7 strategier som vi försvarar oss från världen

I denna värld av ständiga förändringar och i vilket möte nya människor är en del av vår dag känner vi att det är grundläggande skydda vår egen identitet. Men i detta försök att skydda oss bygger vi ett skal som slutar kväva oss själva.

Vi försöker dölja våra sanna önskningar och motivationer av rädsla för social censur, avvisning eller isolering för att undvika etiketter som stigmatiserar oss ... och vi gör det med en rad strategier som vi försvarar oss från världen.

I psykoanalysen kallade Sigmund Freud dem försvarsmekanismer: Sätt att förvandla vissa önskningar eller känslor till något som vi tror är socialt accepterat.

Några av de försvarsmekanismer som vi använder är tillräckliga medan andra bara förtrycker vårt "sanna jag" mer. Vi kommer att beskriva en del av dessa strategier eller försvarsmekanismer som kan hjälpa oss räkna ut varför våra beteenden och attityder på en mängd omständigheter, notera också det mest lämpliga och som är skadliga

"Neuros är oförmågan att tolerera tvetydighet"

-Sigmund Freud-

repression

I förtrycket vårt själv sätter ett hinder mot de känslor som orsakar oss ångest och hindrar dem från att komma in i medvetandet,Vad kan leda till att en neuros uppträder i oss.

Till exempel förtrycker vi ständigt lusten mot en annan person utan att göra något mer realistiskt som tar oss närmare det eller uppriktigt med oss ​​själva ...

Projektionen

Projektionen är en tilldelning av egna egenskaper som vi inte känner igen eller som irriterar andra människor eller föremål. Till exempel tillskriva andra negativitet och ångest när vi själva upplever dessa känslor. Det kan leda till psykos, neuros och en pervers inställning gentemot andra.

Reaktiv träning

Tvivelaktiga tankar är förtryckta och uttryckta med sina motsatser. Det kan förklara maniska episoder och radikala positioner som vi antar inför någonting. Till exempel, någon som vill träna sex och väljer celibat eller någon som är homosexuell och att förtrycka sig själv antar en mycket radikal försvarsinriktning av avslag på homosexualitet.

sublime

Vi ersätter ett objekt eller en aktivitet för en annan som har ett högre socialt eller etiskt värde. Om vi ​​till exempel känner oss attraherade av blod, välj en medicinsk forskningsverksamhet där den är närvarande. Om vi ​​känner aggressivitet och ilska, öva en kontakt sport som boxning eller kampsport. Det är en giltig mekanism och det orsakar inte obehag.

Identifikationen

Det är tendens att öka våra känslor av personligt värde genom att anta eller kopiera någons egenskaper vad vi beundrar Till exempel anpassar vi gester och attityder hos någon vi ser som framgångsrika i vår miljö. Det är inte särskilt problematiskt för vår mentala hälsa om denna kopia inte förekommer under en överdriven tid.

Förskjutningen

Ersätt vår sanna lust som orsakar ångest och är oacceptabel mot ett annat mål som inte ger ångest men är acceptabelt. Denna mekanism kan förklara orsaken till överraskande känsla av fobi för något, till exempel om vi känner oss smutsiga och skäms över att säga så vi uttrycker vår avsky och fobi av kackerlackor.

intellektualisering

När vi försöker ge en mycket detaljerad och intellektuell diskurs om våra känslor för att kontrollera dem. Vi försöker neutralisera våra känslor av sanningen och komma ifrån dem. Vi antar till exempel ett mycket logiskt och organiserat tal när vi i själva verket talar om våra mest intima och primära känslor.

"De outtryckta känslorna dör aldrig. De är begravda levande och kommer senare ut på sämre sätt "

-Sigmund Freud-

Hur man minskar försvarsmekanismerna före världen

Vårt beteende är väldigt komplext eftersom vi inte bara bygga vad vi tänker och känner till en sammanhängande helhet, men också beroende på situationen och de människor vi möter vi kommer att anta en attityd mer eller mindre till oss själva censur.

Det bästa sättet att uppnå sammanhållning och välbefinnande i vår psyke är upprätta en rad prioriteringar så att vi inte känner sig fångade ständigt i ett farligt spel av förtryck, skuld och förvirring. För detta:

• Vi måste vara ärliga mot oss själva: Att vi har ett samtal med oss ​​själva, där vi kommer att acceptera det vi verkligen känner är det bästa sättet att vara i fred. Det är inte nödvändigt att andra vet vid varje ögonblick, var och en har ett intimitet som inte behöver uttryckas för andra ... men att vi accepterar det är ett första steg för att befria oss själva.

• Uttryck: Förtryck är skadligt, vi kan inte kontinuerligt förneka oss själva förmågan att ta fram våra mest uppriktiga instinkter och önskningar.
• Vet hur man anpassar det vi känner till verkligheten utan att låtsas: Det är kanske den svåraste, eftersom så hälsosamt är att identifiera hur det känns att veta i vilka situationer kan uttrycka och vad som inte är det i psykologi kallas känslomässig självreglering. Vad du måste undvika så mycket som möjligt är att använda en mask ... eftersom det kommer en tid när du kan bli en fångare.
• Att vara skyldig i något vi verkligen ville göra eller vill göra är värdelös: En person kan inte hantera vad de vill och vad de inte gör. Du kan avgöra om det är mer framgångsrikt eller bekvämt, men lusten och attraktionen för något, även om det är "förbjudet" är oundvikligt. Känner sig skyldig till att ha en sak och inte en annan (så länge det inte innebär att man skadar en tredje part) Det är så du vill lägga ett stängsel till molnen. Det är bättre att tolerera våra känslor och veta hur man agerar i enlighet därmed utan att skada oss själva eller andra.

11 steg för att uttrycka våra känslor korrekt Att uttrycka våra känslor korrekt är avgörande för vårt liv, vilket har positiva följder både i våra relationer och i vår hälsa. Läs mer "

Bilder av Stella Im Hultberg