7 steg för att minimera smärta genom att avsluta ett förhållande

Att avsluta ett förhållande är inte lätt. Men om något inte fungerar fungerar det inte. Ändå gör det ont. Därför är det viktigt att försöka sluta det förhållandet gör ont så lite som möjligt. Sättet att säga det, den valda platsen eller ögonblicket är nyckeln till att göra det så traumatiskt som möjligt för båda parter.

Att förbereda sig för att ge nyheten till den andra förutsätter ett tillstånd av ångest och stress som kan vara skrämmande. Faktum är att många människor utökar relationen eftersom de inte vet hur man ska möta denna situation och denna rädsla. Men ju mer tid passerar desto hårdare och mer skrämmande är det att bryta.

Att avsluta ett förhållande är alltid smärtsamt, men här är några sätt att minska den smärtan. Dessa strategier involverar att veta hur man hanterar känslor och inte få bäras av omständigheterna, samt att meditera mycket bra på varför.

 1 - Bo med din partner att prata

Det första du behöver göra är att berätta för din partner att du vill prata, men utan att låta dem veta att du har intima planer för det ögonblicket. Om den andra tänker på en sak och möter en annan, kommer nyheterna att falla som en bomb vars effekter du inte kan förutsäga.

Det betyder något väldigt uppenbart: För att avsluta ett förhållande måste du vara personlig med din partner. Skicka inte meddelanden via din mobiltelefon eller e-post, eller meddela dem per telefon. Dessa är väldigt grymma sätt att avsluta ett förhållande, och inte genom att göra så kommer du att lida mindre.

2 - Se till att du inte kommer att bli avbruten

När du är med din partner för att avsluta relationen, gör det på en plats och en tid då du inte kommer att avbrytas. Det förmodar att inte förbli på plats för alla, där någon kan se ut att berätta något.

också, stanna där någon kan se dig kan vara mycket pinsamt på grund av det emotionella svaret som den andra kan ha eller av den attityd som kan adoptera. Faktum är att denna reaktion kan vara mycket mer våldsam när det är offentligt.

3 - Undvik starkt emotionella stunder

Att välja rätt ögonblick för att avsluta ett förhållande är också viktigt. Faktum är faktiskt, Ibland är det bättre att vänta, för att inte bli bäras av smärta, frustration, ilska eller sorg som kan ha genererat parets situation eller någon annan händelse. Det är bäst att vänta tills du är lugn och ha ett tydligt sinne, förmedla allvar och inte ta saker ur sammanhanget.

4 - kontrollera dina känslor

Reaktionen hos den andra när du avslutar ett förhållande kan inte förutses, och du kommer inte att tycka om det. Det är därför Du måste vänja dig vid tanken att du måste veta hur man styr ditt emotionella svar.

Du måste vara medveten om det, För att undvika pausens smärta måste du undvika syndreaktioner. Du måste också undvika motsägelsefulla meddelanden eller konsolera den andra. Detta kommer att göra situationen ännu svårare.

5 - Klandra inte eller kritisera den andra

För att minska bristens smärta till det maximala Det är viktigt att du undviker att skylla eller kritisera den andra. Det kommer att sätta honom på defensiven, vilket gör samtalet ännu svårare. I stället närmar han sig problemet som något av de två. Uttrycken som "det här fungerar inte längre" gör det mycket lättare att bryta upp än andra som "vad du stör mig", även om det är sant.

Använd det minst känslomässiga språket du kan, undvika så mycket som möjligt att säga "du" och "jag". Han talar om att uttrycka din smärta och sorg över det faktum att saker inte fungerar, utan att skylla eller kritisera.

6 - Undvik stereotyper och fraser

Fraser som "det är inte på grund av dig, det är på grund av mig", "vi kan fortfarande vara vänner" eller "jag är säker på att det finns någon bättre för dig att vänta på dig någonstans" är tomma ord.

Undvik stereotypa uttryck och reaktioner. Det kommer bara att leda till en sämre reaktion i den andra och det kommer att få dig att känna sig värre, för att du själv kommer att inse att du förlorar del av kontrollen genom att skicka in dessa ämnen

7 - Andas medvetet innan du säger något

Eftersom du inte vet vad som ska hända, vet du inte hur du ska reagera. Det här genererar så mycket ångest. Det är därför, Innan du svarar på vad den andra säger till dig, andas medvetet. Andning kommer att ge dig möjlighet att hålla kontroll över dina känslor och inte få bäras av dem.

6 sätt att läka dina känslor när ett förhållande slutar Även om du vet vad som är bäst, när kärlek är över lämnar det ett tomrum. Därför är det viktigt att läka dina känslor när ett förhållande slutar. Läs mer "