7 strategier för att öka ditt självkänsla

Självkänsla betyder inget annat än att acceptera sig själv som det är, med sina defekter och dess dygder och också, villkorslöst älska vad vi är. Hur många gånger fördömer eller förälskar vi oss själva för ett litet misstag, för att inte vara perfekt! Vi har svårt att förstå och internalisera att det inte finns något mer mänskligt än att misslyckas.

Från mycket unga är vi instillerade med idén att att err är dålig och att vi måste kämpa för att vara bättre i allt: fysiskt, på jobbet, att vara en god vän, en bra son, en bra far, ha framgångar och prestationer, ha pengar ...

Detta ger oss en enorm börda när vi börjar vara vuxna, för vi tror att vi behöver alla dessa saker att vara värdefulla som människor. Det är det de alltid har sagt till oss.!

Men hur kan det vara sant? Varför är en människa värd mer än en annan eftersom de är mer fysiskt attraktiva eller har mer pengar i portföljen? Vad har inneboende värde att göra med ägodelar? Och dagen är du inte längre snygg? Kommer du sluta ha det värde du hade när du var ung?

Om vi ​​frågar oss själva dessa frågor kommer vi att se att det är absurt, en nonsens. Vi kan inte dra slutsatsen att någon är mer värdefull eller mindre eftersom de har mer eller mindre. En korg med frukt förlorar inte sitt värde eftersom en av frukterna har en brun fläck.

Det här är lätt att förstå på papper, men i verkligheten sjunker vår självkänsla kraftigt när vi uppfattar lite sprickor, dock små, i ett viktigt område eller i flera. Så att det inte händer så enkelt, Det är bekvämt att lära sig vissa strategier som hjälper oss att acceptera oss utan villkor och att älska oss mer.

Var realistisk i ditt tänkande

Det är bra att göra självkritik när vi har gjort ett misstag eller vi har en defekt, så vi lär oss i framtiden, men helt annat är automachaque. Det här får inte bara oss att lära oss, men det blockerar oss och gör oss att genomföra undvikande beteenden.

Sluta berätta att du är en mask eftersom du har några kilo, det globaliserar för mycket. Visst du har många andra attraktiva funktioner men du ser dem inte. Hitta lösningen på vad du inte tycker om och ignorera den interna kritiken.

Lägg inte alla ägg i samma korg

I det här livet spelar vi otaliga roller: vi är arbetare, studenter, barn, föräldrar, syskon, kusiner, vänner, partners, mästare i vårt husdjur, etc. Vi kan också beskriva oss själva med hänsyn till otaliga egenskaper: stilig, lång, kort, fet, mager, sympatisk, arg, rik, intelligent, etc..

Problemet är att vi ofta bygger vårt självkänsla på ett enda område eller karaktäristik, Till exempel: Om jag inte är en bra professionell i det jag har studerat, är det att jag inte är någonting värd som en person och allt annat jag har gjort räknas inte.

Ta risker

Vi tenderar att undvika det som kan bryta vårt självkänsla, inte vara att "jag går fel", att "jag känner mig underlägsen" eller "inte kan". Vad vi följer med den här tråden är att ge en orimlig betydelse för vår brist eller vår brist när verkligheten är att det är normalt att ha brister och brister, annars skulle vi vara från en annan planet. Börja exponera dig för allt som du har undvikit för att skydda ditt självkänsla.

Lämna taggar

Ett vanligt fel i tanken är att märka. Vi märker när vi talar om andra med verbet "att vara". John detta är läkare, Paula detta är hemmafru och Ana detta är värdelös. Det här är en lögn, för att kanske Ana är värdelös för vissa saker, till exempel simning, men det är säkert kraftfullt användbart i hennes arbete som frisör, vilket inte är fullständigt värdelöst, som vi tidigare har märkt.

Sluta jämföra dig med andra

Gå till din och om du inte gillar något om dig själv, försök lösa det. Jämförelsen med andra hjälper inte dig att lösa ditt problem, men det kommer att göra dig tjock. Kom ihåg det du är inte mindre eller mer värd än den person du jämför med, du har bara olika egenskaper.

Hitta ett tak

Människan är ibland mycket ambitiös. Det är framgångsrikt, men det är inte värt det, det behöver mer framgång och om det är snyggt, att vara ännu snyggare, det finns aldrig ett tak där man ska sluta! Jag är nöjd med vad jag är och vad jag har! Jag behöver inte mer!

Detta leder ibland till självuppfyllande profetia: som jag tror att jag är ful, men alla säger att det inte är, jag skickar till flera kosmetisk kirurgi, men jag är aldrig nöjd. I slutändan av så många operationer hamnar jag med en något konstig kroppsbyggnad som bekräftar min tro på att jag är ful. Så långt som Det är värt att fixa ett tak, en gräns där du kan sluta ibland.

Dedicate dig själv att älska, uppskatta och uppskatta

I själva verket är de fysiska, ägodelarna, framgångarna bara värdefulla för vissa människor lite förvirrade, tomma, med en mycket fel värdefördelning. Det kommer alltid att finnas, men vi behöver inte vara uppmärksamma på dem.

För de flesta är det som är verkligen värdefullt kärlek, ett leende, gester och vänliga ord. Det här är det som verkligen förbinder oss.

Var den bästa versionen av dig själv Oavsett hur gammal du är är det alltid svårt att få den bästa versionen av oss själva. Vad väntar du på? Läs mer "