3 steg för att uppnå känslomässig visdom

Vad gör vi när en känsla som vi anser negativa ytor i oss? Att känna ilska, spänning eller ilska provar i oss en instinktiv reaktion av att vilja kontrollera vad vi känner. Det är emellertid inte ovanligt för oss att göra det motsatta. Att vara medveten om detta och andra känslomässiga redskap gör det möjligt för oss att komma in på en glädjefull väg av emotionell visdom.

Tack vare känslomässig visdom kan vi bättre hantera våra känslor, undviker att utnyttja onödigt vid otillbörliga tider och förhindra att vi ibland känner sig drunknade av alla de sensationer som svärmar i vårt inre. Vilka fjärilar som du blir kär i.

"Emosionell visdom bestämmer vår framgång i livet"

-Daniel Goleman-

1. Inkapslera inte dina känslor

Vad sa de till dig när du var liten? Säkert känner du igen fraser som dessa: "Sluta gråta", "ett barn, din ålder skulle inte ha dessa tantrums", "se vad ett fult ansikte du har när du blir arg" ... Alla dessa kommentarer, som uppenbarligen är oskyldiga av föräldrarna, har gjort att du lär dig att förtrycka dina känslor.

Förutom allt detta har du blivit vuxen under olika influenser som du har lärt dig att män inte gråter eller att kvinnor är för känsliga. Denna typ av övertygelse, bland många andra, har orsakat att du oavsiktligt dissocierar ditt uttryck av de känslor du känner.

Det är viktigt att veta när man ska släppa loss det du känner. Om du till exempel befinner dig mitt i en mycket viktig förhandling, kommer det inte att vara så bra att säga till din vrede eller gråta okontrollerat för avtalets framtid. Detta betyder dock inte att du inte kan ventilera efteråt eller att du kan uttrycka din ilska utan att skada förhandlingarna

"Vi lever i ett samhälle som inte utbildar oss för att vara känslomässigt intelligenta människor"

-Daniel Goleman-

Du kan uttrycka dina känslor ordentligt. Om något är irriterande, våldsamt, arg eller du inte håller med något, kan du säga det! Med fraser som "vad du har sagt mig har skadat mig" kan du släppa lite av den känslan som har invaderat dig och ge värdefull information till den andra, som kommer att förstå: "Jag får inte gå ner den vägen".

2. Håll inte alltid samma kontroll

Ibland är det inte bara att du inte uttrycker dina känslor med andra, men att du försöker kontrollera dem när det inte är något fel på dem som rusar. Jag menar, Har du någonsin försökt att innehålla gråt, även när du var ensam hemma? Om så är fallet försöker du stoppa en känsla som skulle vara bättre.

Allt detta förtryck av känslor som vi har diskuterat i den föregående punkten har givit upphov till vad som kan kallas "svälja känslor", något som känslomässig visdom inte uttänker. Ju mer du sväljer desto mer ackumuleras de och förr eller senare kommer de ut. Resultatet av denna matsmältning tenderar dessutom att vara en stor katastrof.

Visst känner du säkert någon, kanske du själv, som vid vissa tillfällen exploderar (utanför sig) i olämpliga situationer och det förtjänar inte den aggressiviteten, ilska eller överdriven sorg som personen presenterar. Detta händer för att han har sparat och slukat många känslor som nu har överskridit glaset.

En enda utlösare kan orsaka överflöd av allt detta som du försökte kontrollera inom dig, men det är ironiskt nog okontrollerbart. Du skadar dig själv, du lider genom att bli en lagring av känslor som inte får dig att må bra. Det är dags att släppa dem vid den tid de behöver.

3. Oavsett hur mänskligt känslorna är, med dem måste du också lära dig att hantera dem

Emosionell visdom föreslår inte bara att du slutar fängsla dina känslor, men fokuserar på något som är mycket viktigt: att lära sig hur man gör det. Varje känsla ger något, en undervisning Det är nödvändigt att du vet hur man tolkar väl innan den lämnar. När vi en gång lyssnat på dem och vi har satt oss i stånd att agera, blir känslorna faktiskt av med våra handlingar.

så, Det handlar inte om att behandla dem som fiender eller placera dem på andra sidan av ringen. Om vi ​​tänker dem på detta sätt är det mest logiska att de ska spela den här rollen. Men inte för att de har det, men för att vi har gett det till oss. De kommer i korthet att göra vad vi förväntar oss av dem. Om vi ​​förväntar oss en ilska att förstöra en fest, är du säker på att det ska.

Å andra sidan kan en ignorerad känsla sänka dess intensitet, men som det inte har varit, riskerar vi att det återkommer när som helst. Starkare, mer invasiv och när vi är mindre svaga ... och vad är viktigare, utan att ha lärt sig någonting.

"När jag uttrycker vad jag tycker och känner, slipper jag av mig och min kropp är hälsosam"

När vi år försöker kontrollera och fängsla vad vi känner, börjar vår kropp slutligen ge varningsskyltar att något inte går bra, det är det somatiserar känslor. Låt oss inte göra denna skada, sluta lida och börja uttrycka vad vi känner när våra känslor kräver det. Vi kommer att känna oss mycket bättre.

Emosionell överkänslighet: När känslor är alltid nära ytan Är du känsligare än andra? Om du känner känslor på ett djupare sätt än andra människor, kan du lida av känslomässig överkänslighet. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Yassher Almajed