4 psykologiska fördelar med napping

Nap är något som många människor övar, vanligtvis efter måltider. Efter att ha stigit upp tidigt om vi vill vara vakna fram till natten, måste vi ibland ta en tupplur. Detta kommer att ladda oss med energi för att fortsätta möta dagen på ett produktivt sätt.

"När saker går fel när de ofta går, när du erbjuder dig bara uppförsbacke, när du har lite men mycket att betala och du behöver le, även när du måste gråta, när smärtan överväldigar dig och du kan inte längre lida, vila kanske du borde, men ge aldrig upp! "

-Rudyard Kipling-

Trots detta vägrar många människor att lura eller undvika att de tänker på att "slösa tid". Vad de inte vet är det förutom att ladda våra energier, tupplur har många psykologiska fördelar som är okända. Vill du upptäcka dem? Fortsätt läsa ...

1. Var mer alert

Efter en lång morgon på jobbet minskar våra prestationer. Vi tänker långsammare, vi har inte så många reflektioner, vi gör oss ... Kort sagt, vi är i en utmattningsnivå som minskar vår uppmärksamhet.

I vissa yrken är det väldigt viktigt att vara uppmärksam eller inte. En flygplanspilot, en förare eller något jobb som kräver att vara väldigt vaken är mycket viktigt att inte falla i sömn eller somna.

En tupplur gör oss inte bara mer uppmärksamma, men vi är mer medvetna om vår miljö vilket gör oss mer produktiva.

Kan du föreställa dig en militär man som inte är uppmärksam? Eller en lärare som inte kan hålla sig uppmärksam? I dessa och många fler situationer är varning väldigt nödvändig, så tupparna borde vara mer än obligatoriska.

2. Napping förbättrar minnet

Ibland sover vi dåligt på natten, vilket orsakar vi är mer trött än vanligt. Detta påverkar vårt minne, oavsett om vi vill ha det eller inte. Därför kommer en bra tupplur som får oss att vila bra, vara mycket fördelaktigt för vårt minne.

och siasten laddar oss inte bara med energi, men också ökar hjärnaktiviteten. Detta, förutom att förbättra vårt minne, ökar vår kreativitet! Men för det borde vi inte skimpa på tuppet. Vad menar vi med detta?

Den vanliga saken är ägna 10 till 20 minuter till tupplur. Men ibland behöver vår kropp något mer. Det beror på personen och vad det kostar för att sova. För att kreativiteten ska öka måste vi sova vad vi anser lämpliga för en bra vila. Har du råd med det??

3. Positiv stämning

Sovar dåligt och Att vara trött hela dagen kan få oss att bli lite irriterande. Det är därför som en tupplur skulle komma bra! Om du befinner dig irriterad och allting stör dig, prova att dua. Det kommer att förbättra karaktären.

Men också en tupplur gör dig mer produktiv. Den energi som vi återhämtar, den latskap som följer med trötthet kommer att ge vägen till a aktiv person ivriga att arbeta och att "gå". Det finns ingen bättre kopp kaffe än en bra tupplur.

"Letthet är ingenting annat än vanan att vila innan den är trött"

-Jules Renard-

4. Eliminera stress

Detta är inte allt! Förutom ett bättre humör som gör dig mer produktiv, kommer en bra tupplur att sprida den stress du kan drabbas av. Vi vet att i arbetet är det bäst att flytta bort, Ta en promenad, avstånd oss ​​själva ...

Men ibland är det inte tillräckligt. Vårt huvud fortsätter att tänka på arbete och vi kan inte sluta tänka på det. Av den anledningen, en tupplur kan få dig att glömma den stress som närmar dig dig och blockerar dig.

Men vad händer om du inte kan sova? Bli inte frustrerad eller gå upp för att gå tillbaka till dina aktiviteter. Håll ögonen stängd i några minuter även om du inte kan somna. Bara med den här gesten vilar du! Även om det kanske inte verkar som det, minskar du din ångest och nerver.

Och du snubblar du? Om så, grattis! Titta på alla fördelar som finns för ditt minne och ditt resultat. Om du fortfarande inte övar det, kanske du inte behöver det. men Så fort du känner dig irriterad, utmattad eller lat, prova tuppet! Detta kommer att göra under resten av dagen detta är den mest produktiva.

9 tecken som tyder på att vi behöver vila Inbäddade i virvelen i vår dag glömmer vi att lyssna på vår kropp och ignorerar de signaler som varnar oss för att vi behöver vila. Läs mer "