7 steg för att sluta rycka och komma igång

Ibland är intensiteten av rominering eller vår mentala aktivitet omvänt proportionell mot den aktivitet vi ägnar oss åt för att hantera viktiga frågor av vårt liv, oavsett om det är personligt eller professionellt. Det är desto mer mentala aktiviteter finns det mindre viktiga problem som vi tar upp.

Vi tror att rubbningslinget - tänker oavbrutet om någonting - kommer att sluta vid något tillfälle, genom sin egen tanke eller genom "upplösningen" av den tanken i vårt liv. Sanningen är att detta inte är fallet, eftersom de flesta lösningar förvärvar denna natur när de omvandlas till handlingar.

Att bedriva korta och långsiktiga mål kräver stor kapacitet för självkontroll, vilket innebär både koncentrationen i det ögonblick som kräver det och kunskapen att koppla samman med en inkompatibel aktivitet till den "mentala rörelsen" som du har monterat i ditt huvud.

Därför föreslår vi en beteendemässig aktiveringsplan som innehåller personliga åtgärder av alla slag för att stoppa rökning. Hans avsikt är att hindra oss från att tänka hela dagen om saker som ligger utanför vårt nuvarande handlingsområde.

1. Bestäm dina värden i livet

Om vi ​​inte vet vart vi går, någon gång längs vägen kommer vi att förlora oss själva och vi kan till och med ge upp. Det spelar ingen roll att vi slutar att förfölja värderingar till nackdel för andra, men det är viktigt att vi granskar dem från tid till annan för att kritiskt granska den mening som vi går framåt. Upptäck dina värderingar och ge mening åt ditt liv, så dina mål kommer att vara utrustade med en betydande personlig del för dig.

2. Fastställa objektiva mål på kort, medellång och lång sikt.

Om ditt mål är att vara en bra medicinsk proffs i framtiden är det en bra idé att fastställa stegen för att uppnå det, med hänsyn till den tillfälliga tillgängligheten för att komma närmare det målet. Det går inte att drömma och visualisera dig själv i en vit päls och ta hand om patienter om du fortfarande är i gymnasiet och du har startat loppet.

"Jag led varje ögonblick av träning. Men jag sa: Lida nu och leva resten av ditt liv som en mästare"

-Muhamed Ali-

3. Förtroende magiska recept och exceptionella fall

Innan du går ner till jobbet är det väldigt viktigt att din entusiasm och lust inte bygger på vilseledande budskap. Attityd är viktig, men i verkligheten kan vi alla ha en mycket bra attityd varje dag och vara övertygade om att vi kommer att uppnå det, men Utan att ägna nödvändiga timmar till ett jobb som syftar till att uppnå målet kommer vi att flytta bort från målet.

"Jag tror nog lycka till. Och jag har funnit det,hur mycket hårdare Jag jobbar lycka till

-Thomas Jefferson-

Upptäcka dina värderingar ger känsla av ditt liv Upptäcka dina värderingar ger mening åt ditt liv, eftersom värderingar är de saker som verkligen betyder något för oss, de är unika och olika för var och en. Läs mer "

4. Bestäm de problem som är lösbara just nu, de som inte har någon lösning och de som du ska skjuta upp

När du har uppnått hög aktivitet och hög motivation kan du börja övertala påträngande idéer av olika slag, vilket visar att du behöver ta itu med dem på något sätt. Det gör att du blir distraherad av idéer som inte har något att göra med uppgiften och då kan du inte återuppta det på ett tillfredsställande sätt: du har kopplat bort för mycket och samtidigt känner du sig skyldig till all bortgången tid.

För nästa gång kan lösningen vara i papper och penna: skriv ner idéer som du kan lösa just nu eftersom de är brådskande (utan att behöva avbryta någonting, välja ett ögonblick), idéer som har en lösning men inte just nu eller från det rummet och idéer som inte kräver en lösning, men en djup reflektion som sällan kommer att ha en magisk lösning mellan de stunder av stress.

Scoring och kvalificering ger dig en omedelbar känsla av kontroll, som om en del av dina personliga dagliga problem skulle kunna lösas ur ett "verkställande" perspektiv. Det är inte en mystisk strategi, men den är effektiv och avgörande. Mycket mer än idisslande och idisslande utan att stoppa ...

5. Om du vill koppla bort, var med oförenliga aktiviteter

Om tiden kommer att vila och du ägnar dig åt att rycka om hur du bättre hanterar den verksamheten, dina studier eller efter en diskussion, fortsätter du att ge orden, du kopplar inte av, du är helt enkelt berusande mer.

Om du arbetar i redovisning kan du koppla av genom att ta en paus för att titta på naturen eller välja att läsa en bit av boken om Nobelpriset i ekonomi som är så intressant. Du kopplar loss med båda men du förlorar inte tråden.

6. Motivera dig själv med bilder och affischer

För några år sedan, i en grupp oppositionsstudenter, berättade en akademilärare för oss att ritning av affischer som innehåller dessa meddelanden skulle motivera oss att inte låta vår vakt ner i studion eller på jobbet: "Idag studerar jag, imorgon inte" ... eller "Kan du föreställa dig att du slutar drömma och godkänna? Tja, lägg ner huvudet och sluta inte ". Resultaten var uppmuntrande för dem som lanserade det.

För personliga teman, tänk dig att du har en dålig tid med din partner eller vän och du kommer att delta i en konsert. Kanske tycker du att det är en bra idé att prata om allt du har väntat, men låt dig göra det nästa dag och njut av konserten. tänka: "Idag njuter jag, imorgon ser du".

Kanske kan njutningen av ögonblicket glätta ut saker och jag är säker på att skandalerna eller tvivel kan vänta på en annan dag, även om det är nästa.

"Allt är klart för vem vet hur man väntar "

-Afrikanskt ordspråk-

7. Ta mod och tänk på allt du har lärt dig förut.

Vi vet redan att uthållighet är svår, mer om vissa sociala och personliga omständigheter påverkar oss. Men tro det Det enkla faktumet att ha startat turnén gör att du redan är inne.

Innan du var i de som tittade på tävlingen från barriären, gick du för att kretsen gick och då kom du in i pelotonen och där marscherar du. Att du avmarkerar dig själv som en löpare i bakgrunden och slutar att rota, beror bara på din emotionella och mentala självreglering och att beakta de värden du valt.

"Varje man har rätt att tvivla på sin uppgift och att överge det från tid till annan. Det enda han inte kan göra är att glömma det. "-Paulo Coelho-

Goda ting kommer till dem som vet hur de ska vänta. De goda sakerna kommer till dem som vet hur man väntar, som vet värdet av tålamod, som färgar sina frukter av engagemang, ansträngning och uthållighet. Läs mer "