5 psykologiska fördelar med motion

Fysisk träning hjälper till att upprätthålla god hälsa och förhindra olika sjukdomar. Att träna regelbundet är ett utmärkt sätt att rensa sinnet, fatta beslut och uppnå känslomässigt välbefinnande.

Vi har blivit vana vid att tänka på sinnet och kroppen är två olika realiteter som inte har något att göra. Men det är inte så. Kropp och sinne modelleras ömsesidigt, arbetar tillsammans och isolerar inte varandra. Faktum är att deras förhållande och sätt att fungera är grundläggande för vår hälsa.

Forskare har upptäckt att oavsett ålder eller tillstånd, fysisk träning har fantastiska effekter på lärande förmågor och välbefinnande emotionell. Många känslomässiga problem regleras och kan bättre behandlas genom sport och fysisk aktivitet. För att se det här i mer detalj, låt oss titta på några av dessa fördelar.

"Rörelse är ett läkemedel för att skapa fysisk, känslomässig och mental förändring".

-Carol Welch-

1. Fysisk övning ökar självkänslan

Hur är det möjligt att fysisk träning ändrar en aspekt så intern som självkänsla? Helt enkelt för att när man utövar aktiviteter för kroppens vård och att utvidga gränserna för fysisk exigency, också ökar uppfattningen positiv som man har av sig själv.

Efter träning upplever du en känsla som liknar vad du känner när du uppnår en prestation. Detta ökar därför bedömningen av vad man är och vad man gör. också, fysisk träning har egenskapen att det förbättrar utseendet på relativt kort tid. Huden återupplivas, kroppen är tonad och allt tillsammans gör att vi ser mer attraktiva ut.

2. Aktivera kemi av lycka

En av effekterna av fysisk träning i hjärnan är aktiveringen av endorfinproduktionen. Några kemiska ämnen som fungerar som neurotransmittorer. Dess funktion är att minska fysisk smärta, nästan som en medicin skulle, och samtidigt skapa en känsla av lycka.

Av denna anledning, Fysisk träning rekommenderas starkt för dem som har symptom på depression eller är helt enkelt "låga i humör". Faktum är att 15-20 minuters träning är mycket fördelaktig när vi känner oss ledsna.

3. Minska stress och ångest

Fysisk aktivitet är ett utmärkt sätt att minska muskelspänningen, vilket signifikant påverkar stresstillstånd. Å ena sidan utövar den en distraherande funktion som minskar alertness och minskar nivån. Å andra sidan frigör rekreationens natur och motion många emotionella spänningar.

också, motion och sport bidrar till processen för resorption av "kortisol", även känd som "stresshormonet". I staterna av rädsla, ångest och ångest finns det en betydande mängd av detta hormon i vår kropp. När man gör fysiska aktiviteter, absorberar organismen det och detta återspeglas i minskad stress.

4. Skyddar mot kognitiv försämring

Sport och motion har inte bara en fantastisk effekt på vårt humör, men de är också determinanter i våra kognitiva förmågor. Om fysiska aktiviteter utförs ofta, de ökar flera kemiska ämnen i hjärnan som förhindrar degenerering av vissa neuroner i ett område som kallas "hippocampus".

Sätt ett annat sätt, träning hjälper vår hjärna att fortsätta fungera bra under åren. Sedentary människor är mer utsatta för sjukdomar som Alzheimers när de når en avancerad ålder.

5. Det underlättar kontrollen av missbruk

Övningen har visat sig vara en utmärkt motivator för dem som vill sluta röka. Förutom att hjälpa till att återställa lungkapaciteten, hjälper det också till att minska biverkningarna av abstinens.

Fysisk aktivitet är stor som ett komplement till processerna för avgiftning och avgiftning på flera sätt. Å ena sidan, ökar känslan av kontroll över sitt beteende. Å andra sidan bidrar det till att bygga hälsosamma livsstilsvanor och minskar symtomen på abstinenssyndrom.

Dessa är bara några av de extraordinära psykologiska fördelarna med motion. Som du ser behöver du inte bli en idrottsman. Det bästa är att du lyckas göra minst 15-20 minuter motion per dag. Om du inte kan, försök en halvtimme i tre dagar i veckan. Visst kommer du snabbt att märka dess effekter.

Träning hjälper dig att bli smartare Nyare studier har visat att träning är bra för hjärnan och förbättrar förmågan att både komma ihåg och lära. Läs mer "