kommer att bli tomt i det ögonblick då den löjlighet vi gör är mer än uppenbar.

Social fobi

Att känna sig nervös, spänd och oförmögen att artikulera ett ord i sociala möten är en annan mask som använder oro för att hälsa på oss. Genom vårt sinne, saker som "Jag har inget intressant att säga", "Jag kan inte prata med någon", "de kommer att tro att jag är en sällsynt och misslyckad person", "det är inte värt det att ingen bryr sig om mig", etc.

Panikattacker

Svettning, yrsel, blockering, styvhet, stark hjärtklappning, intensiv rädsla ... Har du någonsin känt det här plötsligt och har du trodde att du döde? Om så är fallet har denna ångest pågått en grym förklädnad: panikattacken.

agorafobi

Är du rädd för att vara utanför ditt hus? Har du en klar övertygelse om att något hemskt kan hända dig på gatan, i matköken eller på bussen? Känner du att du kommer att lida, till exempel en panikattack och att ingen kommer att kunna hjälpa dig?? Ångesten har varit klädd i agorafobi eller, vad är densamma, en intensiv rädsla för att vara i offentliga utrymmen.

Obsessions och tvång

Det finns tankar som stöter på dig oupphörligt och att du inte kan komma ur ditt huvud. Samtidigt tvingar något i dig att utföra konstanta vidskepliga ritualer för att kontrollera dina rädslor.

Du kan till exempel känna behovet av att tvätta händerna hela tiden, för att kontrollera flera gånger att du har låst dörren eller att be 10 av våra föräldrar att skydda din familj. Ångest har förtäckt sig som tvångstankar och tvång, en av dess mörkare kostymer.

Posttraumatisk stressstörning

Har du upplevt en traumatisk händelse (sexuella övergrepp, misshandel, vittne om ett mord, etc.)Månader sedan eller år sedan och bilderna av den hemska situationen kommer tillbaka igen och igen till ditt huvud? Sov du inte bra och känner dig inte säker på det här? Kontakta en psykiatrisk specialist eftersom ångest kan uppstå som posttraumatisk stressstörning.

Bekymmer om fysiskt utseende (kroppsdysmorfisk störning)

Ditt fysiska utseende verkar enormt onormalt men bara du ser vad du känner, resten av människorna runt dig berätta "Det är inte så mycket", att din näsa, din kropp eller ditt hår är vanligt.

Det är troligt att du känner behovet av att sätta dig i händerna på kosmetisk kirurgi och att du ser ständigt ut i spegeln för att korrigera din defekt. Ångesten kan manifestera sig i form av kroppsdysmorfisk störning, håll detta i åtanke och leta efter en psykiatrisk specialist för att konsultera dig.

Bekymmer för hälsan (hypokondrier)

Smärta, trötthet, yrsel, obehag ... Du är säker på att det finns en viss sjukdom som stalker din hälsa, men doktorn ser ingenting i de prov som du utför. Kanske även dina förklaringar ger dig inte ens försäkring.

Det är möjligt att du blir offer för ångest i hypokondriamodus för att läka hälsa, leta efter en bra psykologprofessor för att undersöka dina tankar och ditt sätt att tänka på din hälsa.

Anteckningar till läsaren

På något sätt bör innehållet i denna artikel tas som en diagnos. Tanken är att få läsaren möjlighet att ångest är närvarande i ditt sinne utan att du har märkt det. Det är viktigt att de i händelse av misstankar kontaktar en hälsovårdspersonal som utvärderar och behandlar dem om det behövs..

Depression och ångest är inte tecken på svaghet Depression och ångest är inte synonymer för svaghet eller konsekvens av ett personligt val som besväras av övergivande eller försummelse. Läs mer "