5 psykologiska fördelar med simning

Simning är en rekommenderad övning för människor i alla åldrar. Det är en aktivitet som tar hand om våra kroppar, men också, och i förlängning, av våra sinnen. Framför andra sporter, som tävlingen, har den fördelen att de är mycket mindre skadliga och involverar fler muskler på jobbet.

Ur ett psykologiskt perspektiv, Det är en oas för vardagliga problem och associerad ångest. Samtidigt möjliggör det att utveckla mycket positiva värden som uthållighet och fasthet.

Å andra sidan, De fysiska fördelarna med att simma är obegränsade. I stort sett är det en ganska komplett sport, fantastisk för kardiovaskulär träning, uthållighet och toning. Dessutom är det en idealisk aktivitet för dem som återhämtar sig från en skada eller för de personer som lider av ledsmärta.

Visst bör du veta att simning är den enda sporten som rekommenderas i mer än 80% av medicinska fall och har en stor målgrupp, tillgänglig från barn till äldre. Faktum är att studier bekräftar att simning hjälper mot många sjukdomar, eftersom det skapar en tillstånd av fysisk och psykologisk komfort.

Forskningen stöder också det faktum att genom sina egenskaper, Vatten utövar en stark tonisk effekt på nervsystemet. Av denna anledning rekommenderas vanligtvis vattenaktiviteter till personer som lider av psykiska störningar.

Som vi sa, simning har den extra kraften att stärka vår hälsa. Men känner du till de psykologiska fördelarna med att simma? Vi presenterar dem för dig nedan:

Minska stressen

först, simning kan minska stress, lika med eller mer än annan fysisk träning. Det är en mycket avkopplande aktivitet, vilket möjliggör ett större flöde av syre till musklerna, vilket tvingar att reglera sin egen andning.

Dessutom kan simning hjälpa till att främja tillväxten av nya hjärnceller i delar av hjärnan som förlorar dem på grund av kronisk stress. därför, Det är en aktivitet som positivt kan påverka din förmåga att hantera och klara av stress.

Ger energi

I allmänhet känner du dig trött efter att ha övat de flesta sporter. Dock är simning unik i detta avseende. I själva verket rekommenderar experter att simma på morgonen för att börja dagen på högra foten. Detta du kommer att ge mer energi att möta dagen med de bästa känslorna.

Stärka din självkänsla

Simning är en fysisk träning för hela kroppen, så det låter dig verkligen bränna överflödigt fett och tona dina muskler. Detta i sin tur, Öka självförtroendet och självkänslan. Dominoeffekten uppträder: genom att känna sig bättre om dig själv förbättras din sinnesstämning naturligt!

"För att uppnå det du aldrig har haft måste du göra vad du aldrig har gjort"

-Mireia Belmonte-

Öka hjärnans kraft

Kardiovaskulär träning gör syrgaserat blod pumpas mer effektivt. Ju större blodflödet desto mer syre hjärnan får. Med andra ord; Ju bättre din hjärna fungerar desto bättre kommer resten av kroppen att reagera.

Genom simning kommer du att känna att de dagliga uppgifterna är enklare att genomföra, förutom att observera hur dina koncentrationsnivåer ökar.

antidepressiv

Den sista av de psykologiska fördelarna med att simma som vi presenterar för dig är dess antidepressiva effekt. Trots att det är en individuell sport är klasser vanligtvis grupp. Dessa tillhandahåller en social erfarenhet för deltagarna. I sin tur ger faktumet att fullborda de kontinuerliga utmaningarna som erbjuds av simning en känsla av prestation. Simning orsakar frisättning av endorfiner och neurotransmittorer, såsom serotonin.

Slutligen är simning en unik form av träning, eftersom det tillåter att skörda fördelarna med aerob, anaerob och motståndsträning utan att få stor påverkan på ben och muskler. Så, vad väntar du på att börja göra din första långa?

Emotionell intelligens i sport, hur hjälper det oss? Emotionell intelligens i sport är mycket intressant för sportkollektivet. Självkunskap, självreglering av känslor, självmotivation, sociala färdigheter och empati är verktyg som alla idrottare hanterar i större eller mindre utsträckning. Läs mer "