4 bra idéer för att övervinna en ilska

Buddha är krediterad med det kloka uttalandet att "klamrar sig på raseri är som att fånga ett smollande kol med avsikt att kasta den hos någon; Det är du som bränner dig själv. " Delta i denna fras, övervinna ilska verkar rätt attityd.

Men vi får aldrig glömma det rätten att sparka bör vara en universell nödvändighet. De små stunderna när allt verkar gå fel och vi tvingas uttrycka vår ilska och ilska är verkligen användbara.

Det som inte är användbart är slottet i attityder av permanent vrede, dåligt humör eller evig vrede. När sparkfasen har gått är det bäst att fortsätta, oavsett hur komplicerat det kan tyckas.

Övervinna ilska

För många människor kan det vara svårt att övervinna ilska. Det finns dock vetenskapliga studier och specialistpsykologer som har skapat en serie övningar och attityder som kommer att vara mycket användbara för alla typer av profiler.

Bland alla studier är särskilt intressanta postulat läkare Charles Spielberger, vid University of South Florida och Jerry Deffenbacher, University of Colorado, båda psykologer som specialiserar sig på ilska som tillhör American Psychological Association.

Deffenbacher och Spielberger försvarar ilska som en vanlig och hälsosam mänsklig känsla. Att något känns illa för en viss person behöver inte vara konstigt eller ett ovanligt faktum. Problemet med ilska, ilska eller ilska kommer när du förlorar kontrollen över dem. I det ögonblicket blir känslan destruktiv och påverkar livets livskvalitet, vilket också är logiskt.

Beskriv ilska

Dr Charles Spielberger definierar ilska som ett känslomässigt tillstånd vars intensitet varierar från mild irritation till så intensiv ilska att det blir sann raseri. Var så som möjligt, i alla fall åtföljs de av en rad biologiska och psykologiska förändringar som uppstår i den mänskliga organismen.

Under en process av ilska, hjärtfrekvensen i hjärtat samt frekvensen och blodtrycket förändras, orsakar en plötslig ökning som åtföljs av ökningen av energihormonnivån, noradrenalin och adrenalin i sig.

Logiskt, som försvarat av läkare Deffenbacher och Spielberger, upprätthålla en nivå av ilska för högt och ständigt har hemska konsekvenser för kroppen på medellång och lång sikt, därmed behovet av att lära sig att övervinna det.

Strategier för att övervinna ilska

Innan ilska blir kronisk, något som kan hända förlänga detta tillstånd över tiden, experter psykologer i ilska erbjuder ett antal rekommendationer som kan vara mycket användbar för alla typer av profiler.

Felsökning

Eftersom problem är inneboende för människans existens, och därför oundvikligt i många fall, Det är lämpligt att anta den bästa attityden för att övervinna ilska som orsakas av de olika situationerna att möta. Därför råder läkare koncentrationen på metoder för att möta och hantera problem med lugn och objektivitet.

Förbättra kommunikationen

Många viktiga problem för arga människor ges av hastiga och felaktiga slutsatser som orsakas av ilska, ilska eller ilska. Det är bättre att inte säga det första som går igenom ditt huvud.

I den meningen, Läkare Deffenbacher och Spielberger rekommenderar aktivt lyssnande, avkoppling innan du svarar och väger allt som kommer ut genom vår mun. Det är en komplicerad process, men alltid bättre än att vara på defensiva och igångsättande konstanta motattacker som gör situationen värre.

"Ilska och intolerans är fiender av rätt förståelse"

-Mahatma Gandhi-

Förlora aldrig din humor

Läkarna försvarar sin humor som en mekanism för att övervinna ilska. Användningen bör dock inte begränsas till att skratta åt situationen eller vara grym och ironisk. Förvaltningen de råder är något annat.

I det här fallet, Deffenbacher och Spielberger främjar en aktiv humor. Till exempel, om du vill förolämpa någon, är det bättre att hålla käften och föreställa sig. Om du vill berätta målet för din ilska "skräp väska", bättre tänka på det som om det var en skräp väska. Visualisera det och skratta åt situationen. Detta faktum kommer lugnt lugna ditt tillstånd av ilska.

Förändring av miljö

Slutligen, Psykologer som specialiserar sig på ilska kontroll berättar om det inflytande som miljön kan ha på vårt humör och speciellt på ilska. Om detta är irriterande och en konstant källa till ilska, är det logiskt att leta efter grönare ängar.

"Folk kommer inte ha tid för dig om du alltid är arg eller klagar"

-Stephen Hawking-

Så då, Att övervinna ilska behöver inte vara en omöjlig uppgift. Du måste bara ha rätt verktyg, och nu har några mycket kraftfulla, och vet att din egen hälsa, både psykiskt och fysiskt, skulle förbättras avsevärt om du lär dig att kontrollera din ilska.

Om du är tålmodig på en dag av ilska, kommer du att övervinna hundra sorgsenhet Att vara tålmodig är dygden i tysta hjärtan som kan förstå att vara försiktig i en dag av ilska, undviker hundra sorg. Läs mer "