7 bra skäl att träna Tai-Chi

Tai-Chi eller "Taichi" har fått stor popularitet runt om i världen under de senaste åren. Det gör det speciellt att det är en stridskonst som bygger mer framgång i den fysiska och mentala balans genereras i kamp komponenten. Denna praxis har sitt ursprung i den kinesiska imperiet, men idag utövas av miljontals människor världen över.

Tai-Chi är en fysisk-andlig övning, men samtidigt en teknik av meditation. Det är en kampkonst, men också en livsstil. Det är också känt som "meditation i rörelse" och har många anhängare eftersom många finns i denna meditation stora hälsofördelar, både fysiskt och psykiskt.

"Där vattnet når sitt djupaste, blir det lugnare".

-William Shakespeare-

Denna konst krig består i grunden av att lära och öva sekvenser av rörelser eller "former". Personen måste anta vissa positioner och passera sedan harmoniskt till andra, tills en sekvens fullbordas. Formerna har poetiska namn som "vita kran sprider sina vingar" eller "Separat wild hästens man." Dess fördelar är många, men bland dem kan vi lyfta fram följande.

1. Tai-Chi ger vital energi

Tai-Chi är nära besläktad med taoismen filosofiska. Därför handlar det om energin "Qi" eller "Chi". Detta motsvarar den vitala energin. Enligt traditionell kinesisk medicin måste denna energi flöda fritt genom kroppen och göra det på rätt sätt. Om detta inte händer uppträder obehag och sjukdomar, eftersom Qi är blockerad.

Tai-Chi-rörelserna är utformade för att aktivera detta flöde av energi och ta bort låsningarna. Detta översätts först som ett tillstånd av större välbefinnande i musklerna, cirkulations-, andningsorganen etc. På detta sätt stärker vår kropp mot sjukdomar.

2. Sinnet lugnar sig ner med Tai-Chi

Som nämnts ovan är Tai-Chi också en avslappningsteknik. De olika ställningarna är utformade för att slappna av muskelspänning. På samma sätt använder den andning metoder som framkallar tillstånd av lugn.

Mental balans är ett av målen med Tai-Chi.

Det hjälper emotionerna att balansera och möjliggör sålunda en mer positiv inställning till livet. De som utövar det dagligen är mindre benägna att drabbas av angst och konflikter.

3. Armar och ben stärks

Nästan alla Tai-Chi-ställningar utförs stående upp. Våra armar utför rörelser som går från enkla till komplexa. Lederna är grunden för all övning av denna underbara kampsport.

Alla dessa faktorer tillsammans gör extremiteterna oxygenat och tonar upp. Armarna och benen är mycket starka. Det förhindrar också förlusten av muskelmassa, vilket naturligt ökar sin nedgång efter 40 år.

4. Förbättrar andnings- och kardiovaskulärsystemet

Alla träningsförfaranden är utmärkta för att stärka andnings - och kardiovaskulära system. Tai-Chi är inte undantaget. emellertid, har till sin fördel det faktum att det är en jämn och progressiv övning, som kombinerar dynamiken med pausen. Det har fastställts att hjärtfrekvensen minskar under Tai-Chi-träningen, men omloppet ökar.

På samma sätt ökar andningsförmågan vid andningsförmågan. Båda elementen förstärker organismen som helhet.

5. Lätt migrän, muskelsmärta och sömnlöshet

En bra del av muskelsmärta kommer från otillräckliga ställningar eller ackumulerade spänningar. Tai-Chi ställningar tillåter att anta bättre positioner i det dagliga livet och slappna av musklerna. Detta orsakar dessa smärtor att minska och andra, som migrän.

Tonvikten på fysisk och mental balans gör det till en idealisk övning för dem som har sömnlöshet. Låt illa kanaliseras så att det inte blir en insisterande ångest som hindrar vila.

6. Lås upp lederna och förhindrar sjukdomar och faller

Som tidigare nämnts har Tai-Chi-lederna en ledande roll. Rörelserna möjliggör övning av anklar, höfter, knän och händer huvudsakligen. För samma sak, lederna blir flexibla och stärker.

Rörelserna kräver progressiv användning av våld. De kräver också stor amplitud i kroppens rörelse. Allt detta kombineras för att minska risken för fall och skador. Kroppen förvärvar en högre grad av toning och balansen stärks.

7. Förbättrar olika intellektuella funktioner och hypertoni

Det verkar också som Tai-Chi stärker minnet eftersom det förbättrar syreförmågan hos våra hjärnor. också det skulle öka koncentrationen och skärpan, eftersom sekvenserna kräver både kapacitet så att de kan utföras på rätt sätt.

Det har visat sig att de som lider av högt blodtryck, finner förbättringar med Tai-Chi.

Effekterna på hjärt-kärlsystemet samt om reglering av känslor, som erhålls med denna kampsport gör blodtryck inte skjuta och även stabiliserar.

Som du kan se är Tai-Chi en övning med stora möjligheter. Det har inga kontraindikationer. Du kan träna i alla åldrar och var som helst. Det är särskilt lämplig för dem som vill komma in i en värld av meditation, men letar efter något mer dynamisk än yoga eller andra metoder avkoppling, som mindre dynamisk.

En enkel teknik för att minska din stressnivå: Jacobsons progressiva avkoppling Vi förklarar hur Jacobsons progressiva muskelavslappningsteknik fungerar, perfekt för att minska stress och ångest. Läs mer "