5 tekniker för att minska negativiteten

Var och en av oss är ansvarig för graden av inre fred och lycka som vi kan uppnå. Ibland är det svårt att förstå den sanning, eftersom vi tenderar att återskapa våra olyckor och att skylla på yttre faktorer i vårt lidande.

Mycket av vår fred och vår lycka flyger bland de negativa vägarna. Som "negativitet" definieras alla de tankar och känslor som matar ledsen, ångest och alla självförstörande ställningar.

"Det finns inget dåligt eller bra om sig själv, det är vårt tänkande som förvandlar det"

-Hamlet-

Vi blir nästan aldrig medvetna om hur vi närmar oss livet. Vi är vana vid ett perspektiv och vi antar att det är korrekt, men vi brukar inte ställa in tvivel. Om vi ​​gjorde det skulle vi upptäcka att ett tillvägagångssätt fullt av negativitet är grunden för många av våra lidanden. Detta kan dock ändras. Här ger vi dig 5 tekniker för att komma ur de mentala fängelserna.

Döm inte, kritisera inte, fördöma inte för att utrota negativitet

När du kritiserar, bedömer och fördömer andra, bär du faktiskt ett vapen som förr eller senare vänder sig mot dig. För det första, för att se negativitet hos andra är ingenting annat än en projicering av vad du har inom. Med andra ord tenderar tendensen att sätta andra på ståndet drömmar om en stor missnöje med sig själv.

andra, mata den avsky mot andra närmar sig din ilska, din känsla av att vara i en dålig, ful, hotande värld. Allt detta gör en bild som bara bidrar till att bli deprimerad och att känna att du blir värre och sämre.

Ta ansvar för den typen av tankar. Låt dem inte. Försök att se det bästa av varje person och varje situation. Nästan utan att märka kommer du märka att du börjar känna dig mer avslappnad och mindre förtryckt. Med ett ord uppnådde du större fred.

Zooma ut negativa idéer

Det är inte lätt, men inte heller omöjligt. Vi är nästan alltid fyllda med negativitet på ett mekaniskt sätt. De deprimerande eller hatfulla tankarna kommer till vårt hjärta och vi inser inte det. Vi ger helt enkelt frihet till dessa tillvägagångssätt och ser dem som rimliga eftersom vi inte riktigt har ifrågasatt dem.

För att minska negativiteten är det nödvändigt att bekämpa negativa tankar. Något som "vänd larmet" och var uppmärksam på de ögonblick när sorgliga, oroliga eller arga idéer kommer till vårt hjärta. När vi inser det här, försök att utrota dem och leta efter nya perspektiv att fokusera på samma idé.

Eliminera vanan att rominera värdelösa idéer

Omedvetet tenderar vi att "rota" tankar och känslor som ger oss lite. I det här fallet betyder "idisslare" att återvända på samma sak utan att ge den en utgång eller en upplösning. Som när du kommer ihåg igen och igen lite förolämpning, men du gör aldrig någonting åt det. Du försöker komma undan men du känner att en lag som liknar gravitationen trycker dig tillbaka till samma plats.

Någon smutsig idé som blir återkommande är negativ för dig. För att bli av med det du kan föra den tanken till medvetandet och försök med nya perspektiv för att överväga det. Tänk på att du kommer att känna dig mycket lättare när du slutar snurra igen och igen ungefär samma.

Undvik giftiga intellektuella produkter

Att vi bombarderas med nådelös information är ingen hemlighet för någon. Varje dag exponerar vi oss för mer data och nyheter än vi kan assimilera. Det är i sig mycket aggressivt. men Den värsta delen är att mycket av den information vi får är bara skräp.

Nyheten är i synnerhet full av informationsklipp, behandlad och exponerad med ett syfte utöver det att informera. I grund och botten visar de dig det värsta av världen och människor, för det är vad de anser vara "nyheter".

Detta invaderar dig med negativitet, men i princip förstår du det inte. Du slutar tänka på att världen är en hotfull och hemsk plats, när det i verkligheten inte är så, det är helt enkelt den del som de visar dig. Det finns många fler människor som inte gör ont, än de som gör det, men de är inte "nyheter".

Ta bort musik, filmer, program, läsningar och alla de produkter som får ditt hjärta smutsigt. Omgiv dig själv med bra kulturprodukter och du kommer att märka att din idé om verkligheten förvärvar ett mycket mer korrekt kriterium.

Öppna ditt sinne brett

Fördomar kan ge dig en falsk känsla av säkerhet. Att ha världen avkrypterad och förstått i förväg är trots allt ett sätt att anta att du har större kontroll över omständigheterna. Emellertid tar en fördom bort mycket mer än vad den ger dig, speciellt när den fördom är full av negativitet.

Öppna ditt sinne innebär att vara vaken och uppmärksam på att veta. Det innebär att avstå från visshet och låta verkligheten överraska dig i gengäld. Det kan generera viss osäkerhet, men på lång sikt ger det många känslor till ditt liv. Delvis är det som att vara ett barn igen och återhämta en del av den oskuld som innebär att man deltar i en upplevelse för första gången.

Tänk på att nivån som negativiteten når beror på dig, precis som det beror på dig att bestämma i vilken grad denna negativitet förvandlas till förtvivlan. I dina händer är att inleda en förnyelse av inredningen som sätter dig på en mer exakt och bara plats framför världen.

Fem nycklar att fly från negativa tankar Att springa bort från negativa tankar består bara av 5 nycklar som tas med uthållighet kommer att bära mycket stora frukter. Lämna negativiteten bakom! Läs mer "