5 nycklar till bra emotionell hälsa

När vi köper nya kläder, byter frisyrer, skrattar med vänner, spelar sport eller övar meditation, förändras våra attityder, vi känner oss mer positiva, mer inspirerade och kreativa. Vår känslomässiga hälsa kan förbättras med små saker som händer varje dag och det hjälper oss att ha ett annat perspektiv och må bättre.

Emotionella hälsa är relaterad att veta hur man korrekt hantera våra känslor, både positiva (kärlek, glädje, hopp, humoristiska) och negativa (hat, ilska, avundsjuka, skuld, avund) för att må bra och ha en bättre attityd. En känslomässigt frisk person är en som har lärt sig att förstå och acceptera och att titta på livet med ett leende.

"Om det är spännande att tänka på det, tänk dig att göra det"

-Daniela Galofre Yepes-

Traditionellt har de utbildade oss att agera rationellt, utan att ge alltför stor vikt vid känslor i vår personliga utveckling och även i vissa områden avser känslor visar ett tecken på svaghet.

Men många vetenskapliga studier visar påverkan av känslor på vårt beteende på fysiologiska, psykologiska och beteendemässiga nivåer. Av denna anledning föreslår vi flera tekniker så att du kan förbättra din känslomässiga hälsa och må bättre.

Kom ihåg hur bra du är och gör vad du vill

När pessimismen invaderar oss, kan vi inte komma ihåg alla de goda sakerna vi har, tvärtom verkar vårt förflutet som ett stort ödemark i mörkret. Av den anledningen, Vi föreslår att du skriver på en bit papper alla bra saker du har, Vad det än är: du har många vänner, är du utåtriktad, du vet lyssna, kan du rita ... När negativa tankar invadera du läser listan och minns hur unik och enastående du är.

Dagens maelström täcker oss med många dagliga uppgifter som får oss att glömma vad vi gillar och hitta tid att göra det. Om du vill gå på bio medan letar efter en vecka och gå och se filmen du vill, om du gillar salt cykeltur en tur, om du vill läsa plockar upp en bok innan läggdags och njuta. Det handlar om att hitta tid att göra vad vi vill Är det möjligt sanning?

Lär dig att kommunicera och acceptera dig själv

Det är väldigt svårt att uttrycka våra känslor under vissa omständigheter och säga vad vi tror, ​​men att vara trogen mot oss själva det är nödvändigt kommunicera korrekt och respektfullt med andra människor, uttrycka känslor med empati och lär dig att säga nej när det är nödvändigt. Att motsätta sig något med rationella argument är en stor övning för att vara trogen mot vem vi är.

"Emotioner är som vilda hästar. Det är inte förklaringar som hjälper oss att gå framåt men vår vilja att gå vidare "

-Paulo Coelho-

Att acceptera alla våra fel är en övning i mod som lär oss att veta hur man ska reagera på vissa situationer och att kontrollera våra känslor på en hälsosam sätt, för att förbättra vår känslomässiga hälsa. Acceptera vad du är och det kommer att vara början på din förändring.

Håll dig aktiv och leva idag

Att hålla en aktivitet, både fysisk och intellektuell, hjälper vår emotionella hälsa. De människor som håller sin hjärna levande och aktiva känner sig bättre för att de inte låter indolens invadera dem. Men förutom mental aktivitet krävs fysisk aktivitet, så, gå, springa, cykla, gå till gymmet, det spelar ingen roll, men rör dig.

Har du slutat tänka hur många gånger om dagen oroar du dig för saker från fortiden eller framtiden? Reflektionen om dessa tankar är det Det förflutna kan inte ändras och framtiden vet vi inte vad som kommer att ge oss, så det har ingen mening att oroa sig för och det viktiga är att leva i nuet.

Koppla av och omringa dig med positiva människor

Att sova bra och slappna av är grundläggande för vår fysiska och emotionella hälsa, det ger oss vila och välbefinnande. Försök att gå och lägga dig varje dag på samma gång och öva vanor som främjar sömn så att det är uppfriskande och hitta en stund varje dag för att koppla av eller meditera.

Den energi som positiva människor sänder till oss i vårt liv är grundläggande. Försök att komma ifrån människor som orsakar stress eller som har pessimistiska attityder och komma närmare dem som uppskattar dig och vet hur man lär dig alla de goda sakerna i livet, i ditt liv.

Sök hjälp om du behöver det

Om du behöver professionell hjälp tveka inte att fråga efter det, det är inte bara dina känslor men ditt liv, så en specialist som lyssnar på oss och stöder oss kan vara grundläggande i vissa situationer för att gynna vår personliga utveckling.

Var inte rädd för att vända sig till en person som lyssnar på dig och gör att du ser saker från ett annat perspektiv, det handlar om att växa emotionellt och lära av våra misstag, att älska varje dag mer.

"Han dör långsamt som undviker en passion och dess virvlar runt känslor, bara de som återställer glansen i ögonen och återställer de brutna hjärtan"

-Pablo Neruda-

Idag ska jag få allt jag tänkt göra idag är den perfekta dagen för att uppnå vad jag vill, att flyga mot mina drömmar, idag lämnar jag rädslan bakom och möter framtiden med ett leende. Läs mer "