9 avslappningsspel för att höja känslomässigt starka barn

På en tid när tabletter används för att lugna barn, Det blir mer oumbärligt om det är möjligt att träna våra barn i avslappningstekniker. Vi kan göra det genom avkopplingsspel så att du, samtidigt som du utvecklar resurser för livet, har kul.

Med hänsyn till att vi lever i ett samhälle som uppmuntrar till brådska, snabb stimulans och omedelbar tillfredsställelse är det av yttersta vikt att vi har resurser till hands som gynnar större självkontroll.

Avkopplingsspel hjälper barnen att förbättra sin förvaltning och emotionell kontroll

Av denna anledning, baserat på denna premiss, har vi i denna artikel sammanställt några avkopplingsspel som utgör tekniker för den yngsta i familjen. Låt oss se vad de består av:

1. För att blåsa ljuset!!

Detta spel består i att lära sig att andas djupt, det vill säga genom att ta luft genom näsan, blåsa upp magen och sakta sätta ut luften medan du blåser ljuset med avsikt att stänga av det. När instruktionerna förstås lägger vi barnet i en stol två meter från ljuset, som tänds på ett bord.

Han kan inte gå upp eller luta sig, så det förväntas att han inte kommer att kunna stänga av det. Så vi kommer att närma oss den ungefär en halv meter. Vi kommer att göra progressiva tillvägagångssätt tills du stänger av det. På så sätt får vi en speltid på ca 5 minuter, där barnet kommer att få förmågan att andas djupt.

2. Globens spel

Ballongtekniken är ett underbart spel som hjälper oss att främja avkoppling genom korrekt andning. Vad behöver vi? Ett stort utrymme och färgstarka ballonger. Vad ska vi göra? Uppblåsa en ballong så mycket att den exploderar och blåser upp en annan ballong och låt den släcka luften långsamt genom att manipulera munstycket.

Efteråt kommer vi att be barnen att stänga ögonen och föreställa sig att de blir ballonger medan de tar andetag. Då kommer vi att be dem att sätta ut luften långsamt, som om de var ballonger

Efter det har vi bett barnen att berätta om situationer där de känner sig som ballonger, situationer där de inte kan stå eller tolerera någonting. Då kommer vi att bjuda in dig att berätta hur du har löst det och erbjuda alternativ om du behöver hjälp för att bli medveten om de situationerna.

3. Progressiv avkoppling

Medan vi kan ge oss instruktionerna, på YouTube har vi en bra video baserat på den ursprungliga texten till Koeppens avkoppling som berättar om avslappningsinstruktioner med fantastisk bakgrundsmusik med hjälp av Salvador Candel.

Vi kan emellertid säga att instruktionerna också kan ges av oss, ställa situationen med avslappnande musik som gynnar en varm och fredlig miljö

Som en extra anteckning kan man säga att för att uppmuntra människor att generalisera denna typ av avkoppling i mer "naturliga" sammanhang som skolan, vi kan säga att om de blir nervösa i klassen, ta tag i stolen medan de sitter och spänna armarna och stammen medan de gör styrka med fötterna på golvet.

4. Fröens spel

Med avslappnande musik i bakgrunden och svagt ljus kommer vi att symbolisera tillväxten av ett träd. Vi börjar med att knäböja på marken med våra huvuden ner och våra armar sträckte sig framåt, som om vi kattungar sträckte.

Vi är ett frö som till musikens ljud växer och blir ett stort träd med vackra grenar, vilket blir våra armar utsträckta uppåt när vi står. Denna övning är idealisk att göra med dem på natten, innan du går och lägger dig.

5. Sköldpaddans berättelse

Skildpadds historia, utvecklad av Schneider, är utmärkt för att främja självkontroll. Länken berättar om en liten sköldpadda som var arg på allt och utnyttjas med stor lätthet.

En dag efter att hon kände sig ensam och isolerad möter hon en klok sköldpadda som ger henne ett knep att styra sig när hon blir arg: att komma in i hennes skal, räkna för att lugna sig, stoppa hennes tankar och koppla av

Denna berättelse är idealisk för att berätta för barn mellan 3 och 7 år. För att främja genomförandet av denna färdighet kan vi ge dem ett klistermärke eller ett papper med en sköldpadda varje gång de utför övningen i en spänd situation. Vi har den nedladdningsbar och redo att skriva ut.

6. Flaskan av lugn

Vi kallar en flaska lugn en kruka där vi lägger vatten, flytande silikon för att ge densitet till innehållet och till exempel glitter. Vi kan tillverka den med dem med ytterligare en manual och det är idealiskt att övervägas både i spänningsmoment och i stunder som vi kan ringa "Zen".

Det består i att de skakar det och observerar rörelsen, efter det kommer vi att förklara för dem att glitteren är som deras känslor, att de skakar och skakar tills de lugnar sig. Det är idealiskt för att uppmuntra reflexivitet

Att bara titta på glitter rör sig långsamt hjälper dig att koncentrera dig och slappna av ditt sinne efter stunder av stor aktivering. Vi lämnar dig en länk som förklarar hur man gör det och hur man använder det. Glöm inte att försegla potten med extra starkt lim för att förhindra att det öppnas och spolas i innehållet!!

7. Den jätte bollblåsaren spel

En annan resurs att ha kul och lära sig att andas djupt är fläktar spelet. Det består av att hålla bollen i luften så länge som möjligt. Roligt, eller hur? Sanningen är att det här spelet älskar dem och är mycket funktionellt för att främja avkoppling.

8. Crumple papper, krossa bollar, krypa

Scribbling, crumpling papper eller krossar mjuka anti-stress bollar är ett annat underbart spel för att hjälpa dem att kanalisera sina negativa känslor. Dessutom gynnar vi utvecklingen av fina motoriska färdigheter, eftersom vi hjälper dem att stärka musklerna i sina små händer.

9. Måla Mandalas

Målning mandalas främjar inte bara avslappning och reflexivitet, utan förmågan att koncentrera sig och kreativ skicklighet. I bokhandlar och på internet hittar vi många lämpliga alternativ för dem som de kommer att älska.

Måla mandalas är ett av de avslappnadsspel som har haft störst effekt de senaste åren

Hittills dagens sammanställning hoppas vi verkligen att dessa spel av avslappning och resurser är användbara vid uppväxten av de små. Låt oss inte glömma det Det är lättare att höja starka barn än att reparera brutna vuxna och att det faktum att naturen förtjänar oss med utbildning av barn är vårt största ansvar.

Har du redan genomfört något av dessa avslappningsspel??

"Just andas" en vacker kortfilm som hjälper barn och vuxna att hantera sina känslor Filmen främjar emotionell medvetenhet som en primär fordon att förändra vårt sätt att uppleva våra känslor. Läs mer "