5 nycklar för att återvända till rutinen efter jul

December är en underbar tid på året. Allt är fyllt med ljus, presenter och familjesammankomster som verkar aldrig sluta. Vi lever intima och spännande stunder, men som allt bra har vi också ett utgångsdatum. Att gå tillbaka till rutinen efter jul kan vara en smärta, men vi borde inte låta det vara oss.

Att bara tänka på att vi måste gå tillbaka till jobbet ger oss frysningar. Efter två veckors firande och roligt måste vi öppna våra ögon för den verkliga världen. Januari är den mest lidta månaden på året, men det kan också plågas med nya möjligheter att upptäcka.

Det är slutet på ett år, men också början på en annan. Vem vet de äventyr som kan vänta på oss? Eventuellt oförglömliga ögonblick händer att det föregående året vi inte kunde ha föreställt oss. Det verkar svårt att tänka på det när det är dåligt, men det kan vara ett sätt att ta en bra titt på dåligt väder.

Det första vi måste göra är att skapa några nycklar för att återvända till rutinen efter jul. Efter dem kommer vi snart att märka hur en förnyad energi invaderar vårt liv och fyller oss med en hälsosam och motiverande optimism.

5 nycklar för att återvända till rutinen efter jul

Gör en lista med syften

Lista över syften är ett bra sätt att motivera. Lista alla saker du vill uppnå detta nya år och se utmaningen att få dem. Tänk på det, det är inte värt att kasta i handduken vid den första förändringen.

Ibland måste du göra offer och du kommer inte se resultaten, Men det betyder inte att du inte kommer att göra det. Var tålmodig och hållbar och du kommer att uppnå allt som du föreslår.

"Vår belöning är i ansträngning och inte i resultatet. En total insats är en komplett seger ".

-Mahatma Gandhi-

Lär dig att ta hand om dig själv

Med det nya året bör du börja tänka på din hälsa. Det betyder inte att du obsesserar över mat eller motion, utan snarare att du tar det som en utmaning på en lugn väg. Få hälsosamma recept, registrera dig för fysisk aktivitet och träna övningar.

Lite i taget börjar du känna dig bättre och mer optimistisk inuti och din kropp kommer att uppleva dessa förändringar från utsidan. Om du behöver gå till en specialist för att ge dig råd, tveka inte att göra det. Läkare, psykologer och nutritionists kan skapa personliga riktlinjer för varje situation.

Skapa en sömnrutin

Att gå tillbaka till rutinen efter jul kan påverka vår sömnplan. Att vara på semester gör att vi ändrar tiden att gå och sova, med konsekvenser i vår återkomst till rutinen.

Försök att inte göra förändringen för abrupt. De sista dagarna innan du går tillbaka till rutinen går du till sängs en eller två timmar innan, även om du inte kan hålla ögonen öppna. Oförmågan att sova är mycket vanligt. Din kropp behöver vara van vid det vanliga schemat i själva verket I början kan du tillbringa lite mer tid somna.

Träna dig

Du måste hålla ditt sinne aktiv. Att gå tillbaka till rutinen efter jul betyder också att omstämma hjärnan. Om det inte har utövats under lång tid, lider det. Väng dig till att alltid vara rörlig och vaken.

Du kan utnyttja det nya året för att anmäla dig till en språkakademi, få en bokkatalog med ett tema som du gillar eller ens gör kognitiva stimulansövningar. Det är aldrig för tidigt att börja träna vårt sinne.

Observera livet från ett annat perspektiv

Känner du dig ledsen och nedslagen med ankomsten av januari? Oroa dig inte, det händer att 90% av människorna runt dig. Det är sant att vi har levt en intensiv och vacker tid, men snart kommer andra att vara lika stora. Fokusera inte på det negativa, men på det positiva.

Försök vara utomhus minst en timme om dagen. Det kommer att förbättra ditt humör och få dig att glömma problem för ett tag. Tänk inte för mycket på det förflutna, för det är redan borta, men inte för mycket i framtiden, för att det inte har kommit än. Lev bara från nutiden och uppskattar alla goda saker du upplever varje dag, vilket kan vara mer än du föreställer dig.

Det är normalt att känna sorg eller apati under dessa specifika perioder. Det enda sättet att hantera dessa känslor är att slåss. Låt inte återgången till rutinen sjunka dig, för då kommer det att sluta med dig. Ta skydd i saker som gör dig lycklig under fritiden, koppla bort din mobil och packa upp med din familj eller kollegor.

Var positiv, spela sport och upprätthålla goda vanor hjälpa till att klara av dessa tider. Så snart ett par veckor passerar kommer ditt liv att vara detsamma som alltid, men för det borde du hjälpa.

3 faser för att uppfylla nyårets resolutioner Så här uppnår du ditt nyårs resolutioner, förbered dig på träning och tekniker för att inte överge dem och fly från den så kallade komfortzonen. Läs mer "