5 sätt att slappna av lätt

Att veta tekniker, övningar och andra sätt att slappna av är grundläggande. Idag finns det en rad frågor som kräver vår uppmärksamhet och oro, men dessa två aspekter bör aldrig vara överdrivna eller överväldigande. Vi måste också vara medvetna om den uppmärksamhet som vårt sinne kräver och behovet att vi måste vara lugna.

Lugnet och avkopplingen tillåter oss att vara mer smidiga i våra idéer, ha bättre humör, bibehålla bättre relationer, undvika sjukdomar och tillbringa trevligare stunder med vår familj och vänner. Jag menar, hålla oss avslappnade ger oss en bättre livskvalitet.

"Bekymmerna slutar äta varandra, och efter tio år inser man att man fortsätter att leva"

-Jean Anouilh-

Sätt att slappna av som någon kan träna

Det är viktigt att veta och genomföra sätt att slappna av som hjälper till att klara och övervinna alla ögonblick av spänning eller ångest framgångsrikt. Att bekanta oss med dessa tekniker och till och med anta dem som vana kan förbättra vår livskvalitet. Låt oss lära känna några av dem.

1. Bli medveten om vad som gäller

Det är mycket vanligt att gå in i ett tillstånd av stress för problem som inte verkligen förtjänar en sådan oro. Detta beror vanligtvis på vårt omedelbara behov, och det är att varje gång vi förväntar oss att saker kommer fram, jobbar eller går mycket snabbare.

Av denna anledning är det viktigt att vara medveten om de tankar som stressar oss. Det är det första steget att identifiera om det verkligen är en faktor som förtjänar den typen av uppmärksamhet eller det är helt enkelt en mirage. För detta kan det vara lätt att se situationen från ett annat perspektiv.

"Det finns ingen stress i världen, bara människor som skapar stressiga tankar och sedan agerar på dem"

-Wayne Dyer-

2. Andas

Andning är en av de vitala kroppsfunktionerna för att hålla oss vid liv och vi brukar göra det utan att betala för mycket uppmärksamhet. Men när du går in i ett tillstånd av starka känslor, stress, förtvivlan eller någon annan eller om du bara vill lugna dig lite, kan vi göra lite andningsövningar.

För att slappna av kan vi bli medveten om några minuter av vår inandning och utandning. För att få lätt in i denna övning kan vi till exempel öva Mindfulness. Detta kommer att hjälpa oss att vara lugnare, vara medveten om våra tankar, veta hur man slappna av och hur man kan avstå från allt som händer med oss.

3. Lugnande tankar

Lugnande tankar hjälper oss att ändra det perspektiv vi har just nu genom orden. Enkla fraser som "andas", "lugna ner", "tryck inte dig själv" kan vara till stor hjälp. Vi måste komma ihåg att sinnet är en perfekt maskin som har förmågan att få oss att känna en eller annan sak, beroende på vad vi behöver och vill ha.

4. Utför någon aktivitet

Att fokusera vår uppmärksamhet på någon aktivitet kan hjälpa oss att glömma ett ögonblick om de saker som berör oss. Och inte bara det, men när vår uppmärksamhet återvänder, brukar vi ha ett annat perspektiv.

Alla aktiviteter kan hjälpa till att springa eller göra någon annan sport för att laga mat, rita, göra hantverk, läsa eller titta på en film

5. Sova

Många gånger känner vi att vi inte längre har alternativ eller vi är mycket fokuserade på samma ämne. Det här är något som gör att vårt sinne inte kan korrekt integrera idéerna och vi stressade.

Av den anledningen, Sova är ett av de mest effektiva sätten att slappna av, eftersom på så sätt kan vårt sinne vila lite av allt som omger det. Och det är inte nödvändigt att ägna timmar. De som har jobb eller ansträngande aktiviteter kan försöka sova bara några minuter. Du kommer att se en betydande förändring av din dagliga aktivitet.

"Det är inte rikedom eller prakt, men lugn och ockupation som ger dig lycka"

-Thomas Jefferson-

Att vara avslappnad är avgörande för vård av vår fysiska och emotionella hälsa, Det bästa av allt är att vi kan uppnå det på mycket enkla sätt. Det är tillrådligt att använda dessa tekniker och sätt att slappna av, även om vi tror att vi inte behöver dem, så vi ser till att alltid vara bra.

Mindfulness för vår dag Lösningen på den känslan av hastighet som följer med våra dagar, vi kan hitta den i praktiken av mindfulness. Läs mer "