5 vanor som förstör din dag

Om livet består av dagar, få ut det mesta av dem och hitta ett ögonblick av njutning i var och en av dem är det en bra idé att få det att förbättra.

Vanor är inte bara beteenden som hänvisar till vad du gör, Vanor hänvisar också till ditt kognitiva beteende, till de mentala vägarna som du aktiverar och följer igen och igen en dag efter en annan. Det är så viktigt att upptäcka beteendemetoden som begränsar din dag, samt att vara medveten om de kognitiva vanorna som också förutsätter det.

Det finns en oändlighet av vanor och giftiga rutiner hos människor, från beteendemässigt perspektiv tack vare kontroll av stimuli eller organisering av tidigare uppgifter har försök gjorts för att minimera dem. Därför kommer vi att göra ett abstraktionsarbete för att veta vilka är de fem vanorna som förstör din dag och försöka ändra dem.

Procast allt du behöver göra

Det är okej att få upp din tid att komma tidigt för att arbeta eller att fortsätta dina studier rutin, men om du tror att ställa in tid och stiga upp och kommer att ha en bra start på dagen kan vara fel.

Uttrycket "Jag gör det när jag står upp" är den främsta orsaken till stress morgon, sylt i rusningstid och dispersion vid tidpunkten för början med vad du måste göra. Den första timmen på morgonen är en tung stund, med brist på reflexer och förmåga att improvisera, så försök att "låna ut en hand".

Det bästa sättet att organisera vad som händer på morgonen är att ta en "död tid" som du har i förra natten. Vi vet redan att du anländer utmattad ibland i slutet av dagen, men utnyttja den utmattningen och bristen på lust att göra något som inte kräver mycket ansträngning och att nästa dag får dig tid eller lugn.

Gör en recension av vad du ska ta till jobbet och organisera din väska eller portfölj. Om du förbereder middag, när du är i köket ta tillfället i akt att förbereda aptitretare som du kommer att ta nästa dag. Tillbringa en trevlig tid i duschen och toaletten och förbered dina kläder på en synlig plats så att när du vaknar ser du först: Din hjärna kommer att behandla lugn och organisation, och du kommer att känna dig omedvetet mindre spridd och stressad.

10 nycklar att sluta förhöjda och få ut det mesta av din tid Tusentals och tusentals pågående uppgifter närmar oss oss varje dag och nästan alltid lämnar vi några för senare. Vi har blivit förhastade till vana. Läs mer "

Tänk hela tiden om vad du måste göra

Det finns inget sämre sätt att göra något som är fel än att dekoncentreras. Om du motivera för att vara ofokuserad och tror att du har rätt att närvara minst på den tiden, du orsakar denna uppgift är att göra fel och förmodligen måste återuppta tar tid och bör användas till annat. Var ärlig och självreglera dina känslor, du kan inte vara en fånge av dem för allting.

Använd din vilja och mentala styrka för att öka koncentrationen. Du får mycket tid och ro.

De flesta tankar som distraherar oss behöver inte tas om hand omedelbart. Så låt dem vara och ställa in en viss tidpunkt för dagen eller veckan där du inte gör någonting oförenligt med att granska eller lösa dem om de behöver det.

Omgiv dig med distraherande stimuli

Det handlar inte om att du slänger din mobiltelefon ut genom fönstret eller förseglar din dator. Du måste försökar motion stimulus kontroll så att de inte störa din dagliga rutin.

Om du arbetar med datorn och öppna en nyhetssida och ett socialt nätverk, medan du förlorar den inte begränsad till den tid du lagt ned på det, om inte den kognitiva spår kvar i ditt sinne brukar spendera några minuter att tänka på av vad du just såg. därför, Om du arbetar med datorn öppnar du programmet som direkt relaterar till vad du måste göra.

Om du tror att du ibland inte har viljan att göra så finns det program för att inaktivera vissa sidor i några timmar. Om du måste svara på ett brådskande samtal, gör det på ett sådant sätt att du behandlar huvudproblemet skarpt.

En sak är att din partner ser du den dagen föredrar att köpa flygbiljett och en som förlängs i ett samtal för att kontrollera vädret kommer att bli eller romantiska spara vägar du kommer att göra.

Tilldela inte ett litet ögonblick på dagen för avkoppling eller vila

Om den tid du måste äta använder du för att skicka e-postmeddelanden, prata med din chef eller konsultera jobber samtidigt som du tuggar och dricker, låt inte ditt sinne koppla av i en enda sekund. Det kan betraktas som "en paus för att förlänga stressen".

Tiden för måltiden ska vara trevlig och om du ägnar dig åt en liten vila eller till och med en uttrycklig tupplur, tänk inte att du slösar bort tid, du vinner. En bra paus att koppla från är det bästa alternativet för din sinnesfrid och för produktiviteten i ditt arbete.

Förstärk dig inte själv

Att förlora tiden är inte särskilt bekväm, men Självstraffande kontinuerligt för att tro att du kan dra nytta av det är mer negativt.

Om du utföra ovanstående, så småningom dina dagar kommer att bli mer produktiva och tillfredsställande, så det måste fungera som motivation och drivkraft att fortsätta att förbättra, inte att fördöma och sabotage psykologiskt eftersom du tror att du inte har nått ditt topprestanda.

Det är så negativt att du får bäras av latskap för att ständigt bedöma dig själv genom att tro att du inte mår bra

Dåliga vanor ändras långsamt tills de är automatiserade, och ett sätt att förhindra att detta händer är att beklaga hela tiden du har förlorat i det förflutna och vad du fortfarande måste komma för att utföra på ett mer skickligt och fridfullt sätt.

5 vanor som leder dig till framgång Vill du uppnå framgång, men du vet inte hur man ska uppnå det? I ditt liv måste du komma ihåg dessa vanor och steg som du måste internalisera permanent. Läs mer "