5 strategier för att övervinna lathet

Ring det som du vill: latskap, latskap, demotivation, ledighet ... Kanske är ditt problem inte det här, men det ibland är du så överväldigad och överbelastad att bilden förlamar dig. Men i slutet, oavsett vad det är, är resultatet alltid detsamma: obeveklighet innan de pågående uppgifterna och oförmågan att övervinna lathet.

Resultatet av att inte göra vad vi måste göra eller göra med motvilja har direkta konsekvenser för vår livskvalitet. också, känslan av skuld för att inte kunna övervinna lathet påverkar vår självkänsla.

Vi känner alla denna känsla i en mängd betydelser, även om vi inte alltid vet hur de ska identifieras väl och vi grupperar dem alla i samma väska. I bakgrunden, Strategierna för att övervinna situationen är desamma, oavsett vad som ligger bakom.

Att övervinna lathet är mycket lättare än det kan tyckas. Du måste bara fatta beslutet och göra några enkla strategier.

"En man med lathet är en klocka utan en sladd"

-Jaime Luciano Balmes-

Hur man övervinnar latskap?

Todd McElroy, professor i psykologi vid University of Florida, genomförde en studie i 2017 som avslutade med något som kan dra vår uppmärksamhet. Enligt detta arbete finns det en relation mellan lathet och hög intelligens. Nu betyder relationen inte beslutsamhet, det vill säga som de förklarar i Journal of Health Psychology Denna länk är bara uppenbar när personen upplever tristess med några motiverande mål.

• Resten av befolkningen känner sig lat, inte på grund av tristess. För ibland tLathet kan gömma många andra faktorer: mental utmattning, stress, rädsla, liten förmåga att hantera tid, och till och med ibland även den klassiska anhedonia bakom vilken depression som kan dölja. De är utan tvekan faktorer som vi bör överväga.
• Det finns många sätt att övervinna latighet. Vissa metoder kräver att vi analyserar hur vi kan se vad som är det verkliga problemet eller fastställandet av konkreta mål för att skapa ett mål som fungerar som en fyrbåt. Men inte allt i livet är så komplicerat.

Följande strategier hjälper dig i alla situationer. Börja här för att få snabba praktiska resultat. Fördelen med vad du ska se nästa är att du inte behöver börja tänka för mycket, så att du kan mekanisera systemet för alla de ögonblick när du behöver sätta på något snabbt..

1. Analysera din miljö, är du runt mer lat??

Å andra sidan pekar Jean Daunizeau, en forskare vid National Institute of Health and Medical Research of France, i en studie publicerad i tidningen PLOS Computational Biology den latskap är vanligtvis smittsam. Därför cTänk på om det finns några människor eller människor runt dig som har inställt i dig den attityden.

Ibland, vår familj, kompis eller partner utvecklar oss samma missnöje eller apati när vi börjar en aktivitet. Kom ihåg det och värdera det ...

2. Enkla saker först

Så uppenbart som det låter är det nödvändigt att komma ihåg det att göra något du måste börja göra. Att tänka på att göra det är inte värt det, vi måste utföra det, vi måste initiera åtgärden. För detta föreslår vi följande, läs noggrant denna gåta som föreslås av Ana Moreno: "Det finns tre fåglar i ett träd och två av dem bestämmer sig för att hoppa. Hur många fåglar finns det nu? "

...

Det finns fortfarande tre fåglar. Så länge som de som tycker om att hoppa inte hoppa, kommer de fortfarande att vara på grenen. Samma sak gäller latskap. Det är värdelöst att tro att du måste göra något medan du inte gör det. 

Problemet är blockaden som följer med latskap: var börjar jag?? Komplicera inte ditt liv och börja med det enklaste. Och om allt är detsamma, förenkla ditt val genom att göra det första som kommer upp. Det är inte det bästa sättet att organisera, men det är det mest effektiva sättet att börja göra något.

3. Steg för steg

Ett annat stort problem som blockerar oss och gör oss in i lat är att uppgifterna är så stora att de överväldigar oss. Att komma ut därifrån Det är bäst att dela upp uppgifterna i andra mindre uppgifter för att minska trycket och vara motiverad.

Detta kräver att vi tänker lite om vad som behöver göras, men det är inte så mycket. Dela upp uppgiften först i 3, 4 eller 5 delar (de du behöver, men inte många).

• Om det fortfarande är överväldigande, ta den första delen och dela den igen, lämna de andra för när de spelar. Om det fortfarande är mycket, dela igen tills du kan börja med något smältbart och hänvisa till förskott.

Det ideala att få bra resultat skulle vara att dela upp allt i små delar och planera deras utveckling. Detta i sig kan vara en överväldigande uppgift. men Vi talar om att övervinna lathet, inte uppnå maximal produktivitet och effektivitet, så här är vi värda för tillfället.

4. Gör en att göra-lista

Ibland befinner vi oss i kaotiska situationer med mycket arbete i väntan på. Det är väldigt svårt att inte förlora allt arbete som behöver göras. Hur börjar man med det enklaste om man inte vet vad man ska göra? Och att gå steg för steg eller prata, eftersom varje uppgift är oberoende.

• För att lösa detta, Sätt dig ett ögonblick och skriv ner vad du måste göra i en lista i det format som du gillar mest: skriv ner allt på ett papper eller i oberoende anteckningar som du kommer att placera på ett styrelse, till exempel. Ge dig själv det här ögonblicket för att definiera vad du har förut.
• Med den här listan framför kan du redan bestämma. Eliminera överflödiga uppgifter och lämna mindre brådskande uppgifter för en annan dag. Ta sedan den enklaste uppgiften, den som tar minst tid och tar det första steget.

Efter steg för steg, gå framåt i listan. Döm inte dig själv, försök inte förstå intellektuellt hela problemet. Helt enkelt, gå framåt, korsa eller ta bort det som görs.

5. Visualisera fördelarna med en uppgift som utförts

Om du är lat om att göra något på grund av den insatta inblandningen, tänk på vad som händer när det är gjort. Visualisera resultatet och njut av det. Detta kommer att fylla dig med energi och återställa din motivation. Att visualisera de färdiga uppgifterna hjälper till att övervinna det inre motståndet som hindrade dig i att engagera dig i dessa uppgifter.

Visualiseringen bidrar också till att höja alternativen om hur man löser de möjliga problemen för att utföra en uppgift eller att skapa något så enkelt som var man ska börja.

6. Eliminera distraktioner

Vanligtvis är distraheringar källan till latskap och den enda anledningen till att vi bestämde oss för att skjuta upp uppgifterna för en annan tid, vilket gör det verkade ännu tråkigare.

Vad som än är det som distraherar dig, eliminera det.Se till att när du har startat en av uppgifterna finns det inget att distrahera dig. Du vet väldigt bra vad det är, för det här behöver du inte göra en bra övning av självutforskning.

Sammanfattningsvis kan dessa strategier vara lika användbara som de är avgörande. Ibland är en liten förändring i vår rutin tillräcklig för att generera förändringar så positiva som produktiva. Sätt dem i praktiken.

Rutiner som kväver, räddar att fängsla Rutiner är som en spindelväv som fångar dig och desensibiliserar dig. I slutet bor du helt enkelt med uppsägning. Läs mer "