5 nycklar för att frigöra känslor

Emotioner tillåter oss att relatera till andra, Vad tar inte bort så många gånger vi brukar dölja dem. Det finns 4 grundläggande eller grundläggande känslor (det är sant att vissa författare erkänner lite mer): sorg, ilska, rädsla och glädje. Från denna grupp till endast en av dem anser vi det positivt, men det är ett värde som vår kultur ger oss. Att göra denna distinktion mellan vad som är negativt och positivt kan således vara ett hinder för att frigöra känslor.

På grund av våra erfarenheter, där vi var sårbara och skadade, började vi dölja vår sorg som framkallar en bild av styrka. Vi vill inte uttrycka vår ilska rädsla för ogillande från andra, dölja och rädsla som orsakar detta ämne och vi styr vår glädje på grund vid många tillfällen vi redan har uppmärksammat för att uttrycka spontant.

"Tvivel, rädsla och osäkerhet hindrar oss från att uttrycka vad som naturligtvis ska överföras"

1. Dina känslor är viktiga

Ovanstående situationer är en produkt av att "underskatta" dina känslor och deras betydelse, till exempel den som du ger till logisk intelligens. Du kanske tror, ​​som du har försökt att se många gånger, att känslorna gör dig svag. Tänk på att allt detta inte orsakar mer än en stark inneslutning av samma.

Genom att inte ge vikt vid dina känslor blir du expert på att "svälja" med allt du inte vill ha och kan inte smälta. Detta kommer att få dig att känna dig väldigt dålig på lång sikt, för det kommer att vara med dig, det kommer att överträffa dig och du kommer att hitta ackumulerade känslor som kommer att kämpa för att lämna dig utan kontroll. Du kommer att leta efter luft och du kommer inte att kunna andas.

Vill du att rabies ska flöda okontrollerbart under ett möte på jobbet? Tycks det vara bra att vara grym för en vän för att ackumulera känslor? Om du någonsin har gått igenom dessa situationer eller vill undvika dem, är det dags att ändra hur du närmar dig din emotionella hantering.

2. Vara medveten när du släpper känslor

Ibland har du kanske försökt frigöra känslor och du har träffat en sådan hemsk skuld. Detta händer när du uttrycker utan att vara medveten. Tänk på att vi måste veta rätt sätt att kommunicera vad vi känner, från respekten mot den andra personen.

Faktum är att denna brist på medvetenhet kan ses när du förtrycker dina känslor så mycket att du hamnar exploderande när som helst. Du har ingen nåd då du inte anser vem du har framför, du bryr dig inte.

Det är därför, uttrycka dina känslor när du vill ha det, öppna dina ögon bred och empathize med personen framför dig för att undvika att skada det och att du själv blir skadad för att du inte lyckats hantera denna typ av situation bra.

3. Vänta inte, ångra när du behöver det

Nyckeln så att känslorna inte går ur kontroll är att när du behöver det, lindar du dig själv. Det betyder inte att du i vissa sammanhang borde göra det. Till exempel, i en intervju eller någon annan liknande situation skulle det inte vara meningsfullt att släppa känslor på detta sätt eftersom du skulle skadas.

Men det betyder inte att du inte kan göra det senare. Dessutom måste du göra det. Var trivs du bra och bra?? Var är du i förtroende för att uttrycka allt du har inuti? Gå till den platsen och öppna dig själv för att släppa ut vad som finns inom dig.

Om du känner ilska, slå en kudde, sparka en sten eller något liknande; om du märker att rädsla invaderar dig, låt dig skaka, känna den i alla hudens hud och acceptera den; om vad som händer med dig är att du är ledsen, gråta, skrika eller leta efter den personen vars kram kommer att skingra någon gråt.

4. Akta dig för spinnande känslor

Emotioner brukar inte vara länge, Tänk på glädje, det är momentant, det är inte timmar och timmar. Men när en känsla varar längre än "normal" tid flytta vi från att prata om en känsla för att prata om ett emotionellt tillstånd.

Till exempel kan du känner dig ledsen, men denna sorg börjar stödja det med tankar som går runt och runt, svarvning idisslare generándote ångest, då du fånga den känslan och förebygga följa sin naturliga.

Ibland måste vi veta hur man skiljer när känslan har gått för att mata på våra tankar, bli en produkt av dessa osäkerheter, rädslor och övertygelser som påverkar dig. Ibland gör vi ett berg med en enkel sandkorn.

5. Tänk på miljön där du befinner dig

Om du befinner dig i en miljö som är vanligt att få veta fraser som "inte gråta", "är inte så glada", "Var inte arg", säger han att du har rätt att uttrycka sig och det är mycket viktigt för dig. Gör det med respekt och söker förståelse med andra.

Det viktiga är att du inte slutar uttrycka vad du bara känner för att andra är upprörd. Något väldigt vanligt och frukt av en utbildning som pigeonholes oss och förhindrar oss från att vara som vi är. Om du måste manifestera dina känslor gör det, är det inget fel med det!

"När du uttrycker dina känslor, kom ihåg: skada dig inte, skada inte andra".

-Martha Sialer-

Från små ständigt berätta att inte göra det, vi inte manifestera att ... I slutändan, vi antar en vana att hålla allt vi vill säga och uttrycka oss medan vi skadar frukten av denna skadliga attityd.

Låt oss inte låta det vi känner förgifta oss eftersom andra människor är irriterade att vi vet hur man släpper känslor. Att behålla dem och fånga dem leder ofta till att de börjar bli resultatet av hjärnans rominering och att vara längre än vad de borde. Vi kan undvika allt detta. Låt oss börja låta dem flöda precis som deras naturliga varumärkesbanor.

Ventilera vårt känslomässiga hem När vi är födda inuti finns det ett rum där grundläggande känslor bor. Vårt emotionella hem måste vara öppet och luftigt. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Stasia Burrington