5 psykologiska strategier som hjälper oss att gå upp

Att komma upp tidigt kan vara en utmaning för vår vilja. Oavsett om det är för att vi har en väldigt nedslående arbetsdag eller för att vi inte har sovit tillräckligt många timmar blir väckarklockan plötsligt vår värsta fiende. Men det här är inte så svårt om vi värdesätter vad det innebär att gå upp långsamt och vinna lite fördel dygnet runt eller slutligen inte somna.

Idag ska vi prata om 5 psykologiska strategier som hjälper oss att komma upp tidigt. Sanningen är att de fungerar, men många anser att de "skrattar", antingen för att de är roliga eller för att vi har sett dem i en film. Sanningen är att de är nyckeln till att uppnå det målet att många människor tycker så svårt.

Att anta hälsosamma sömnsvanor låter dig vila bättre, för att vara mer produktiv under hela din dag.

1. För att komma upp tidigt, väckarklockan bättre bort

Visst har det någonsin hänt dig du var så trött att du oavsiktligt slutade att stänga av ditt larm utan att vara medveten om det. Några minuter senare vaknade du uppskräckt och undrade varför det inte hade låtit. Han gjorde, men du stängde av det utan att förstå det. Det är därför det är så viktigt att sätta väckarklockan så långt som möjligt.

Trots latskapen har du inget annat val än att ställa upp det dödliga bruset som stör dig och resten av grannarna. så Det blir mycket lättare för dig att gå och du kommer inte bli frestad att fortsätta att sova, för att du kommer att vara på fötterna! Om du kombinerar detta med en hög volym av väckarklockan och ett larm som vi inte kan ignorera kommer vi att ha mycket lättare.

2. Ta hand om miljön, du kommer att uppskatta det

Det är sant att om du öppnar dina ögon och ser ditt rum som en katastrof är det du vill ha att vakna upp? Det är därför det är så viktigt att du tar hand om miljön där du ska sova, så att den bjuder in både att gå upp och att ha en dröm om det mest uppfriskande. Även om det här måste du ägna särskild uppmärksamhet åt alla de element som kan distrahera dig, såsom ljuset på en dator i suspension eller meddelandesignalen på din telefon.

Vad pratar vi om? Från den mobiltelefonen kan du få ett meddelande klockan två på morgonen eller den TV som inte programmerar för att stänga av och därför är det hela natten. Allt detta kommer att få dig att sova sent eller vakna flera gånger under natten.

En lämplig temperatur och en bekväm madrass och kuddar kan gynna en mycket fullare vila.

3. Stig upp tidigt, varför inte med musik?

Vakna och lägga på musik som du gillar kan vara ett utmärkt alternativ att aktivera och starta dagen med en mycket bra fot. Detta gör att du kan tvätta dina tänder, rensa dig, äta frukost och klä på ett mycket mer animerat sätt än om du gjorde det i absolut tystnad. Naturligtvis var försiktig så att du inte lägger den för högt om du vaknar, så gör de andra grannarna.

Men du undrar säkert, vilken musik är bäst att ställa upp så bra? Tja, en av de bästa alternativen är att sätta någon form av motiverande musik som sätter batterierna, öka ditt humör och få dig att känna att du idag kommer att äta världen.

4. Appen kan hjälpa oss att gå upp

Tack vare tekniken kan du ha till hands olika element som gör att du kan undvika att fortsätta sova. Några av dessa appar hjälper till och med att respektera dina sömncykler och vila mycket bättre. Men vad ska man göra när larmet ringer och din kropp vägrar att gå ur sängen?

Det finns en väldigt nyfiken app som heter "Puzzle Alarm Clock". Den här appen är en väckarklocka som inte slutar ringa tills du vet att du redan har vaknat. Hur kan du veta det här? Han kommer att veta för Du måste lösa olika problem eller gåtor innan du äntligen kan stänga av ditt larm. Ett nytt, nyfiken och underhållande sätt att vakna på morgonen.

Börja dagen med ett spel som kräver koncentration gör att du inte har någon att vakna alls.

5. Behåll god sömnhygien

Underhålla en god sömnhygien och vakna upp livligare utan att fördröja det ögonblick du måste gå upp, kräver en rad steg för att följa det, kanske du har utsikt över. En av de som du kan veta är den ena av äta inte rikliga måltider, eftersom tung matsmältning kan orsaka sömnlöshet.

också, Det rekommenderas inte att ta någon koffein från 6 på eftermiddagen av samma anledning. Vi kunde inte heller glömma att du försöker vara konstant i vad som hänvisar till den tid du går och lägger dig. Även denna tid måste vara en som låter dig vila tillräckligt: du kan inte förvänta dig att gå upp vid 5 om du går och lägger dig på 2 på morgonen.

Minns att vi åtminstone bör sova ca 6 timmar. Varje person är annorlunda, vissa med 7 vilar bra, andra behöver 8 ... Det viktiga är att lära sig att upprätthålla god sömnhygien och anta hälsosamma vanor som gör att vi kan vila bra. Allt detta kommer att få en viktig inverkan på vår dag, på sätt att hantera den och på vår produktivitet, är det inte värt det??

5 skäl att vakna klockan 6 på morgonen Upptäck de 5 anledningarna till att stå upp vid 6 på morgonen kan vara en stor vana att få ett framgångsrikt liv. Läs mer "