5 vanor som matar våra osäkerheter

I teorin och i praktiken är ingen perfekt. Vi har alla ofullkomligheter, svagheter och "blinda fläckar" i vår repertoar av dygder, och det är inget problem. Vad som är ett problem är emellertid vad som händer när vår uppfattning om dessa defekter genererar osäkerheter som håller oss rädda och utan att vilja lämna en mycket begränsad komfortzon.

Tyvärr är denna osäkerhet med olika aspekter något som vi internaliserar på ett omedvetet sätt om vi vänjer oss att delta på vissa sätt att interagera med andra och med miljön som omger oss..

Dessa sprickor i vår självkänsla förefaller inte för att, De är beroende av de erfarenheter vi går igenom och vad vi genererar. Inte allt är förlorat: eftersom osäkerheter lärs, kan vi också lindra dem tills de är obetydliga och små så att de inte påverkar oss för mycket. De kommer aldrig att gå helt och hållet, eftersom vårt emotionella minne knappast kan återställas, men trots allt har mental hälsa att göra med hur funktionellt vi är, inte om vi är perfekta.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Vanor som intensifierar våra osäkerheter

Nästa kommer vi att se flera av de vanligaste vanorna som ökar våra osäkerheter och gör att de fortsätter att fortsätta i tid.

1. Behåll beroenden

Denna typ av mänskliga relationer är ofta signifikant skadliga under den tid då de äger rum, och är inte begränsade till parets område och romantiska kärlek.

Normalt har dessa länkar en person som bland sina strategier att hålla den andra i ett tillstånd av beroende, använder olika formler för att mata de senare osäkerheterna. Till exempel, lurar på sina prestationer, skämtar med sina förslag, etc..

• Kanske är du intresserad: "Hur man hanterar kritik i 5 steg"

2. Exponering till mycket stressiga sammanhang

Att uppleva frekvent ångest har väldigt olika negativa konsekvenser för vår fysiska och mentala hälsa. Bland dessa oönskade konsekvenser är att se hur våra insatser och vår förmåga att koncentrera oss på uppgifter inte räcker för att uppnå de önskade målen, så vi misslyckas många gånger och gör dumma misstag.

Naturligtvis är en del av dessa osäkerheter baserade på det objektiva faktum att vi visar sämre prestanda i många uppgifter, men det är inte en följd av vad vi är, men om de omständigheter som vi går igenom. Därför är det lättare för vår uppfattning om oss att justera mer till verkligheten och inte leda till pessimism när vi slutar genomgå denna stress..

3. Jämför med idealiserade människor

Detta är en av de vanor som är mest relaterade till osäkerhet. Och eftersom vi lever i informationssamhället är det allt vanligare att jämföra oss med människor som i princip inte existerar, eftersom de eller är representationer mycket "filtrerad" från verkliga användare av ett socialt nätverk som visar hur bra och show vad de uppfattar som sina egna brister, eller representationer av fiktiva enheter skapas från arbetet med marknadsavdelningar som arbetar från det aktuella materialet bidragit med kändisar (sångare, modeller, etc.).

Därför är det mycket nödvändigt att vara medveten om förekomsten av dessa filter för undvik att vår självkänsla och vårt självbegrepp inte beror på jämförelserna med dessa mirages.

4. Undvik problem

Vissa människor på minsta tecken på att en stressande händelse kan inträffa, gör sitt bästa för att undvika exponering för det, även om du står inför denna situation är tydligt positiva eller nödvändiga givna omständigheter, till och med utmana ödet och ge oss möjlighet att att vår situation förbättras. I dessa fall är de som redan har blivit vana vid denna dynamik som genererar osäkerhet, De rationaliserar sin rädsla för att lämna komfortzonen för att motivera sin passivitet: "Jag behöver inte ringa det, ändå vet jag redan att han kommer att avvisa mig", till exempel.

Antag som vanligt detta beteende gör ingenting utan att främja en tendens att hålla en låg profil utanför någon form av ambition, och mycket utsatt för rädsla grundar sig på rädsla för att inte vara tillräckligt bra för att uppnå det vi vill få.

5. Basera självkänsla på kritik

Det finns de som bara hittar ett sätt att bekräfta sig själva ** kritisera andra eller göra roliga med dem **. Detta skadar inte bara andra; Dessutom gör det självkänsla bero på dessa konstanta attacker. Å andra sidan, om riktningen av denna kritik någonsin är omvänd, är den mycket mer sårbar, eftersom den självbild som bygger på moralisk överlägsenhet döljer.

Bygg en hälsosam självkänsla

Som vi har sett, självkänsla och vårt sätt att värdera oss själva beror främst på hur vi interagerar med vår miljö. Att ha detta tydligt är grundläggande för att inte anta att osäkerheter uppstår från sig själv på ett isolerat sätt, som om de var en del av dess väsen.