5 nycklar för att övervinna känslomässigt beroende

Människor är "sociala djur" och vi behöver andra, det är ostridigt, men hur mycket behöver vi dem??, Var är linjen som skiljer en hälsosam länk från en sentimental missbruk?

Kontakt med andra är viktigt för att utvecklas. Barn behöver en vårdgivare som ger dem inte bara mat, men också mänsklig värme och tillgivenhet. När vi växer upp, för att få fullt liv behöver vi en social miljö: familj, vänner, par ...

Men en sak är behovet av social kontakt, i allmänhet, och en annan de konkreta relationerna i vilka vi går in och hur vi lever dem.

Emotionellt beroende

ofta, Särskilt i relationer kommer känslomässigt beroende eller missbruk till spel, och förhållandet, långt från att vara ett stöd, det blir en hinder för utveckling och även för den psykiska hälsan hos parets komponenter.

Om du inte är glad I ditt förhållande är det möjligt att det beror på att du bor från en missbruksposition. Nedan beskriver vi några tecken som bör varna dig för möjligheten att du lever en missbruk till din sentimental partner.

1. Först av allt, om ditt förhållande får dig att lida (som ångest eller sorg) och även om du inte kan ändra kurs eller lämna den, mest sannolikt är att du har en viss grad av känslomässigt beroende. relationer de är komplicerade och De behöver ansträngning, men inte lidande.

2. Ett mer konkret tecken är att du inte utvecklar någon aktivitet utanför förhållandet. Oavsett om det är en hobby, studier, en karriär, vänner ... Om allt du gör är med din partner, är det mycket troligt att ditt förhållande är beroendeframkallande eller beroende.

3. En annan egenskap av beroende av paret är oförmåga att vara ensam. Du kan ha blivit så van att dela allt med din partner, vet inte längre vad du ska göra när du är ensam eller också, du kan bli invaderad av oro: varför något kan hända med honom eller vad han ska göra.

4. Du har tankar eller tron ​​att du inte kunde leva utan den personen eller att ditt liv utan det inte vore förnuftigt, det är hela din värld. Det här är idéer om ett beroende förhållande.

5. Jalousi är vanligtvis en annan bra indikator på ett beroendeframkallande förhållande, eftersom de är relaterade till osäkerhet och brist på kommunikation.

Emotionellt beroende

Det kan ha många orsaker

I vissa fall kommer det att bero på att vi inte har lärt oss att tolerera det lidande som är inneboende i livet och därmed, Vi kan inte överge par som skadade oss för rädsla för förändring eller ensamhet. Medan det extrema fallet av detta exempel är de som lider missbruk.

I andra fall, På grund av självkänsla problem kommer vi att vara beroende av att våra partners värderas positivt från utsidan, så att de beundrar oss eller ger oss den säkerhet som vi inte har oss själva.

Oavsett orsaken, beroende av paret är alltid i sista hand ett problem för den individ som lider av, att han måste arbeta med sig själv för att skapa hälsosamma relationer annars förväntas förväntningar, krävande alltför stora företag, svartsjuka ... försämras deras relationer.

Låt inte din partner uppta hela ditt väsen och ditt sinne på ett sådant sätt att det inte finns någon plats för dig. Älskling försvinner inte.

(Walter Riso)

Hur kan vi övervinna känslomässigt beroende?

1. Det första är var ärlig mot oss själva och försök att leta efter missbrukarnas rötter. Du kan vara rädd för ensamhet eftersom du aldrig har inför det, din självkänsla beror på locktonerna från din partner ... Tänk om det eftersom det kommer att bli en hörnsten i din förbättring.

2. Förena dig med din ensamhet. Hitta utrymme att vara sig själv utan din partner och framför allt njuta av dem: du kan börja göra yoga, leta efter en vandring grupp, underteckna ett fotografi kurs ... Visst finns det något du är nyfiken eller om du har alltid velat göra. Det viktiga är att kunna lita på att det finns något av dig själv som inte beror på din partner.

3. Bli medveten om dina negativa tankar, speciellt svartsjuka, rädsla, etc., och försök att vara starkare än dem. När du inser att du faller i en spiral med negativa tankar, gå ut på en promenad, ring någon för att prata ...

4. Prata med din partner. Kommunikation är en grundläggande pelare i ett förhållande. Det handlar om att dela din erfarenhet med henne så att hon vet vad du går igenom och de förändringar du tänker utföra. Så du kan stödja dig själv och förstå dig bättre.

5. Och förstås, Tänk på möjligheten att söka professionell hjälp om du inte kan se hur man gör förändringen ensam.

Livet är en inlärningsväg och när vi släpper om ballast och förlorar rädsla och oro njuter vi av allt, särskilt på relationer, på ett mycket fylligare sätt.

Tror du att du har eller har haft en missbruk till din partner? Hur har du då tagit upp problemet eller vad tänker du göra för att övervinna det??